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2014年12月08日

トレーニングを続けるコツ(ダイエットvol.36)

みなさんおはようございます。

12月にガッツりはビックリですね〜。


院長の日下です。


今回のダイエットのテーマは

トレーニングを続けるコツです。


いつも私のブログをご覧いただいてる

みなさんはご存知だと思いますが

ダイエットを成功に導くには

筋トレが不可欠ですよね


でも 筋トレって

つらくて ヒドイ

しかも

どうやったら効果的か?

んー よくわからん‥。


結局 三日坊主(≧∇≦)


これらには

いくつかの原因があります。


私は20代の頃

情熱的に筋トレを行いました。


その結果3年ほどで

燃え尽きてトレーニングを

やめてしまいました。


それが

今となっては

貴重な経験になっています。


じつは 私は今も筋トレ大好き人間では

ありません。

そして

今日はトレーニングを休もうかと

いつも思います。


ただ そこでトレーニングを

休んでしまっては

おそらく

怠惰な自分に逆戻り。


みなさんには

筋トレをライフワークにして

健康的な生活を送って

いただきたく


今回は私が過去に燃え尽きた

経験をもとに

どうやって今 トレーニングの

モチベーションを保っているのか

お伝えしますね



まずは

①前日までにトレーニングする

時間と場所を決めておく。


②当日になって 気分が乗らなくても

そこに行く。


③重量や回数に こだわらず

ダンベル体操 程度の気持ちで取り組む。


勘のいい方はもうお分かりですね。


目標設定を低くすること

筋トレを継続しやすくなり

結果的に結果がでます。


質の高いトレーニングは

たしかに早く効果がでます。

しかし続かないと

効果が持続しません。


つまり

その日の体調に合わせ

やんわり頑張る

それくらいが

効果が出る最善の方法だと思います。


私はトレーニング中に

毎回 自己ベストを狙いますが

ほとんど自己ベスト更新できません。


気がついたら自己ベストを更新していた

ということが

ほとんどです。


まずは

やんわり 筋トレ生活

はじめて みませんか


トレーニングを始めるのに

遅いはありません


どうぞ お気軽にご来院ください。


トレーニングの楽しさお伝えします。


お待ちしておりマッスル マッスル



中宮温泉界隈でニホンカモシカに遭遇したときの写真です。

http://www.kusaka-web.com

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Posted by くさか接骨院 at 07:04 │ダイエット