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2014年12月21日

ウエストを引き締めるPart3(ダイエットvol.42)

みなさんおはようございます。

院長の日下です。


大好評の

ウエストを引き締めるシリーズ

第3弾。


ブログの自宅トレやってみたら

さっそく筋肉痛になりました


との お客様の声が

私に届き 嬉しい *\(^o^)/*


お腹が筋肉痛

そんなあなたに

オススメなエクササイズを

今回 ご紹介。



まずは


①うつ伏せに寝る

②ゆっくりと上体を起こす。

③全力でお腹を凹ます。

を30秒✖️3セット。



下腹のタルミに

効く


筋肉痛の方も

そうじゃない方も

レッツトライ


息を止めないで

やってみてくださいねo(^▽^)o



あっ

それと

腰痛の方は

無理しないで。


もうすぐメリークリスマス

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Posted by くさか接骨院 at 07:11 │ダイエット