2018年05月17日

ダイエットを成功させるには(ダイエットVol.176)

おはようございます。


先日

夏に向けてダイエット中の方に

「ダイエットってストイックにやらんと結果出んと思うけど、ストイックすぎても続かんし。。メンタルも大事やね〜。」

という相談があり

そのことについて書きます。


たしかに

ダイエットは

メンタルの状態によって

結果も左右されるように思います。


私も現在

夏の大会に向けて減量中ですが

順調に減量がすすんでいるときの

メンタルや身体の変化をご紹介します。


【ジャンクフードが食べたくなくなる】

減量初期の頃は空腹を感じると、すぐにジャンクフードが食べたくなり、隣でそれを食べられると とても辛くなりますが、減量がすすむにつれジャンクフードはそんなに食べたくなくなります。


【味覚が敏感になる!】

食事のときに甘みや旨みが強く感じるようになり、お米はもちろんですが、無糖の飲み物でも砂糖が入っているのかな?というくらい甘みを感じ、お味噌汁も出汁本来の味が伝わり、とても美味しく感じます。


【小腹が空いても辛くなくなる⁉︎】

ほんとうに空腹になったら
辛いですが ←あたり前田のクラッカー
小腹がすいた程度なら
お腹がポカポカして
なんだか心地よい感じがするようになります。


そのほかには

減量がすすむと

靴がブカブカになったり

板の間に座ると坐骨が当たって痛い ←ひとりアトミックドロップ

等 色々ありますが 長くなるので

この辺で‥。



話を本題に戻しますが、

減量は

最初 ツラいな〜 と思うことでも

続けていくうちに

次第にツラくなくなっていく


ように思います。


それは

ダイエットを始めて

行動にメンタルが追いつくと

そう感じるんじゃないかと思います。


つまり

ダイエットを成功させるには

①作戦を立てる
②行動する←メンタルが追いつくまで辛抱してみる
③次の作戦を立てる

を繰り返すことが大切だと思います。


ちなみに私の経験上

行動にメンタルが追いつくには

2週間〜1ヶ月ほどかかります ← 長 〜 い!


そして減量中に

何を食べたら良いのかわからなくなったら、

高たんぱくで低脂肪、

低糖質で安価な

茶碗蒸しがオススメです。






では最後にお待ちかねの川柳です。




体脂肪 w

無駄だと知りつつ

もみまくる ←やるよね〜




体脂肪 w

揉んで流れて

消えてくれ ←それはないけども




体脂肪 w

減るも 増えるも

自分次第 ←フレー フレー じ・ぶ・ん!




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Posted by くさか接骨院 at 05:57ダイエット

2018年05月10日

夏までにヤセたい(ダイエットVol.175)

おはようございます。


先日

「夏までにヤセたいと思って、摂取カロリーを徐々に減らしているけど、なかなか体重が減らない。。」

という相談があり

そのことについて書きます。


体重を減らすには

摂取カロリーより消費カロリーを増やせ

絶対に減ります。




〜おわり〜





そもそも

どうしてヤセたくなるのか考えてみたことは

ありますか?


それは

誰かと自分を比べているから

ヤセたくなるんです。


他人と比べてもしょうがないんじゃない?


人は人、自分は自分だしね。



ん〜。


本当はヤセたいというより

いまの体型が不満で

それを解消したいんですよね?


それなら

ヤセるという目標ではなく

美しくなりたい!

と思ったほうが良くないですか?


つまり

ヤセたいと思えば思うほど

ツラくなってしまうだけなので


美しくなろう!

行動することが大切だと私は思います。


極端なことをいえば

ヤセるだけなら

食べなければ

いずれ体重は減りますが


美しくなろう!と意識すればするほど

食事や運動、睡眠の質が上がり

健康的な体型になれますよ。


そして

わがままを

ひとつやめてみてください。


ちなみに

私が最近やめた

わがままは

夜ふかしなんですが

夜ふかしをやめただけで

体重と体脂肪が減りました←本人もビックリ


いつもの寝る時間より

30分早く布団に入るようにしてみてくださいね。



やっぱ

わがままBODYを直すのなら

わがままをひとつやめる!

ことですよ ^_^




〜おしまい〜






では最後にお待ちかねの川柳です。




ヤセぬなら

睡眠不足を

まず解消 (_ _).。o○





夜ふかしを

やめるだけでも

ダイエット ⁈





友人に

ヤセた?

‥と聞かれる

社交辞令 ( ̄∇ ̄)



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Posted by くさか接骨院 at 04:09ダイエットダイエット