› マッスルくさかのちょっこしイイ話｜くさか接骨院 院長のブログ › 2016年07月2016年07月31日
2016 石川県ボディビル選手権大会 結果
いつも くさか接骨院のブログを
ご覧いただきありがとうございます。
平成28年7月31日
石川県女性センターにて
第22回石川県男子ボディビル選手権大会
が開催されました。
私は3年ぶりに
石川県大会に出場し
皆様のエールが私の力になり
優勝することが出来ました。
たくさんの方に
会場に
お越しいただき
温かい声援
本当に嬉しかったです。
ありがとうございました。
2016年の
石川県ボディビルチャンピオン
として胸を張って
9月18日に
星稜大学で開催される
日本マスターズボディビル選手権に
挑んできます。
引き続き
どうぞ
応援よろしくお願いします。
大会のあと
お腹いっぱい
お寿司を食べました。
ま〜かった ♪
続きを読む
ご覧いただきありがとうございます。
平成28年7月31日
石川県女性センターにて
第22回石川県男子ボディビル選手権大会
が開催されました。
私は3年ぶりに
石川県大会に出場し
皆様のエールが私の力になり
優勝することが出来ました。
たくさんの方に
会場に
お越しいただき
温かい声援
本当に嬉しかったです。
ありがとうございました。
2016年の
石川県ボディビルチャンピオン
として胸を張って
9月18日に
星稜大学で開催される
日本マスターズボディビル選手権に
挑んできます。
引き続き
どうぞ
応援よろしくお願いします。
大会のあと
お腹いっぱい
お寿司を食べました。
ま〜かった ♪
続きを読む
2016年07月25日
糖質制限の落とし穴とは（ダイエットVol.126）
おはようございます。
先日
現在ダイエット中の方から
「この前 テレビで糖質制限の特集 見たけど、糖質制限ってやり方間違えたらヤバイね。」
と相談がありましたので
ブログに書きます。
たしかに
最近 テレビ番組で
糖質制限が
特集されることが増えてきました。
それだけ糖質制限が
脚光を浴びている証拠なのでしょう。
放送されていた
番組の内容を
その方に尋ねると
ある男性が糖質制限を始めたところ
大変なことになったそうです。
番組で
その男性は
麺やパン、米などを止め
キャベツの千切りと鶏肉などしか
食べなかったら
どんどん体重が減っていき
しばらくは
ダイエットが順調だったものの
1日に５００kcal程しか
食べなかった結果
ある日
突然 意識不明となり
救急車で運ばれたという
エピソードが
紹介されていたそうです。
つまり
最初は糖質制限をしていたつもりが
だんだん
ダイエットの意識が高まり過ぎて
カロリー制限になってしまったことが
うまくいかなかった原因だったと
思われます。
それが
糖質制限の
落とし穴なのかもしれません。
糖質制限を始めたら
食事や間食の
糖質を減らした場合
そのぶん
たんぱく質と脂質を増やすことが
必須条件だと思います。
それと
今回はダイエットの本質の
お話もします。
では 簡単なクイズを出します。
例えば
あなたが自宅でウサギを
飼っていたとして
そのウサギが かなりぽっちゃりしていた
とします。
そのウサギをダイエットさせるには
どうしたら良いでしょうか？
①ウサギの餌を減らす（運動無し）
②ウサギに運動をさせる（餌食べ放題）
③ウサギの餌を少し減らし運動をさせる
みなさんなら 可愛い
ウサギのダイエットを
成功させるには
①②③のどれになさいますか？
私が何を言いたいのかといえば
食事を減らすだけのダイエットや
運動を頑張るだけのダイエットは
成功しないということです。
私の経験上
効率よく体脂肪を減らすには
糖質制限が効果的であり
そして
効率よく筋肉をつけるには
筋トレが効果的だということ
も付け加えておきます。
ダイエット中は
体重だけを気にするのではなく
自身の体調や体型を
よく観察することが
大切です。
けっして
無理に結果を出そうと
焦ってはいけません。
そして
糖質制限は
独学で行うより
糖質制限に取り組んでいる人に
相談することで
ダイエットの成功率が
グンと高まると思います。
よおぉぉし。
今日の私は胸トレの日 ♪
頑張り〜
マッスル
マッスル
最近 外食でも糖質オフのメニューが
増えてきました。
ガストのチキテキは予想よりデッカくて
うまかった〜 ♪
糖質ゼロ麺も
だんだん美味しくなっている
ように思います （＾Ｏ＾）
続きを読む
先日
現在ダイエット中の方から
「この前 テレビで糖質制限の特集 見たけど、糖質制限ってやり方間違えたらヤバイね。」
と相談がありましたので
ブログに書きます。
たしかに
最近 テレビ番組で
糖質制限が
特集されることが増えてきました。
それだけ糖質制限が
脚光を浴びている証拠なのでしょう。
放送されていた
番組の内容を
その方に尋ねると
ある男性が糖質制限を始めたところ
大変なことになったそうです。
番組で
その男性は
麺やパン、米などを止め
キャベツの千切りと鶏肉などしか
食べなかったら
どんどん体重が減っていき
しばらくは
ダイエットが順調だったものの
1日に５００kcal程しか
食べなかった結果
ある日
突然 意識不明となり
救急車で運ばれたという
エピソードが
紹介されていたそうです。
つまり
最初は糖質制限をしていたつもりが
だんだん
ダイエットの意識が高まり過ぎて
カロリー制限になってしまったことが
うまくいかなかった原因だったと
思われます。
それが
糖質制限の
落とし穴なのかもしれません。
糖質制限を始めたら
食事や間食の
糖質を減らした場合
そのぶん
たんぱく質と脂質を増やすことが
必須条件だと思います。
それと
今回はダイエットの本質の
お話もします。
では 簡単なクイズを出します。
例えば
あなたが自宅でウサギを
飼っていたとして
そのウサギが かなりぽっちゃりしていた
とします。
そのウサギをダイエットさせるには
どうしたら良いでしょうか？
①ウサギの餌を減らす（運動無し）
②ウサギに運動をさせる（餌食べ放題）
③ウサギの餌を少し減らし運動をさせる
みなさんなら 可愛い
ウサギのダイエットを
成功させるには
①②③のどれになさいますか？
私が何を言いたいのかといえば
食事を減らすだけのダイエットや
運動を頑張るだけのダイエットは
成功しないということです。
私の経験上
効率よく体脂肪を減らすには
糖質制限が効果的であり
そして
効率よく筋肉をつけるには
筋トレが効果的だということ
も付け加えておきます。
ダイエット中は
体重だけを気にするのではなく
自身の体調や体型を
よく観察することが
大切です。
けっして
無理に結果を出そうと
焦ってはいけません。
そして
糖質制限は
独学で行うより
糖質制限に取り組んでいる人に
相談することで
ダイエットの成功率が
グンと高まると思います。
よおぉぉし。
今日の私は胸トレの日 ♪
頑張り〜
マッスル
マッスル
最近 外食でも糖質オフのメニューが
増えてきました。
ガストのチキテキは予想よりデッカくて
うまかった〜 ♪
糖質ゼロ麺も
だんだん美味しくなっている
ように思います （＾Ｏ＾）
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2016年07月20日
休日に たくさん食べ過ぎてしまう対策法とは（ダイエットVol.125）
おはようございます。
先日
ブログの読者様から
「仕事が休みの日って ついつい食べ過ぎてしまうけど、なんか対策法ってないかな？」
と相談がありましたので
ブログに書きます。
現在
私はボディビルコンテストに向け
ダイエット中ですが
今年の1月に
91㎏あった体重が
いま82㎏です。
私は休日に家族で
外食することが多いですが
普段 カロリー計算は
全くしません。
カロリー計算は
しないので
休日の
1日の摂取カロリーは
よくわかりませんが
だいたい6000kcalほど
食べていると思います。
でも痩せていきます。
なぜなら
カロリーは気にしない代わりに
糖質をなるべく
摂らないようにしているから。
なかなか
信じてもらえないですが
糖質を控えれば
お肉はもちろん
脂身やバターなどを
しっかり摂っても太りません。
んな ことはないでしょう
って
私も昔はそう思っていました。
カロリーを気にせず
食べれるダイエットが
糖質制限の良いところなんです (^_^)
というより
脂身を食べても
太らないってことを自身で試す勇気
を持つことが
糖質制限を成功に導く秘訣です。
あと
最近チートデーについて
よく質問されますが
筋トレを習慣化している方で
筋肉量が多い人を除き
チートデーはいりません。
一般の方は
チートデーを設けることで
逆にダイエット効果を半減させてしまう
場合がほとんどです。
私の
休日のオススメの過ごしかたは
食事はカロリーを気にせず
糖質の摂取をなるべく控え
家でゴロゴロしないで
アクティブに
自己投資をする時間を作るようにする
とよいと思います。
私自身もそうですが
怠惰な自分を卒業し
家族を大切にして
自分の身体も大切にし
そして
年齢を重ねても
興味を持ったことに挑戦し
自分に自信をつけていく。
そういった人生を歩むことが
本当の幸せなのではないかと思います。
よおぉぉし。
今日の私は腕トレの日 ♪
頑張り〜
マッスルマッスル
しゃぶしゃぶの食べ放題はダイエット中もオススメです。
お肉や野菜がたっぷり摂れるし
タレや最後の〆の糖質に気をつければ太りません。 続きを読む
先日
ブログの読者様から
「仕事が休みの日って ついつい食べ過ぎてしまうけど、なんか対策法ってないかな？」
と相談がありましたので
ブログに書きます。
現在
私はボディビルコンテストに向け
ダイエット中ですが
今年の1月に
91㎏あった体重が
いま82㎏です。
私は休日に家族で
外食することが多いですが
普段 カロリー計算は
全くしません。
カロリー計算は
しないので
休日の
1日の摂取カロリーは
よくわかりませんが
だいたい6000kcalほど
食べていると思います。
でも痩せていきます。
なぜなら
カロリーは気にしない代わりに
糖質をなるべく
摂らないようにしているから。
なかなか
信じてもらえないですが
糖質を控えれば
お肉はもちろん
脂身やバターなどを
しっかり摂っても太りません。
んな ことはないでしょう
って
私も昔はそう思っていました。
カロリーを気にせず
食べれるダイエットが
糖質制限の良いところなんです (^_^)
というより
脂身を食べても
太らないってことを自身で試す勇気
を持つことが
糖質制限を成功に導く秘訣です。
あと
最近チートデーについて
よく質問されますが
筋トレを習慣化している方で
筋肉量が多い人を除き
チートデーはいりません。
一般の方は
チートデーを設けることで
逆にダイエット効果を半減させてしまう
場合がほとんどです。
私の
休日のオススメの過ごしかたは
食事はカロリーを気にせず
糖質の摂取をなるべく控え
家でゴロゴロしないで
アクティブに
自己投資をする時間を作るようにする
とよいと思います。
私自身もそうですが
怠惰な自分を卒業し
家族を大切にして
自分の身体も大切にし
そして
年齢を重ねても
興味を持ったことに挑戦し
自分に自信をつけていく。
そういった人生を歩むことが
本当の幸せなのではないかと思います。
よおぉぉし。
今日の私は腕トレの日 ♪
頑張り〜
マッスル
マッスル
しゃぶしゃぶの食べ放題はダイエット中もオススメです。
お肉や野菜がたっぷり摂れるし
タレや最後の〆の糖質に気をつければ太りません。 続きを読む
2016年07月12日
北日本新聞 TV CM に出演しました。
いつもくさか接骨院の
ブログをご覧いただき
ありがとうございます。
この度
北日本新聞様のTV CMに
出演しましたのでブログに投稿します。
撮影は今年の2月で寒〜いなか
行われましたが
スタッフの皆さんの
あたたかいサポートのもと
楽しく撮影を終える事が出来ました。
CM撮影時は
体重が91㎏もあり
ベストコンディションでは
ありませんでしたが
身体の大きさは表現できたと思います。
今度のCMには顔もでました。p(^_^)q
続きを読む
ブログをご覧いただき
ありがとうございます。
この度
北日本新聞様のTV CMに
出演しましたのでブログに投稿します。
撮影は今年の2月で寒〜いなか
行われましたが
スタッフの皆さんの
あたたかいサポートのもと
楽しく撮影を終える事が出来ました。
CM撮影時は
体重が91㎏もあり
ベストコンディションでは
ありませんでしたが
身体の大きさは表現できたと思います。
今度のCMには顔もでました。p(^_^)q
続きを読む
2016年07月12日
加圧トレーニング体験ブログ お客様の声
おはようございます。
先日
くさか接骨院に
加圧トレーニングの体験なさった方が
ブログに投稿されていましたので
ご紹介します。
石川県金沢市久安5-258
受付時間 am8:00〜pm7:00 （pm7:00まで入店可能 時間外応相談）
定休日 毎月曜日 第1火曜日 第3日曜日
opera HAIRWORKS 嶋田さんの
ブログはこちら⬇︎⬇︎⬇︎
http://ameblo.jp/opera-hair-works/entry-12179681380.html?frm_src=favoritemail 続きを読む
先日
くさか接骨院に
加圧トレーニングの体験なさった方が
ブログに投稿されていましたので
ご紹介します。
石川県金沢市久安5-258
受付時間 am8:00〜pm7:00 （pm7:00まで入店可能 時間外応相談）
定休日 毎月曜日 第1火曜日 第3日曜日
opera HAIRWORKS 嶋田さんの
ブログはこちら⬇︎⬇︎⬇︎
http://ameblo.jp/opera-hair-works/entry-12179681380.html?frm_src=favoritemail 続きを読む
2016年07月09日
糖質制限が体に良いのは分かったけど‥。（ダイエットVol.124）
おはようございます。
先日
ブログの読者の方に
「糖質制限が体に良いのは分かったけど‥。
実際
何を食べて良いかよく分からん。。」
という相談がありましたので
ブログに書きます。
NHK ためしてガッテンでも
糖質制限について
最近 放送されていましたが
いきなり
糖質ゼロを目指すよりも
まずは
主食のご飯や麺、パンを
3分の1から半分程度に減らし
肉や魚、大豆食品や卵を増やすことで
糖質制限 生活を
無理なくスタートするには
ちょうど良い番組の内容でした。
ためしてガッテンで
紹介されていたメニューはこちら⬇︎⬇︎⬇︎
過去に
ダイエットを
失敗なさった方の多くは
空腹に耐えきれず
いつの間にかダイエットを断念
してしまったのではないでしょうか。
糖質制限の
最大のメリットは
空腹を我慢する必要がないのに
体脂肪が減り
健康になることです。
そして
いままで食事を
なんとなく済まされていた方は
外食のときも
ご飯少なめの定食を注文する
習慣を
始めてみると良いと思います。
糖質が欲しくなったり
空腹がつらくなったときの
私の対処法ですが
ブラックコーヒーにバターを入れて
飲んだり
ゆで卵や素焼きのアーモンドを
つまんだりするのも
オススメです。
糖質制限すると筋肉が減るのでは？
と不安な方は
糖質制限と合わせて
筋トレもしましょう。
きっと
カッコイイ身体になれますよ o(^_^)o
よおぉぉし。
今日の私は腕トレの日 ♪
頑張り〜
マッスルマッスル
水分補給のとき
果糖を含んだ
清涼飲料水をたくさん飲むのは
内蔵脂肪を増やしたり
老化を早めてしまうので
飲み過ぎには注意が必要ですね。 続きを読む
先日
ブログの読者の方に
「糖質制限が体に良いのは分かったけど‥。
実際
何を食べて良いかよく分からん。。」
という相談がありましたので
ブログに書きます。
NHK ためしてガッテンでも
糖質制限について
最近 放送されていましたが
いきなり
糖質ゼロを目指すよりも
まずは
主食のご飯や麺、パンを
3分の1から半分程度に減らし
肉や魚、大豆食品や卵を増やすことで
糖質制限 生活を
無理なくスタートするには
ちょうど良い番組の内容でした。
ためしてガッテンで
紹介されていたメニューはこちら⬇︎⬇︎⬇︎
過去に
ダイエットを
失敗なさった方の多くは
空腹に耐えきれず
いつの間にかダイエットを断念
してしまったのではないでしょうか。
糖質制限の
最大のメリットは
空腹を我慢する必要がないのに
体脂肪が減り
健康になることです。
そして
いままで食事を
なんとなく済まされていた方は
外食のときも
ご飯少なめの定食を注文する
習慣を
始めてみると良いと思います。
糖質が欲しくなったり
空腹がつらくなったときの
私の対処法ですが
ブラックコーヒーにバターを入れて
飲んだり
ゆで卵や素焼きのアーモンドを
つまんだりするのも
オススメです。
糖質制限すると筋肉が減るのでは？
と不安な方は
糖質制限と合わせて
筋トレもしましょう。
きっと
カッコイイ身体になれますよ o(^_^)o
よおぉぉし。
今日の私は腕トレの日 ♪
頑張り〜
マッスル
マッスル
水分補給のとき
果糖を含んだ
清涼飲料水をたくさん飲むのは
内蔵脂肪を増やしたり
老化を早めてしまうので
飲み過ぎには注意が必要ですね。 続きを読む
2016年07月01日
2016 石川県ボディビル選手権大会
おはようございます。
今日から7月ですね ♪
夏が大好きな 日下です
今回のブログは
ボディビルコンテストのお知らせです。
来たる
7月31日日曜日に
石川県女性センターにて
第22回石川県男子ボディビル選手権大会
が開催されます。
朝 8時45分に開場、
9時よりプレジャッジ（予選）が開始され
11時30分に大会が終了の予定です。
2016年の
石川県の筋肉美 No. 1が
決定します。
ボディビルファンはもちろんですが
ボディビルを一度は観てみたい
という方は
くさか接骨院にて
お得な前売り券を販売しております。
前売り券 1000円（中学生以下は 入場無料）
当日券は1500円となっております。
私も3年ぶりに石川県大会に
出場 致します。
ぜひ会場にお越しいただき
温かい声援をよろしくお願いします。
そして
第1回女子フィジーク選手権大会も
同時開催されます。
どうぞ ご期待ください。
こちらの写真は2015年の上位入賞者です。
女性センターの場所は こちらです。
〒920-0861 石川県金沢市三社町１−４４
（金沢中央郵便局となり）
くさか接骨院では
前売り券は充分に用意しておりますが
売り切れも予想されます。
お早めにお求めください。
尚、前売り券は現金と引き換えとなって
おります。
続きを読む
今日から7月ですね ♪
夏が大好きな 日下です
今回のブログは
ボディビルコンテストのお知らせです。
来たる
7月31日日曜日に
石川県女性センターにて
第22回石川県男子ボディビル選手権大会
が開催されます。
朝 8時45分に開場、
9時よりプレジャッジ（予選）が開始され
11時30分に大会が終了の予定です。
2016年の
石川県の筋肉美 No. 1が
決定します。
ボディビルファンはもちろんですが
ボディビルを一度は観てみたい
という方は
くさか接骨院にて
お得な前売り券を販売しております。
前売り券 1000円（中学生以下は 入場無料）
当日券は1500円となっております。
私も3年ぶりに石川県大会に
出場 致します。
ぜひ会場にお越しいただき
温かい声援をよろしくお願いします。
そして
第1回女子フィジーク選手権大会も
同時開催されます。
どうぞ ご期待ください。
こちらの写真は2015年の上位入賞者です。
女性センターの場所は こちらです。
〒920-0861 石川県金沢市三社町１−４４
（金沢中央郵便局となり）
くさか接骨院では
前売り券は充分に用意しておりますが
売り切れも予想されます。
お早めにお求めください。
尚、前売り券は現金と引き換えとなって
おります。
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