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2017年11月25日

炭水化物を摂らないと‥(ダイエットVol.166)

おはようございます。


先日

最近 ダイエット目的で

糖質制限を始めた方から

「食事のとき炭水化物を摂らないと食べた気がしなくて、なんだか物足りない。。」

という相談があり

そのことについて書きます。


炭水化物(糖質)を減らしたら

たんぱく質や脂質を

意識して多く摂る必要がある


思いますが、


ガッツリ炭水化物を摂ったときのような

満腹感は 得られないですよね。


私の経験をふまえても

糖質をやめられない本当の理由は

それかもしれません。


そこで

糖質を減らすときの

私の対策ですが、


食事の直前にホエイプロテインを飲むことです。


男性は30g、女性なら20g程度の

ホエイプロテインを15分くらいかけて

ひとくちずつ ゆっくり飲んでください。


そのあと

食事を摂ってみると

満腹感がしっかり得られると思います。


本来

プロテインは

食事だけでは不足する

たんぱく質を補うためのもの
ですが、


食事の糖質を減らし

満足できないときにも

プロテインがオススメです。


例えば

宴会などに行く前に

プロテインシェイクを飲むことで

腹ペコで宴会に行くよりは

暴飲暴食を

予防できるのではないでしょうか。


これからの

忘年会シーズンにオススメの方法ですよ ^_^





私がいま愛飲している

ホエイプロテインの抹茶味♡


ホットの豆乳で割って飲むと

まいう〜 です


では最後に

お待ちかねの川柳です。



よく噛んで 〜

食べるの忘れる

なぜだろう ʅ(◞‿◟)ʃ




食べ放題 ♪

気合いが入るの

なぜだろう ٩( ᐛ )و




なぜだろう

気持ち悪いまで

食べてしまう (T_T)




by くさか

http://www.kusaka-web.com

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Posted by くさか接骨院 at 06:55 │ダイエット