2018年05月17日
ダイエットを成功させるには(ダイエットVol.176)
おはようございます。
先日
夏に向けてダイエット中の方に
「ダイエットってストイックにやらんと結果出んと思うけど、ストイックすぎても続かんし。。メンタルも大事やね〜。」
という相談があり
そのことについて書きます。
たしかに
ダイエットは
メンタルの状態によって
結果も左右されるように思います。
私も現在
夏の大会に向けて減量中ですが
順調に減量がすすんでいるときの
メンタルや身体の変化をご紹介します。
【ジャンクフードが食べたくなくなる】
減量初期の頃は空腹を感じると、すぐにジャンクフードが食べたくなり、隣でそれを食べられると とても辛くなりますが、減量がすすむにつれジャンクフードはそんなに食べたくなくなります。
【味覚が敏感になる!】
食事のときに甘みや旨みが強く感じるようになり、お米はもちろんですが、無糖の飲み物でも砂糖が入っているのかな?というくらい甘みを感じ、お味噌汁も出汁本来の味が伝わり、とても美味しく感じます。
【小腹が空いても辛くなくなる⁉︎】
ほんとうに空腹になったら
辛いですが ←あたり前田のクラッカー
小腹がすいた程度なら
お腹がポカポカして
なんだか心地よい感じがするようになります。
そのほかには
減量がすすむと
靴がブカブカになったり
板の間に座ると坐骨が当たって痛い ←ひとりアトミックドロップ
等 色々ありますが 長くなるので
この辺で‥。
話を本題に戻しますが、
減量は
最初 ツラいな〜 と思うことでも
続けていくうちに
次第にツラくなくなっていく
ように思います。
それは
ダイエットを始めて
行動にメンタルが追いつくと
そう感じるんじゃないかと思います。
つまり
ダイエットを成功させるには
①作戦を立てる
②行動する←メンタルが追いつくまで辛抱してみる
③次の作戦を立てる
を繰り返すことが大切だと思います。
ちなみに私の経験上
行動にメンタルが追いつくには
2週間〜1ヶ月ほどかかります ← 長 〜 い!
そして減量中に
何を食べたら良いのかわからなくなったら、
高たんぱくで低脂肪、
低糖質で安価な
茶碗蒸しがオススメです。
では最後にお待ちかねの川柳です。
体脂肪 w
無駄だと知りつつ
もみまくる ←やるよね〜
体脂肪 w
揉んで流れて
消えてくれ ←それはないけども
体脂肪 w
減るも 増えるも
自分次第 ←フレー フレー じ・ぶ・ん!
by くさか
先日
夏に向けてダイエット中の方に
「ダイエットってストイックにやらんと結果出んと思うけど、ストイックすぎても続かんし。。メンタルも大事やね〜。」
という相談があり
そのことについて書きます。
たしかに
ダイエットは
メンタルの状態によって
結果も左右されるように思います。
私も現在
夏の大会に向けて減量中ですが
順調に減量がすすんでいるときの
メンタルや身体の変化をご紹介します。
【ジャンクフードが食べたくなくなる】
減量初期の頃は空腹を感じると、すぐにジャンクフードが食べたくなり、隣でそれを食べられると とても辛くなりますが、減量がすすむにつれジャンクフードはそんなに食べたくなくなります。
【味覚が敏感になる!】
食事のときに甘みや旨みが強く感じるようになり、お米はもちろんですが、無糖の飲み物でも砂糖が入っているのかな?というくらい甘みを感じ、お味噌汁も出汁本来の味が伝わり、とても美味しく感じます。
【小腹が空いても辛くなくなる⁉︎】
ほんとうに空腹になったら
辛いですが ←あたり前田のクラッカー
小腹がすいた程度なら
お腹がポカポカして
なんだか心地よい感じがするようになります。
そのほかには
減量がすすむと
靴がブカブカになったり
板の間に座ると坐骨が当たって痛い ←ひとりアトミックドロップ
等 色々ありますが 長くなるので
この辺で‥。
話を本題に戻しますが、
減量は
最初 ツラいな〜 と思うことでも
続けていくうちに
次第にツラくなくなっていく
ように思います。
それは
ダイエットを始めて
行動にメンタルが追いつくと
そう感じるんじゃないかと思います。
つまり
ダイエットを成功させるには
①作戦を立てる
②行動する←メンタルが追いつくまで辛抱してみる
③次の作戦を立てる
を繰り返すことが大切だと思います。
ちなみに私の経験上
行動にメンタルが追いつくには
2週間〜1ヶ月ほどかかります ← 長 〜 い!
そして減量中に
何を食べたら良いのかわからなくなったら、
高たんぱくで低脂肪、
低糖質で安価な
茶碗蒸しがオススメです。
では最後にお待ちかねの川柳です。
体脂肪 w
無駄だと知りつつ
もみまくる ←やるよね〜
体脂肪 w
揉んで流れて
消えてくれ ←それはないけども
体脂肪 w
減るも 増えるも
自分次第 ←フレー フレー じ・ぶ・ん!
by くさか
Posted by くさか接骨院 at 05:57
│ダイエット