2014年09月06日

痩せにくい人(ダイエットvol.3)

いつも くさか接骨院のブログを

ご覧いただき ありがとうございます。


院長の日下です。


ダイエット ネタ 好評ですね(笑)


これから 食欲の秋ですからね♪


今回は

痩せない人 もしくは 痩せにくい人

について 述べます。


くれぐれも参考までに。


まず痩せない人は3つ理由があります。

①食べ過ぎている(カロリー過多)

②基礎代謝の低下(筋肉の減少)

③活動代謝の低下(不活動)

などが 主な原因と思われます。


失敗しないダイエットをするためには

無理をしないで

痩せない原因が何か 客観的に

分析することが 大切です。


三つともに該当した あなた

がっかりする必要は ありません。


なぜなら 私も数年前まで 三つとも

該当しておりました。


では 何を改善すべきか

ですが

食べた以上に動くか

動かないなら 食べない。

残酷ですが 事実です。


ダイエットを成功させたいなら

事実から目を背けないことも大切。


では もう一つ 事実を言いますと

体脂肪1kg減らすには

なんと約9000kcalの消費が必要です。

運動に換算すると

フルマラソン2回走って

まだ少し足りない

くらいです。


マジかいや と思った方


マジです。


なので やんわり コツコツ取り組むのが

大切だということが

お分かりかと 思います。


なので ダイエットの解説も

やんわり コツコツしていきます。

焦らず コツコツですよ。


26kg痩せた 私の独り言でした。


本日も皆様のお越し

スタッフ一同

心よりお待ちしております。



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Posted by くさか接骨院 at 05:39ダイエット

2014年09月05日

つらくないダイエット(ダイエットvol.2)

院長の日下です。


ダイエットについて

自分なりの見解を綴っていこうと

思いますが


日下の経験談として

参考に

していただけると幸いです。


まず はじめに

つらくないダイエットなど ありません。

あと

何かを食べただけで(サプリメント等)

痩せることもありません。


ただ 他人から みると

つらそうなことでも

本人にしてみると大丈夫

となっていただけるように

述べていこうと思います。


痩せるの本質は

体重の減少ではなく

体脂肪の減少で なくては

なりません。


また ダイエットで1番重要なことは

続けること。


もしくは

続かないことは

はじめから やらない。


当たり前な感じがしますが

ダイエットに失敗する人は

大概 無理をします。


無理は禁物。


コツコツやるよう

まずは心掛けましょう。


想像してみてください。

過去にうまく行ったことが

ある経験は

それを成し遂げるまで

続けたはずです。


まずは自分で

続きそうなことを

探して みてください。


最後まで お付き合いいただき

ありがとうございます。


本日も皆様のお越しお待ちしております。


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Posted by くさか接骨院 at 11:07ダイエット

2014年09月05日

ダイエットの本質(ダイエットvol.1)

院長の日下です。


ご存知の方も多いと思いますが

私はボディビルディングという

競技をしています。


バランスよく筋肉をつけ

体脂肪を落とす。


競技の特性上 過剰な部分もありますが

多くの方が

このように 身体を改善したいと

思ってらっしゃるのでは

ないでしょうか。


私は怠惰な生活を繰り返した結果

四年ほど前まで

体重105kg ウエスト110cm

体脂肪40%以上あり


脱怠惰 脱メタボを

目標に掲げ 今日まで

ダイエットに取り組んで来ました。


お腹の皮膚がたるまずに

26kgの減量に成功した

流行に流されない

ダイエットの本質を

綴っていこうと

思います。

どうぞご期待ください。





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Posted by くさか接骨院 at 09:01ダイエット