2017年12月02日

筋肉に効かせるコツ

おはようございます。


先日

最近 ジムに通い始めた方に

「筋トレをやっても どこに効いているかわからない。
コツとかある?」

という相談があり

そのことについて書きます。


筋肉に効かせるには

狙った筋肉に負荷かけ 疲労させることが

大切だと思いますが


最初は

なかなか狙った筋肉に刺激や意識が

いかないものです。←私も日々試行錯誤しています


現在 私が筋肉に効かせるのに

意識していることは


スクワットを例に挙げると

立っている時間を短くして

しゃがんでる時間を長くすること
です。





つまり

トレーニング中は

ツラく感じる時間を長くして

楽な時間を短くすること
がポイントです。


あとは

トレーニングの動作を

早くしたり遅くしたりして

スピードに変化をつけたり

筋肉がカチカチになっているか

触ってチェックしてみるのも良いと思います。


トレーニングを効果的に行うには

継続していくことで

わかってくることが たくさんある
ので

まずは 週1、2回のペースで

継続することをオススメします ^_^



では

最後にお待ちかねの川柳です。



筋トレは

はじめるまでが



億劫 ヽ( ̄д ̄;)ノ





筋トレは

継続すると

効果出る ᕦ(^_^)ᕤ





筋トレは

やればやるほど

上手くなる (^_^)☝︎




byくさか

http://www.kusaka-web.com

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Posted by くさか接骨院 at 06:57 │トレーニング