› マッスルくさかのちょっこしイイ話|くさか接骨院 院長のブログ › ダイエット › 冬太りを解消するには(ダイエットVol.168)

2018年01月29日

冬太りを解消するには(ダイエットVol.168)

おはようございます。


先日

「正月に太ってしまい、太ったままやせない。。
ダイエットしようと思うけど、リバウンドしない良い方法ある?」

という相談があり

そのことについて書きます。


私の経験上

正月太りや冬太りの原因は

①運動不足
②炭水化物(糖質)の摂り過ぎ
③アルコールの飲み過ぎ

です。


つまりは

運動をして

糖質やアルコールを減らす必要がありますが


1番必要なことは

少食に慣れることです。←つらいけど


ただし

急激に食べる量を減らしてはいけません。


急激に食事量を減らすとドカ食いを招いて

必ずリバウンドします←経験済み(涙)


まずは

1食に食べる量を少し減らし

食事の回数を増やして様子をみること
です。


そして

ひとくち、ひとくち

よく味わって食べることを

意識してください。


食べ物を口に入れたら

味わって食べ、

口が空になってから

次の食べ物を口に運んでくださいね。


そんなの、

当たり前!と思うかもしれませんが

無意識でパクパク食べるのが

1番太る元
なんです←経験したからわかること


もう一度言いますよ。


ひとくち食べたら

よく味わって

飲み込んでから

次のひとくちを食べてね←練習、練習


そして

体脂肪を減らしたり

リバウンドを予防する意味でも

筋トレ➕1日6食(低糖質で高たんぱく質)

をオススメします。





では

最後にお待ちかねの川柳です。



無意識で〜

パクパク食べたら

冬太り(T_T)



なぜだろう〜

よく噛むことが

難しい ⤵︎ (◞‸◟)



やせたけりゃ〜

6回食べて

動くこと ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘




byくさか







http://www.kusaka-web.com

同じカテゴリー(ダイエット)の記事画像
ダイエットを成功させるには(ダイエットVol.176)
夏までにヤセたい(ダイエットVol.175)
チートデイのコツ(ダイエットVol.174)
減量中に思うこと(ダイエットVol.173)
年々やせにくくなってきた気がする(ダイエットvol.172)
ダイエット中、誘惑に負けない方法(ダイエットVol.171)
同じカテゴリー(ダイエット)の記事
 ダイエットを成功させるには(ダイエットVol.176) (2018-05-17 05:57)
 夏までにヤセたい(ダイエットVol.175) (2018-05-10 04:09)
 チートデイのコツ(ダイエットVol.174) (2018-04-28 05:36)
 減量中に思うこと(ダイエットVol.173) (2018-04-17 05:45)
 年々やせにくくなってきた気がする(ダイエットvol.172) (2018-04-11 05:52)
 ダイエット中、誘惑に負けない方法(ダイエットVol.171) (2018-03-09 06:56)

Posted by くさか接骨院 at 06:04 │ダイエット