2014年12月13日
完全栄養食品（ダイエットvol.38）
みなさんおはようございます。
年末は なんだかバタバタしますね
院長の日下です。
ダイエットを成功させるには
摂取カロリーを
徐々に減らす必要がありますが
栄養を充実させるのに安価で
おいしい
卵
卵は筋力アップとダイエット
両方に効果ある完全栄養食品です。
卵1個 60gで91kcal
たんぱく質 7.74g
脂質6g
炭水化物0.18g
卵はアミノ酸のバランスが良く
前回のブログで紹介した
オメガ3脂肪酸が含まれているのも
ビタミンA、D、E、B12などの
ビタミンも豊富。
コレステロールが心配かたも
1日2個までならOK
いま 流行り
の
手づくりの味付半熟卵作ってみました
我ながら まいうーです。
レシピは
①鍋にお湯を沸かす。
②沸騰したら冷蔵庫の卵を入れ弱火で6分
③火を止め3分放置
④氷水につける
⑤流水にさらしながら殻を剥く
⑥ビニール袋に麺つゆと卵をいれ
冷蔵庫に半日寝かせ完成
みなさん作ってみてね
上手く作れたらいいねを ポチッと
お願いします。
励みになりますから（笑）
本日も皆様のお越し
心よりお待ちしております。
年末は なんだかバタバタしますね
院長の日下です。
ダイエットを成功させるには
摂取カロリーを
徐々に減らす必要がありますが
栄養を充実させるのに安価で
おいしい
卵
卵は筋力アップとダイエット
両方に効果ある完全栄養食品です。
卵1個 60gで91kcal
たんぱく質 7.74g
脂質6g
炭水化物0.18g
卵はアミノ酸のバランスが良く
前回のブログで紹介した
オメガ3脂肪酸が含まれているのも
ビタミンA、D、E、B12などの
ビタミンも豊富。
コレステロールが心配かたも
1日2個までならOK
いま 流行り
の手づくりの味付半熟卵作ってみました
我ながら まいうーです。
レシピは
①鍋にお湯を沸かす。
②沸騰したら冷蔵庫の卵を入れ弱火で6分
③火を止め3分放置
④氷水につける
⑤流水にさらしながら殻を剥く
⑥ビニール袋に麺つゆと卵をいれ
冷蔵庫に半日寝かせ完成
みなさん作ってみてね
上手く作れたら
いいねを ポチッとお願いします。
励みになりますから（笑）
本日も皆様のお越し
心よりお待ちしております。
Posted by くさか接骨院 at 06:55
│ダイエット
