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2015年05月25日

カロリー制限か糖質制限か(ダイエットvol.74)

おはようございます。


先日 お客様に

カロリー制限と糖質制限は

どっちが効果的に痩せますか?


と質問されましたので

ブログに書くことにしました。


結論からいくと‥


どちらも痩せます。


ただし体重を減らさなきゃ

という意識ではなく

身体に必要な栄養をしっかり摂りながら

その延長線に痩せる(体脂肪を減らす)

という意識が大切なのは

どちらも変わりありません。


以前にも述べたかもしれませんが

全く辛くない

ダイエットなどありません。


無理せずコツコツ。


結果を焦り

食事制限を頑張り過ぎて

筋肉が衰え

皮膚が大きくたるんでしまっては

せっかく痩せても本末転倒。


まずは筋肉を鍛えましょう


きっと理想の

身体がまってます。


‥という気持ちで

私は

トレーニングに励んでいます。


そのお客様から

「日下さんは減量のプロだもんね。」


いいえ。

減量にプロなどありません。


じつは筋肉作りと野菜作りは

似ているところがあり

試行錯誤が必要で


減量も

去年上手くいったからといって

今年も上手くいくとは限りません。


それが苦しくもあり楽しくもあります。


まずは極端な食事の変化を避け

少しずつ食事を改めるのが

良いと思います。


そして

なにより

身体をよく鏡で観察することが

大切です。


けっして

鏡をみて

ウットリしているわけでは

ありませんが (-_-)


最後に

ダイエットに一番必要なのは

平常心。


ダイエットに

励んでいるみなさん。


今、自分が行っていることが

正しければ結果は必ず出る。


そう信じて

頑張らんとね。


カッコイイ身体が待ってますから。


昨日テレビ番組でAGEについて放送されていました。
このAGEが老化を進行させるそうで
魚や肉を調理するとき
焼いたり揚げたりすると
AGEが増えるので お刺身やしゃぶしゃぶでいただくとAGEの発生を低く抑えることができます。


ブロッコリースプラウトに含まれる
スルフォラファンがAGEの蓄積を
抑える効果があるそうです。

http://www.kusaka-web.com

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Posted by くさか接骨院 at 06:58 │ダイエット