マッスルくさかのちょっこしイイ話｜くさか接骨院 院長のブログ

おはようございます。

本日めっちゃ筋肉痛の日下です



先日 お客様に

ダイエットのオススメ

サプリメントありますか？


との質問がありまして


あっ

健体さんのサプリメント 一覧表が

あったなぁ〜。


‥と思い出し

見ていただいたら

わかりやすい

と言っていただいたので

ブログにもアップしました


んー でも

これ全部飲まんなん？


いいえ

食事で足りない栄養を

補給することが先決。


お客様に予算のことを お聞きして

プロテインのみ ご購入されました


ご存知の方も

いらっしゃると思いますが


筋肉を作るうえで重要な

タンパク質は

人によって

1日の必要量が違います。


普段あまり運動しない人
体重1Kgに対し0.8g

定期的に運動している人
体重1Kgに対し1.5g

ハードな運動を続けている人
体重1Kgに対し2g


つまり

同じ体重でも運動レベルに応じて

1日の必要量が変わります。


例えば体重60Kgの人でも

タンパク質の必要量が

48gから120gと

大きく差が出ます。


なるほど

と思った方。


今更こんなこと聞けんよなぁ〜。


ということでも

お気軽に

ご質問くださいね




本日も皆様のお越し

お部屋を暖めて

心より

お待ちしております。

ダイエットには大豆プロテインが
オススメ。腹持ちが良く美容に良い成分も入っていますo(^▽^)o  続きを読む

おはようございます。

心理学が大好きな日下です。


先日Eテレの

という番組で

人間がトラックを引っ張る実験が

放送されていました。



ひとりでトラックを引っ張ったときと

多人数で引っ張ったときで

ひとりあたりの引っ張る力を比較。


なんと多人数で引っ張ったほうが

ひとりあたりの引く力が弱くなった。


つまり

ひとりで頑張ったほうが

力がでる。

多人数だと

他の人を頼ってしまう結果に


筋トレに置き換えると

ひとりでトレーニングをしたほうが

頑張れることになる。


ただし例外もあり

トラックを引っ張っているときに

応援団に応援してもらうと

ひとりで頑張ったときと同様に

引けた。


結論は‥


トレーニングはひとりで

集中して頑張るか

パーソナルトレーナーについてもらい

応援してもらいながら

トレーニングをすると効果的


参考までに^_^







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おはようございます。

日下です。


先ほど白山さんに

初詣に行きました。

今年 本厄なので厄除も兼ねて。


ここ数年 おみくじを引いても

大吉を引いたためしがありません。


‥が


大吉





それだけで

なんだか幸せ



尚 くさか接骨院は

明日1月5日月曜日8時30分より


お部屋を暖めて

皆様のお越し

お待ちしております。  続きを読む

おはようございます。

日下です。



昨日 今年の初トレでした。

大好きな背中トレからの

スタートです


イテテ


朝起きたら

さっそくの筋肉痛

嬉しい


わっ

窓から外みたら

我が家の子供達 大喜び


今日は脚&腕トレの予定です。

ちなみに嫁さんと

一緒にジムに行きます


なんだか それだけで

嬉しい


でも

嫁さんはエアロのレッスンに出るって。


んんー

一緒にエアロ出ようかな

とも思いましたが‥

（私は昔 エアロビクスコンテストにも出場経験有り）

予定通り脚トレにしよう


あっ

本題のダイエットネタですが

今年からこれを飲んでから

トレーニングしてます。


カフェインとHCAの組み合わせが

脂肪燃焼に効くそうで‥


しばらく試してみんなんね。


メラメラ燃えますように


今日もトレーニング

頑張り

マッスル マッスル
サプリが苦手な方はガルシニア茶が
オススメ。  続きを読む

いつもくさか接骨院のブログを

ご覧いただきありがとうございます。


みなさん お正月いかがお過ごしですか♪


今回のダイエットブログですが


わっ 短期間で太った〜


という方や


体重計 怖くて乗れん

という方。



ご安心ください



短期間で太るには

私の経験則からいくと

体脂肪が急増したというより

おそらく塩分と炭水化物の摂り過ぎです。


やっぱりなぁ〜


と聞こえてきそうですが‥。



炭水化物は水分を多く含んだまま

吸収されやすく

身体が浮腫んだ（むくんだ）ような

状態になります。


なので

いまから カロリーを摂り過ぎないように

気をつけるのがBestですが


まずは

浮腫みを解消するために

カリウムを多く含んだ

食材を選んでみてはいかがでしょう


例えば手軽に食べれる

バナナや干し柿がオススメ


お腹が空いてから食べてみて



まだ間に合いますよ









たぶん（笑）
ダーイエットはあしたから〜♪

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あけましておめでとうございます。

院長の日下です。


今年のお正月は

両親の金婚式のお祝いで

和倉温泉で

過ごしています^_^


いやぁー

久しぶりの

和倉温泉

外はだけど

露天風呂最高ですねo(^▽^)o


なかなか 面と向かって

言うのは照れ臭いものですが


両親には

本当に感謝しております。



改めて金婚式おめでとうございます。


そして

これからも

健康で長生きしてね。


私達 夫婦も

まだまだ未熟ですが

これからもよろしくお願いします。


このブログを

両親も読んでくれているので

この場を借りて

メッセージを書かせていただきました。


尚 くさか接骨院は1月5日月曜日より

通常通り診療しております。


今年もブログをコツコツ更新して

いきますので

お楽しみに


本年も昨年同様

よろしくお願い致します。







舟盛り すっ 凄かった

もちろん完食しましたよ。  続きを読む