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2014年09月29日

食事の回数を増やす(ダイエットvol.12)

みなさんおはようございます。


最近 良い天気が続き

気持ちいいですね〜。


昨日は社会体育大会で

いま めっちゃ筋肉痛の日下です


今回は

食事の回数を増やし 痩せる‼︎

です。


上手に食べて痩せる‼︎

と言った方がいいかもしれませんが。


ダイエットvol.11で書いた

1日の摂取カロリーの上限を

計算したら

それを

6回に分けて食べます。


その理由は

血糖値の急上昇を防ぐ

ためです。


私が減量をスタートした時に

はじめに ぶつかった壁が

お菓子を止めることでした。


我慢しすぎて

ブチ切れ 夜な夜な食べてしまったことも

よくありました。


それは

食べちゃダメって理性と

食ってやるっていう本能の戦い

だったと思います。


その時感じたのは

食べたいっていう

本能は

めっちゃ手ごわいので(空腹が辛い)

引き分け狙いが いいことに

気づきました。


つまり

お菓子では無く(スーパーのお菓子売り場はスルーしてね。)

食べても良い間食を先に準備して

おくこと。


オススメは(ゆで卵やナッツ類、スルメなど)

を水分補給(糖質はNG)してから

すこし つまむ。


もちろん 1日のトータルのカロリーが

大切ですが


はじめは

質の良い間食(高タンパク、低糖質)

を意識してみては

いかがでしょう。


やはり 無理せずコツコツですね〜。


ダイエットの壁

くさか接骨院で一緒に

乗り越えませんか。

ちからに なりますよ^_^


最後までお付き合いいただき

ありがとうございました。


本日も皆様のお越し

お待ちしております。




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Posted by くさか接骨院 at 15:01 │ダイエット