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2015年10月05日

ダブルスプリットトレーニングをやってみました(ダイエットVol.90)

おはようございます。


休日に

ダブルスプリットトレーニングを

試してみたので

体験談を書きます。


ダブルスプリットトレーニングとは

1日に2度トレーニングを行う方法で

(朝、夕 の2回)

私は同じ部位を違う種目で

行いました。


朝:インクラインベンチプレスとベンチプレス(トレーニング時間30分)

夕:インクラインダンベルフライとケーブルクロス(トレーニング時間30分)

ともに胸のトレーニングで

合計60分。


率直なトレーニングの感想は‥


効きます


やはり

一度にたくさんの種目をこなすと

トレーニング後半に

集中力が欠けたり

筋肉のパンプ感(パンパンな状態)

が弱くなります。


トレーニングの合計時間は同じでも

1回のトレーニングより

2回に分けたほうが

集中力が維持でき

その結果しっかり追い込め、

2〜3割増しくらいに効きました。


特に運動経験の浅い人や

改善したい身体の弱点部位には

もってこいの方法
です。


そして

ダイエット目的としても

ダブルスプリットでトレーニングを

行えば

一日を通して代謝が高くなります。


一回目のトレーニングを終えたら

食事を摂って

軽く昼寝をすると良いと思います。


その他の

ポイントとしては

ダブルスプリット法は

毎回のトレーニングで行なわず

時々のほうが良さそうです。


いつもと違った刺激が

トレーニング効果を

引き出すから。


そして

運動が苦手なかたは

朝:カーフレイズ

夕:スクワット、ランジ

を行ってみて下さい。


きっと美脚になれますよ


今日の私のトレーニングは

肩トレです♪


頑張り〜

マッスル マッスル


コストコで買ってきた難消化性デキストリン。血糖値の上昇を穏やかにしてくれるので、好きな飲み物に入れれば特保に早変わり。




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