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2018年05月25日

ダイエット中に空腹がツラくなったら(ダイエットVol.177)

おはようございます。


先日

夏に向けてダイエット中の方に

「 少し体重を減らしたくて ダイエットしてるんだけど、空腹がツラくて挫折してしまう。。」

という相談があり

そのことについて書きます。


体重を減らすには

摂取カロリーよりも

消費カロリーを増やさねばなりませんが

そのためには

空腹と向き合う必要があります。


私は減量中に

空腹でツラくなった場合

以下の手順で

空腹に向き合うようにしています。


①目をつむり

②頭の中を空っぽにして

③息を止める



息をしばらく止め続けると ←私の場合30秒くらい

空腹感よりも

息を止めているほうが

ツラくなってきます。


私はこのときの感覚が

トレーニングで追い込んだときと

ちょっと似ているなぁ

とある日 気がつき

それ以来

空腹がツラくなったときに

この方法を繰り返して

平常心を保つようにしています。


とくに

食後に口が寂しくなったときに

オススメの方法です。


そして

限界まで追い込むトレーニングを

続けることで

ダイエット時の空腹を乗り越えるメンタルが

育っていくようにも思います。


夏に仕上がった身体を楽しみに

自分を信じて頑張らんとね。




〜おわり〜




空腹のときは

温かい飲み物が

胃袋を優しく癒してくれます。


最近の私のお気に入りは

あかもくのお味噌汁です。


あかもくに含まれるフコイダンが

腸内で脂肪や糖を

絡めとって体外に排出し

血糖値の上昇も穏やかになるそうです。


こちらの商品は

お湯を注ぐだけでOKなので

不精な方にもオススメです。



では最後にお待ちかねの川柳です。



空腹時

機敏に動いて

やせまっし ←金沢弁



空腹で

早寝をしたら

やせますね ←それが出来たら苦労しない



減量中

チートディが

待ちきれない ←は〜やくコ〜イコ〜イ日曜日♪







byくさか

http://www.kusaka-web.com

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Posted by くさか接骨院 at 04:58 │ダイエット