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2015年09月28日

アンチエイジングに効果的なこと〜アルブミンについて〜(ダイエットVol.89)

おはようございます。


以前 録画した

テレビ番組を見ていたら


奇跡の地球物語という番組で

アンチエイジングに効果的な

アルブミンを増やす方法が

紹介されていたので

ブログに書きます。


アルブミンとは

血液中を流れるたんぱく質で

血液中のたんぱく質の約60%を

占めています。


アルブミンは

血液内の老廃物を

腎臓に運び 分解させたり

体のすみずみまで栄養を運ぶなど

身体の再生や修復に

不可欠です。


アルブミンの量が

加齢にともない

少しずつ減少していくと

筋力や皮膚の弾力が低下し

免疫力も低下する
ようです。



身体の良好な栄養状態を保つには

アルブミン量が4.3g/dl以上が

望ましいといわれていて


アルブミン量が少ないほど

老化が進んでいることを示します。


ご自身のアルブミン量が

気になる方は

病院の血液検査で

はかることができます。



最近

段差とかないのに

よく つまずくなぁ

という方。


アルブミンが減っているのかも

知れませんね。


じつは私も‥。


アルブミンを効果的に増やすには

肉や魚、卵やチーズなど

たんぱく質を

しっかり摂ること。


そして

番組をみていて

私が感じたことは


食べないダイエットは

身体に必要なたんぱく質が不足し

老化を進行させる。



肉や魚、卵やチーズなどを

しっかり摂り

トレーニングなどの

運動習慣をつけること


アンチエイジングやダイエットに

不可欠なのではないでしょうか。


よおぉぉし。

今日は脚トレの日。

頑張り〜

マッスル マッスル

昨日は中1の長男と一緒に胸トレをしました。親子や夫婦で運動習慣をつけるのも良いですね。トレーニング後ステーキをペロリ。美味しかった〜。

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Posted by くさか接骨院 at 06:12 │ダイエット健康