2015年04月14日

手軽にオメガ3(ダイエットvol.70)

おはようございます。


今年 出場するボディビルコンテストまで

あと5ヶ月になりました。


今大会の減量幅は10Kg程度になりそう


正直 絞ってみないと分かりませんが

去年の同時期より身体の状態は

良いです


「日下さんは あと絞るだけだよ。」

ってジムのトレ仲間に言われ、、




‥ たしかに。




減量は食欲との闘い〜


今年こそカットバリバリ目指さんとね


今現在 なるべく摂取カロリーを落とさず

糖質を控えていますが


夏に向け減量中の方にも

オススメの

調味料がこちら


亜麻仁油が使用してあるので

手軽に必須脂肪酸のオメガ3が

摂れます。



このマヨネーズを使って

今回は卵サンドに挑戦。


フライパンで卵10個で

スクランブルエッグを作ったら

ボウルに移し冷ます。


合わせるソースは

マヨネーズ大さじ2、ヨーグルト100gに

ワインビネガー大さじ2と

塩胡椒を適量いれ


スクランブルエッグが冷めてから

和え 具材の完成。



シャトレーゼの低糖質パンに

少し切れ目をいれ

トースターで軽く焙り

具材を挟んだら完成。



あと

最近気づきましたが‥


減量が始まると

すごく良い事が

ひとつ。



それは‥




食べ物が とっても

美味しく感じます



よおぉぉし

今日は肩トレの日。

頑張り〜

マッスル マッスル

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Posted by くさか接骨院 at 06:52 │ダイエット