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2014年09月17日

糖質制限ダイエット(ダイエットvol.9)

みなさん おはようございます。

朝 晩が 涼しくなりましたね。


寒いくらいの日もあるので

体調にお気をつけください。


院長の 日下です。


今回は 今 流行りの

糖質制限 ダイエットについて書きます。


たしかに 糖質制限すると体重は短期で

減ります。


ただし 減った体重が

すべて体脂肪というわけでは無く

じつは そのほとんどが

筋肉のなかに

蓄えられている 糖(グリコーゲン)

なので


糖と同時に水分が失われただけ

という場合が多く

筋肉が萎んだだけと

いうことにも なりかねません。


極度の糖質制限はせず

身体の状態を

鏡などで よく観察し

ハリがなくなった場合は

糖質を少し摂るほうが

賢明です。


私の経験則からいくと

短期で脂肪を落とそうとせず

空腹になってから食事を摂り

やはりバランスの良い食事を

心がけ

晩ご飯は軽めに食べるのが

ベター。


基本的なことですが

たんぱく質 糖質ともに

1 gあたり4kcalで

脂肪は

1gあたり9kcalあります。


なので 低糖質よりは低脂肪にしたほうが

出納バランスを考えると

ダイエットには効率的です。


自分にあった方法を

ある程度 試行錯誤しながら

ダイエットをすすめたほうが

失敗しません。


ご相談にのりますよ ^_^


もう一つ 経験則を

いうと

いまの身体は

半年前くらいの

食事から作られており

一朝一夕には ダイエットは

成功しません。


嗜好品などを 徐々に減らし

カロリーにも気を配りながら


無理せず 気ながに コツコツ

ダイエットをすすめることが

重要です。


最後まで

お付き合いいただき

ありがとうございました。

今日も

素晴らしい1日になりますように。

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先日 家族でディズニーランド&シーに行ってきました。超〜♪楽しかったです。

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Posted by くさか接骨院 at 05:55 │ダイエット