2014年09月11日

ダイエット食(ダイエットvol.6)

みなさん おはようございます。

夜 エアコン無しで眠れると

快適ですね〜。


院長の日下です。

今回は私が経験してうまくいった

ダイエット法(食事編)を紹介します。


ダイエットを成功させるためには

食事の出納バランスが重要で

収支をマイナスに

する必要があります。


今日は食べ過ぎたな〜。

というときが

ダイエット チャンス。


過食をしてしまった翌日から

2日間 粗食で過ごしてください。

ここでいう粗食とは

ホールフード(丸ごと食べれるもの)

のことで 例えば 玄米やさつまいも

りんご やナッツ類などを

お腹が空いてから つまむ程度に

食べる。


そして翌々日も同様に粗食で過ごし

3日目には普通に食べる。


つまり

過食→粗食→粗食→普通食→粗食→粗食

という流れになります。


この方法はサイクルダイエットという

方法でずっと低カロリー食を続ける

必要がないためストレスが少ないのが

特徴です。


とはいえダイエットを成功させるには

ある程度 試行錯誤が必要で

つらくなったときには

どうぞ日下にご相談ください。

ちからに なりますよ^_^


過食をしてしまった自分を責めず

冷静に対応することが大切です。


尚 食間の水分補給もお忘れなく。


誰かに 頼まれたわけでもない

ダイエットを成功させるのは

容易ではありません。


なので自分のなかで

身体に対するテーマを持つこと。


これが 私がダイエットを成功させた

最大のポイントです。


ちなみに 私のテーマとは

おもわず触ってみたくなる腹筋。

でした。


最後まで お付き合いいただき

ありがとうございました。


本日も皆様のお越し

スタッフ一同

心よりお待ちしております。







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Posted by くさか接骨院 at 06:58 │ダイエット