2016年12月25日

太るのではなく肥る!(ふとるのではなくふとる!)

おはようございます。


先日

ジムのサウナで

久しぶりに会った方に

「日下さん、またデカなったんない?私は外食が続いて、また太ってしまったけど‥(苦笑)」

という会話になり

そのとき気づいたことを書きます。


いまの時期は

忘年会やら何やらで

体重が増える方が

多いのではないでしょうか。


じつは

私もです‥。


過食してしまいがちな

いまの時期は

太りやすいピンチでもありますが

筋肉を肥らせる(ふとらせる)チャンス

でもあるのです。


なぜなら

オーバーカロリーのほうが

筋肉が付きやすい
からです。


例えるなら

野菜を育てるときに

土が肥えて(こえて)いるほうが

野菜が大きく育ちやすいのと

同じです。


ただし

私の経験上

身体が上手に肥る(ふとる)ためには

守ったほうが良い

5つのコツがあるので

ご紹介します。


①たんぱく質を毎食意識して多く摂る。(食べる前にプロテインを飲むのもOK)
②炭水化物(糖質)が多い食事の場合、必ず低脂肪にする。
③逆に油っこい食事のときは、低糖質を心がける
④よく噛んで食べる。
⑤週1〜2回は筋トレを必ずやる。


2017年の夏、

カッコイイ身体になりたいと思うひとは

いまの時期

上手に肥り(ふとり)ましょう。


いえ、

体重を増やすのであれば

太るのではなく

肥る(ふとる)ことを

意識してくださいね。ᕦ(^_^)ᕤ



ところで話は変わりますが‥


ジムの仲間で

バルクアップ(筋肉を増やすこと)に

励んでいる方の

Facebookの投稿を

ご紹介します。

※ブログに写真などを使用することついて
本人の了解を得ています。
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本格的にトレーニングを始めて
1年になるSさん。

私はSさんの
フィジークコンテスト(カッコイイ身体大会)への飽くなき挑戦
これからも応援していきます ٩(^‿^)۶  続きを読む


Posted by くさか接骨院 at 05:40お客様の声

2016年12月12日

健康診断で効果を実感!

おはようございます。


先日

くさか接骨院で

パーソナルトレーニングを

受けているお客様が

健康診断の結果を

持参してくださったので

紹介します。


※診断結果をブログに投稿することを
本人より了解を得ております。


今回ご紹介する

お客様は

30代後半の男性で

日頃の不摂生により

腹囲がどんどん増え、

会社の健康診断が近づいてきたのが

きっかけになり

当院に1年半前より

通われている方です。


取り組んできた内容ですが

麺、パン、米を控える程度の

糖質制限(カロリー制限は無し)と


週に1回 くさか接骨院での

パーソナルトレーニング、

そして自宅での

自重トレ(腕立て伏せや腹筋運動など)

を週1回 継続なさっています。


1年半かけての

体重と腹囲の変化ですが



体重が
92.8kg➡︎85.5kg➡︎79.2kgで
トータル13.6kg減

腹囲が
105.5cm➡︎97.5cm➡︎89.0cmで
トータル16.5cm減



中性脂肪が
171➡︎67➡︎56に下がり

そしてHDLコレステロールが上がり

LDLコレステロールが下がる結果に。


しかも肝機能が

GOT 27➡︎14➡︎10
GPT 62➡︎19➡︎11
γGTP 108➡︎38➡︎23

と大幅に改善し

脂肪肝により要受診だったのが

経過観察に。


ここまで

成果が出たのは本当に素晴らしい。


糖質制限も

断糖というわけではなく

ゆるめで継続して

パーソナルトレーニングを

受けたことにより

相乗効果が出たのだと思います。


健康によいことを積み重ね

ダイエットを成功させる。


ただ単に痩せるのではなく

カッコイイ身体に進化
させる。


そんな意志が

お客様から伝わってきました。


現在も

ゆる〜い糖質制限と

パーソナルトレーニング、

そして自宅トレを

継続なさっており

さらなる進化が楽しみです。


体脂肪計の体脂肪率に

こだわらず

鏡に映った

自身の身体がカッコよくなり

健康診断の結果が改善
していく。


ダイエットの本質は

ここにあるのではないでしょうか。


2017年は

みなさんも健康でカッコイイ身体を

目指してみませんか ᕦ( ◠‿◠ )ᕤ



ところで話が変わりますが、

先日
私が以前 勤務していた
病院の後輩が
私のパーソナルトレーニングを
受けに来てくれました。

もの凄く深い眠り
程よく気持ちの良い筋肉痛
今朝は体調も良く、最幸です♫

という感想を翌日メールで
いただき
私もうれしかったです。

パーソナルトレーニング後に
後輩とツーショットをパシャり

彼の今後の成長が
とっても楽しみです ٩(^‿^)۶



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Posted by くさか接骨院 at 06:08健康お客様の声

2016年07月12日

加圧トレーニング体験ブログ お客様の声

おはようございます。


先日

くさか接骨院に

加圧トレーニングの体験なさった方が

ブログに投稿されていましたので

ご紹介します。


















石川県金沢市久安5-258

受付時間 am8:00〜pm7:00 (pm7:00まで入店可能 時間外応相談)

定休日 毎月曜日 第1火曜日 第3日曜日

opera HAIRWORKS 嶋田さんの

ブログはこちら⬇︎⬇︎⬇︎
http://ameblo.jp/opera-hair-works/entry-12179681380.html?frm_src=favoritemail  続きを読む


Posted by くさか接骨院 at 16:22お客様の声

2016年05月02日

仕事が忙しく、トレーニングが出来ないときには(ダイエットVol.115)

おはようございます。


先日、

私のパーソナルトレーニングを

受けていた お客様から

ご相談のメールをいただきましたので

そのことについて

ブログに書きます。


※メールの内容をブログにアップすることをご本人より承諾をいただております。

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たしかに

転勤や部署の移動などで

仕事がバタバタしていると

現実的に

仕事を最優先にせざるを得ない

と思います。



私の経験上

カッコイイ身体を作るためには

トレーニングが思い通りに出来ない

環境だとしても

短時間でも良いので

トレーニングを継続することが大切
です。


職場は仕事を集中して

行う場所であり

自宅は食事や睡眠などで

リラックスする場所であるため


パーソナルトレーニングのように

集中してトレーニングを

行うことが難しくなります。


でも

残酷な言い方をすれば

ずっと エクササイズをしないでいると

筋肉が衰えるのも事実です。


そこで

私のオススメですが

ジムに通えないし

自宅でやる気がないときでも


廊下はリラックスする

場所ではありませんので

意外と集中して

トレーニングが行えると思います。


まずは

廊下で

膝をついてもかまいませんので

腕立て伏せをスピーディに

30秒間✖️3セットを

週2回、

継続して行ってみてはいかがですか?


仕事の繁忙期でも

結果にこだわり過ぎず

とにかく継続することで

見えてくる結果もあります。


私が理想にしている生活習慣は

仕事、健康、人間関係の

3つのバランスを保つことです。


私も

満足のいく

トレーニングが出来ないことも

しばしばありますが


鍛えなければ

カッコイイ身体にはなれません。


そして

トレーニングを継続するためには

与えられた環境で

チャレンジャーでいることが

重要
なのではないでしょうか。


あと

糖質制限についての私の考え方ですが

糖質制限はダイエット法というより

健康法と捉え

年間を通じて糖質過多に気をつけるのが

良いと思います。


よおぉぉし。

今日の私は 脚トレの日 ♪

頑張り〜

マッスル マッスル





大阿闍梨(だいあじゃり) 塩沼亮潤 氏

の言葉に

深く共鳴 致しました。

私も不健康なことを 1つ我慢して

それを栄養にして

より良い身体を目指します。
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Posted by くさか接骨院 at 06:02お客様の声

2015年11月28日

健康診断で証明されたダイエットの本質(ダイエットVol.96)

おはようございます。


平成27年9月から

会社の健康診断が近づいてきたのを

きっかけに


糖質制限(麺、パン、米を控える程度の糖質制限、カロリー制限は無し)

と週1回 くさか接骨院で

加圧トレーニング&自宅での

自重トレ(腹筋運動など)に

取り組んでいらっしゃる


アラフォー男性のお客様の

健康診断結果の変化を

今回 ブログにアップします。


※ご本人の了承をいただいております。




こちらの雑誌を参考に

糖質制限を

1ヶ月半 実行なさった結果ですが


体重と腹囲の変化は




体重92.8kg➡︎85.5kg 7.3kg減

腹囲105.5cm➡︎97.5cm 8cm減

中性脂肪171➡︎67 と下がり


しかも肝機能が



GOT 27➡︎14
GPT 62➡︎19
γGTP 108➡︎38


と大幅に改善し



脂肪肝により要受診だったのが

経過観察に。


たった1ヶ月半でここまで

成果が出たのは正直スゴイ。


糖質制限もゆるめから始め

トレーニングを併用することで

相乗効果が出た
のだと思います。


時々 糖質制限が

腎臓に負担をかけるのでは?

と気になさる方がいますが


腎機能に異常なし。



健康によいことを積み重ね

ダイエットを成功させる。



ただ単に痩せるのではなく

カッコイイ身体に進化させる。



そんな意志がこちらの

お客様から伝わってきました。


今 現在も

糖質制限&加圧トレーニング&自宅トレ

を継続なさっており


来年の1月に再度

健康診断を予定

されているので

さらなる結果が今から楽しみです。


体脂肪計の体脂肪率にこだわりすぎず

鏡に映った自分の身体がカッコよくなり

健康診断の結果が改善していく


ダイエットの本質はここにある

と思います。


みなさんも健康でカッコイイ身体を

作ってみませんか ^_^




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Posted by くさか接骨院 at 06:30お客様の声

2015年08月25日

ダイエット ビフォーアフター お客様の声(ダイエットVol.85)

おはようございます。


とってもうれしい

出来事がありました。


先週の土曜日に結婚式を挙げられた

お客様が

喜びのメールを送ってくださったんです。


2ヶ月間という限られた期間での

ダイエットチャレンジでしたが

気になっていた

背中のお肉がすっきりして

満足♡というメールでした。


人生の晴れの舞台で

カッコイイ身体になれたことは

私ごとのように

うれしかったです。


くさか接骨院では

生涯に渡りカッコイイ身体作りを

テーマに

トレーニングや食事の

アドバイスをさせていただいて

おりますが

短期間で結果を出す満足も

いいもんだなぁと思いました。


メールの写真を

ブログにアップしても良いか

ご本人に確認したところ

快諾してくださいました。

ありがとうございます。


おそらくこのブログを読んでくださって

いることと思いますので

あらためてお祝いのメッセージを

贈りたいと思います。


ご結婚

本当におめでとうございます。


お二人で

きっと素晴らしい家庭を

築かれることでしょう。


そして

いつまでもお幸せに。


http://www.kusaka-web.com
  


Posted by くさか接骨院 at 07:10お客様の声