2014年10月09日

GI値(ダイエットvol.15)

みなさんおはようございます。

今日も 秋晴れの気持ちいい朝ですね⤴️


院長の日下です。


今回は食べ物のGI値について書きます。

GI値とはグリセミックインデックス

の略で

食後の血糖値の上昇度を

示すものです。


つまりGI値が高い 食べ物は

インシュリンが

大量に分泌され

太りやすくなります。


なのでダイエット中に 糖質を摂る場合

なるべくGI値が低いものを

選びましょう❗️


ですが

どうしても


GI値の高い食べ物(お菓子など)

をやめられない

あなたへ。


私の経験上 唯一

お菓子を食べても

太らない

タイミングがあります。


それは

筋トレ直後です。


実は筋肉には

グリコーゲンタンクといって

糖(エネルギー源)を蓄えること

ができます。


個人差は ありますが

1000kcal程度蓄えられます。


筋トレを行うことで

グリコーゲンタンクの糖が

消費されるため

お菓子を食べても

太らないのです。


さらに

筋トレの効果で

グリコーゲンタンク自体も

大きくなり 太りにくい体質に

変化していきます。



とくにスクワットは

あっという間に

筋肉内のグリコーゲンを

消費するのと同時に

痩せ体質になるので

オススメです。


どうしても

ダイエット中でも

お菓子食べた〜いという方

筋トレ頑張ってみませんか❗️


効果的なスクワットの

やりかた

お伝えしますよ o(^▽^)o


究極ですが

ダイエットを成功させるには


お菓子を我慢するか

筋トレを頑張るか

どちらか お選びください 。


本日も皆様のお越し

お待ちしております。



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Posted by くさか接骨院 at 06:04 │ダイエット