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2015年10月12日

トレーニングが苦手な方でも効果の出るエクササイズとは

おはようございます。


先日、お客様に

「トレーニングは苦手だから、他の方法で三日坊主にならん楽しい運動教えて!」

と聞かれたので

ブログに書きます。


ん〜。

トレーニングは楽しいのになぁ。

と思いつつ‥。



私の経験上

運動が三日坊主にならないためには

大切なことが3つあります。


①運動そのものが楽しいと思えること。

②共感できる仲間がいること。

③目的が明確で効果が実感できること。



逆に運動が続かなくなる理由は


①その運動自体が辛く、面倒くさく感じる。

②運動がマンネリ化してきて、だんだんつまらなくなる。

③想像していたより効果が出ない。


これらを踏まえた上で

半ば強制的に

効果が出て

楽しくて

続けれる運動。


んー。

色々考えてみたけど‥



鬼ごっこかな〜。



真面目な話、

人間も動物も環境に

適した身体になります。


野生動物は

獲物を捕まえたり

天敵から逃げるときに

フルパワーを出します。


狩りの能力が低かったり

天敵から逃がれることが出来なければ

滅びてしまいます。


草原にいる野生動物が

カッコイイのは

この緊張感や

筋肉の躍動感があるからでしょう。


人間も

フルパワーを出さないでいると

だんだん躍動感を失い

筋肉が衰える一途をたどる。


捕まえたり、逃げたりする

鬼ごっこは

本能的な運動で

楽しい。


買い物に行った時

子供たちが鬼ごっこを始めるのは

本能かもしれませんね。


あと

鬼ごっこは

短時間でヘトヘトになるところも

忙しい方に向いているのでは

ないでしょうか。


職場の同僚や子供たちと

童心に帰って

鬼ごっこ

やってみませんか?


そして

鬼ごっこを終え

後日 恐ろしいほどの筋肉痛が

やってくることでしょう。


その時

あらためて

筋肉を鍛える必要性を

感じるはずです。


結論を言えば

やっぱり


筋トレしませんか?


よし、今日は

子供たちと公園で

ガチで遊ぶぞ〜!


子供たちに

とってみると

私はテレビ番組 逃走中の

ハンター役といったところ

かな。ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘


子供たちとのスキンシップもキツイけど楽しいエクササイズ。







http://www.kusaka-web.com

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Posted by くさか接骨院 at 07:15 │健康トレーニング