2014年12月13日

完全栄養食品(ダイエットvol.38)

みなさんおはようございます。

年末は なんだかバタバタしますね


院長の日下です。


ダイエットを成功させるには

摂取カロリーを

徐々に減らす必要がありますが

栄養を充実させるのに安価で

おいしい





卵は筋力アップとダイエット

両方に効果ある完全栄養食品です。


卵1個 60gで91kcal
たんぱく質 7.74g
脂質6g
炭水化物0.18g

卵はアミノ酸のバランスが良く

前回のブログで紹介した


オメガ3脂肪酸が含まれているのも

ビタミンA、D、E、B12などの

ビタミンも豊富。


コレステロールが心配かたも

1日2個までならOK


いま 流行り

手づくりの味付半熟卵作ってみました

我ながら まいうーです。


レシピは

①鍋にお湯を沸かす。

②沸騰したら冷蔵庫の卵を入れ弱火で6分

③火を止め3分放置

④氷水につける

⑤流水にさらしながら殻を剥く

⑥ビニール袋に麺つゆと卵をいれ
冷蔵庫に半日寝かせ完成


みなさん作ってみてね


上手く作れたらいいねを ポチッと

お願いします。



励みになりますから(笑)



本日も皆様のお越し

心よりお待ちしております。

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Posted by くさか接骨院 at 06:55 │ダイエット