マッスルくさかのちょっこしイイ話｜くさか接骨院 院長のブログ

みなさんおはようございます。

来年 出場予定の

ボディビルコンテストが

アジア大会の絡みで

4月に前倒しになり

急遽 減量を始めた日下です。


冬場の減量は

初めてですが

よし❗️頑張るぞぉぉ♪

って感じですo(^▽^)o


今回のダイエットのテーマは

脂肪を味方につける

です。


食材の脂肪分はダイエットの敵

と思っている方も

いらっしゃいますよね。


必須脂肪酸といって

必ず摂らないと

いけない脂肪もあります。


その代表格が

α-リノレン酸（オメガ3系）です。


抗アレルギーや高血圧、

ダイエットや美容に良いですよ〜。


アマニ油、シソ油、青魚に含まれて

いますが 加熱に弱く

酸化しやすいのが欠点。


なので

酸化しにくく

お手軽に となれば

ナッツ類がオススメ。


一押しは

胡桃（くるみ）ですが

ピーカンナッツ、ピスタチオ、

カシューナッツ、アーモンドの順に

含有量が多いので


食べないダイエットではなく

良質な脂肪を意識して

摂ってみては いかがでしょう。


ただし


食べ過ぎには 気をつけてくださいね^_^



本日も皆様のお越し

心よりお待ちしております。

http://www.kusaka-web.com