› マッスルくさかのちょっこしイイ話｜くさか接骨院 院長のブログ › 2015年03月2015年03月30日
ダイエット餃子（ダイエットvol.68）
おはようございます。
早いもので もうすぐ4月ですね〜
自宅近くに
沢山の桜並木があり
桜の開花が待ち遠しい日下です♪
Facebookで
おいしそうな
低糖質餃子を見つけたので
作ってみました
作り方は
キャベツを細かく刻んで
ボールに入れ
そこへひき肉と生卵を投入。
塩胡椒とお醤油で下味をつけ
油揚げを半分にカットして
そこに餃子の要領で具材を詰め
たっぷりのオリーブオイルで中まで
火が通ったら完成
これがなかなか美味い
ジュウシーでふわふわサクサク
子供達からも
大好評
‥でテンション上がって
こんな感じに
ニンニクをトッピングしてもいいかも‥。
適当に作っても美味しく出来ますよ。
よおぉぉし
今日は胸トレの日。
頑張り〜
マッスル マッスル
続きを読む
早いもので もうすぐ4月ですね〜
自宅近くに
沢山の桜並木があり
桜の開花が待ち遠しい日下です♪
Facebookで
おいしそうな
低糖質餃子を見つけたので
作ってみました
作り方は
キャベツを細かく刻んで
ボールに入れ
そこへひき肉と生卵を投入。
塩胡椒とお醤油で下味をつけ
油揚げを半分にカットして
そこに餃子の要領で具材を詰め
たっぷりのオリーブオイルで中まで
火が通ったら完成
これがなかなか美味い
ジュウシーでふわふわサクサク
子供達からも
大好評
‥でテンション上がって
こんな感じに
ニンニクをトッピングしてもいいかも‥。
適当に作っても美味しく出来ますよ。
よおぉぉし
今日は胸トレの日。
頑張り〜
マッスル マッスル
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2015年03月22日
低糖質濃厚抹茶プリン（ダイエットvol.67）
おはようございます。
最近 ボディビルコンテストに向け
減量のため
糖質を控えめにしている
日下です
とはいえ
スイーツは なかなかやめられない
ですよね。
私だけかな？‥。
なので
自分で作ってみました
作り方はいたって簡単。
豆乳300mlにカテキン緑茶を
大さじ2杯いれ
お鍋で温めよく溶かす。
そこへ お湯で溶いたゼラチン5gと
ラカント大さじ2杯を
少しずつ投入。
あとは冷蔵庫で冷やして完成。
これがなかなか美味い
ダイエットをしたいけど
スイーツをやめられない方
どうぞお試しください。
あまりストイックにならず
楽しみながら
ダイエットしたいものですね。
よおぉぉし
今日は胸トレの日。
頑張り〜
マッスル マッスル
お好みで小豆をトッピングしても
見た目は不恰好ですが‥
なかなか美味い
続きを読む
最近 ボディビルコンテストに向け
減量のため
糖質を控えめにしている
日下です
とはいえ
スイーツは なかなかやめられない
ですよね。
私だけかな？‥。
なので
自分で作ってみました
作り方はいたって簡単。
豆乳300mlにカテキン緑茶を
大さじ2杯いれ
お鍋で温めよく溶かす。
そこへ お湯で溶いたゼラチン5gと
ラカント大さじ2杯を
少しずつ投入。
あとは冷蔵庫で冷やして完成。
これがなかなか美味い
ダイエットをしたいけど
スイーツをやめられない方
どうぞお試しください。
あまりストイックにならず
楽しみながら
ダイエットしたいものですね。
よおぉぉし
今日は胸トレの日。
頑張り〜
マッスル マッスル
お好みで小豆をトッピングしても
見た目は不恰好ですが‥
なかなか美味い
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2015年03月17日
秘蔵⁈メイキング映像
いつもくさか接骨院のブログを
ご覧いただきありがとうございます。
昨日 ブログでも紹介しましたが
先日、日本海ガス様のテレビCMに
出演致しました。
そのメイキング映像がありますので
どうぞご覧ください。
画面に映るのは数人ですが
映らないところには
たくさんの人がいて
そういう人たちの力で
出来上がったCM・・・・
その制作に参加できて
本当に良かったです。
各関係者の皆様
本当にありがとうございました。 続きを読む
ご覧いただきありがとうございます。
昨日 ブログでも紹介しましたが
先日、日本海ガス様のテレビCMに
出演致しました。
そのメイキング映像がありますので
どうぞご覧ください。
画面に映るのは数人ですが
映らないところには
たくさんの人がいて
そういう人たちの力で
出来上がったCM・・・・
その制作に参加できて
本当に良かったです。
各関係者の皆様
本当にありがとうございました。 続きを読む
2015年03月16日
日本海ガス様のCMに出演しました
いつもくさか接骨院のブログを
ご覧いただきありがとうございます。
日本海ガス様のTV－CMに出演致しました。
どうぞご覧ください。
【15秒バージョン】
【30秒バージョン】
メイキング映像もあるので、それは次回にアップします。
お楽しみに。 続きを読む
ご覧いただきありがとうございます。
日本海ガス様のTV－CMに出演致しました。
どうぞご覧ください。
【15秒バージョン】
【30秒バージョン】
メイキング映像もあるので、それは次回にアップします。
お楽しみに。 続きを読む
2015年03月11日
寒〜い日には豆乳豆腐（ダイエットvol.66）
おはようございます。
日下です。
先日 素敵なお客様から
私の減量のことを気遣ってくださり
お豆腐を差し入れでいただきました
そのままでも
美味しい お豆腐でしたが
ちょっと 一工夫。
お豆腐に豆乳をかけ
レンジへ。
温まったらかつお節と
珠洲の塩を少々。
これが なかなか美味い。
高タンパクで低糖質。
まだまだ寒い
この季節。
あったか〜いお豆腐
女性にもオススメです
よおぉぉし
今日は背中トレの日。
頑張り〜
マッスル マッスル 続きを読む
日下です。
先日 素敵なお客様から
私の減量のことを気遣ってくださり
お豆腐を差し入れでいただきました
そのままでも
美味しい お豆腐でしたが
ちょっと 一工夫。
お豆腐に豆乳をかけ
レンジへ。
温まったらかつお節と
珠洲の塩を少々。
これが なかなか美味い。
高タンパクで低糖質。
まだまだ寒い
この季節。
あったか〜いお豆腐
女性にもオススメです
よおぉぉし
今日は背中トレの日。
頑張り〜
マッスル マッスル
続きを読む2015年03月08日
糖質は摂らないほうがいいの？（ダイエットvol.65）
おはようございます。
昨日 美人
のお客様に
痩せるには糖質は摂らないほうが
いいの？
という質問がありまして‥
結論からいくと
極力摂らないほうが良い
というのが現在の私の見解です。
ごはんや麺類、パンなど
食べなくても
糖質を全く摂らないのは
日常生活においてほぼ不可能だと
思います。
肝心なことは
糖質は嗜好品だという意識を持つこと
ではないでしょうか。
そして糖質を減らしていくと
だんだん標準体型に近づいていきます。
しかし
糖質を摂らないだけでは
腹筋は割れません。
やはり筋トレを併用されることを
オススメします。
なぜなら
私自身が
筋トレと糖質制限
そして朝ウォーキングで
26Kgの減量に
成功したからです
でも無理は禁物。
糖質制限は徐々に取り組んだほうが
良いと思います。
苦行になってしまっては
続かないし
健康は生涯にわたり築き上げるもの
だからです。
最後に
トレーニング仲間に教わった
糖質制限まいうーレシピを紹介します。
たっぷりのオリーブオイルに
ヨーグルトとカレーの素をまぶした
ササミをフライパンで
こんがり焼くだけ。
ササミなのにパサつかず
まいうーです
どうぞお試しください
よおぉぉし
今日は脚トレの日。
頑張り〜
マッスル マッスル
続きを読む
昨日 美人
のお客様に痩せるには糖質は摂らないほうが
いいの？
という質問がありまして‥
結論からいくと
極力摂らないほうが良い
というのが現在の私の見解です。
ごはんや麺類、パンなど
食べなくても
糖質を全く摂らないのは
日常生活においてほぼ不可能だと
思います。
肝心なことは
糖質は嗜好品だという意識を持つこと
ではないでしょうか。
そして糖質を減らしていくと
だんだん標準体型に近づいていきます。
しかし
糖質を摂らないだけでは
腹筋は割れません。
やはり筋トレを併用されることを
オススメします。
なぜなら
私自身が
筋トレと糖質制限
そして朝ウォーキングで
26Kgの減量に
成功したからです
でも無理は禁物。
糖質制限は徐々に取り組んだほうが
良いと思います。
苦行になってしまっては
続かないし
健康は生涯にわたり築き上げるもの
だからです。
最後に
トレーニング仲間に教わった
糖質制限まいうーレシピを紹介します。
たっぷりのオリーブオイルに
ヨーグルトとカレーの素をまぶした
ササミをフライパンで
こんがり焼くだけ。
ササミなのにパサつかず
まいうーです
どうぞお試しください
よおぉぉし
今日は脚トレの日。
頑張り〜
マッスル マッスル
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2015年03月05日
「IRONMAN 2014YEARBOOK 」に掲載されました。
いつも
くさか接骨院のブログをご覧いただき
ありがとうございます。
嬉しいことに
平成27年2月21日発行の「IRONMAN
2014YEARBOOK 」に掲載されました。
今年のコンテストの目標は
去年の自分を超えること。
とくに仕上がり面が課題ですが‥。
今年の減量のポイントは
糖質制限と良質な脂質をしっかり摂る
そして朝ウォーキングかな。
花粉症にも
糖質制限とシソ油 良さそうだし。
よおぉぉし
今日は背中トレの日。
頑張り〜
マッスル マッスル
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くさか接骨院のブログをご覧いただき
ありがとうございます。
嬉しいことに
平成27年2月21日発行の「IRONMAN
2014YEARBOOK 」に掲載されました。
今年のコンテストの目標は
去年の自分を超えること。
とくに仕上がり面が課題ですが‥。
今年の減量のポイントは
糖質制限と良質な脂質をしっかり摂る
そして朝ウォーキングかな。
花粉症にも
糖質制限とシソ油 良さそうだし。
よおぉぉし
今日は背中トレの日。
頑張り〜
マッスル マッスル
続きを読む
2015年03月02日
トレーニングのマストアイテム
おはようございます。
3月になりましたね〜。
いよいよ減量開始の日下です
夏休みに娘と健民プール行くまでには
腹筋にカットだしとかんなんし（笑）
去年よりオフシーズンを体重が3.5Kgほど
軽く過ごせたのが
ひとまずの収穫。
そしてパワーグリップを新調し
昨日は背中トレでした。
パワーグリップとは‥
トレーニングのマストアイテムで（若い子の言いかただと マストかな
以前オールナイトをオールと訂正されましたので（苦笑））
とくにプル系（引っ張る動作のトレーニング）
には パワーグリップ無しでは
背中トレは追い込めません。
やっぱ おnewは良いですね〜
パシーッと背中に効きました。
ん‥ あっ すみません
私がお伝えしたかったのは
今年こそ自分を変えたい方。
ウエアやトレーニングアイテムを
新調すると
やる気が出ますよ。
ゴルフクラブも
新しくなると練習しますものね^_^
よおぉぉし
今日は肩トレの日。
パワーグリップで
スミスで
アップライトロー。
頑張り〜
マッスル マッスル
続きを読む
3月になりましたね〜。
いよいよ減量開始の日下です
夏休みに娘と健民プール行くまでには
腹筋にカットだしとかんなんし（笑）
去年よりオフシーズンを体重が3.5Kgほど
軽く過ごせたのが
ひとまずの収穫。
そしてパワーグリップを新調し
昨日は背中トレでした。
パワーグリップとは‥
トレーニングのマストアイテムで（若い子の言いかただと マストかな
以前オールナイトをオールと訂正されましたので（苦笑））とくにプル系（引っ張る動作のトレーニング）
には パワーグリップ無しでは
背中トレは追い込めません。
やっぱ おnewは良いですね〜
パシーッと背中に効きました。
ん‥ あっ すみません
私がお伝えしたかったのは
今年こそ自分を変えたい方。
ウエアやトレーニングアイテムを
新調すると
やる気が出ますよ。
ゴルフクラブも
新しくなると練習しますものね^_^
よおぉぉし
今日は肩トレの日。
パワーグリップで
スミスで
アップライトロー。
頑張り〜
マッスル マッスル
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