2018年06月07日

なかなか落ちないお腹周りの体脂肪を落とす方法(ダイエットVol.179)

おはようございます。


先日

夏に向けてダイエット中の方に

「今年に入って5kgほど体重を減らしたけど、体重が減ったわりに
お腹周りの脂肪がなかなか落ちない。
しかもちょっとタルミが気になって。。」

という相談があり

そのことについて書きます。


私も7月末の大会に向けて

現在減量中ですが←そろそろ本腰を入れんとヤバイ(汗)

たしかに

お腹周りやお尻など

体脂肪が落ちにくい場所(身体の部位)

はあると思います。


しかし

体脂肪が落ちにくい場所というのは

もともと体脂肪が

たっぷりついていたはずです。


私の経験上

減量すると体脂肪は

全身均一に落ちていく
ので

減量を続けていけば必ず落ちると信じて

時間をかけて落とすこと
が大切です。←信じるものは救われる


そして

ダイエット中に皮膚が少しタルむのは

脂肪が落ちてきた証拠
だと前向きに捉え

時間をかけて体脂肪を落とすように

しましょう。



まずは

今日 やれることに集中ですね。




〜おわり〜





私は減量中に抹茶をよく飲みます ←1日2ℓくらい

一定量のカテキンを摂取し続けると

肝臓での脂質代謝が高まり

体脂肪が減少しやすくなるようです。


参考までに。




では最後に

お待ちかねの川柳です。





減量は

わかっちゃいるけど‥

辛すぎる ←脂肪が燃えてる証拠




ヤセてないw

こうなりゃ とことん

食ってやる ←これがリバウンドの正体





減量中

だれか私を

隔離して ←山ごもりでもしようかな⁈





体脂肪

食べ過ぎやめれば

減るでしょう←それが出来たら苦労しない






減量は

辛抱強さが

試される←ロッキーのテーマ聴いて頑張ろ





ビルダーに

ヤセた?

‥と聞くのは

禁句です

↑最近ヤセた?とか黒い!ってよく言われま


↑本当は『去年より良いですね〜』って言われたいのですw











byくさか







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Posted by くさか接骨院 at 05:50ダイエット

2018年06月01日

アミノ酸でヤセる⁈(ダイエットVol.178)

おはようございます。


先日

最近 ジムに入会された方に

「ムキムキにはなりたくないけど アミノ酸って飲んだほうがヤセますか?
あとアミノ酸を飲むタイミングもよくわからなくて。。」

という相談があり

そのことについて書きます。


あまり筋肉がつくのが嫌だから

体重だけ減ればいいという方も

なかにはいらっしゃると思いますが、

体重だけを減らすダイエットをすると

真っ先に筋肉が減ってしまい

基礎代謝が下がり

脂肪が燃焼しづらくなって

結局、

リバウンドしやすい身体に

なってしまいます。


なので

ダイエット中は

筋肉をなるべく落とさないように

アミノ酸をうまく活用することが大切です。


私の経験上

ダイエット中 ツラくなるのは

空腹と疲労です。


じつは

アミノ酸は

この空腹時や疲れを感じたときに飲むのが

一番 効果的
なんです。


人間は

20種類のアミノ酸により作られていて

体内で合成されないアミノ酸のことを

必須アミノ酸(9種類)といい

体内で合成されるアミノ酸のことを

非必須アミノ酸(11種類)があって‥


え〜

難しい説明はおいといて。


要するに

アミノ酸は たんぱく質を構成する

最小単位のことなので

ヤセる成分ではなくて

欠かせない成分ってことです。


そこで

私がダイエット中の方に

オススメするアミノ酸は‥


BCAA(分岐鎖アミノ酸)←ブンキサアミノサン

です。


BCAAを飲むと集中力が増して

疲れにくくなりますよ。←ヤル気を出したいときにどうぞ


1回5gを目安に1日数回

摂ってみてくださいね。






〜おわり〜




私が減量中に

愛飲しているBCAAはこちらの商品です↓↓↓




ちなみに

必須アミノ酸を覚えておきたいかたは

こちらの語呂合わせをどうぞ↓↓↓

では Repeat after me

風呂場イスひとりじめ



最後にお待ちかねの川柳です。



空腹が〜

ツラくなったら

アミノ酸 ←キレる前に飲む




疲れたら〜

ひとまず飲もう ←飲もうといえばヒデオ⁈

アミノ酸




ムキムキは〜

心配ご無用

なれませぬ←なれたとしたらスカウト来ますよ




体重計 〜

乗るときなぜか

祈ります ←神妙な面持ちになるよね〜




体重計 〜

たまには お世辞を

言っとくれ ←お世辞を言ってくれる体重計があったら絶対売れると思う





byくさか

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Posted by くさか接骨院 at 05:32ダイエット