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2016年01月18日

太ももを筋トレしたら更に太くなりませんか?(ダイエットVol.101)

おはようございます。


先日、治療でいらっしゃった

お客様に

「脚やせしたいけど 太ももを筋トレしたら、更に太ももが太くなりませんか?」

というご相談がありましたので

ブログに書きます。


結論からいうと

美脚になりたいのであれば

スクワットをしましょう。


鍛えないと

加齢により筋肉が減り

いずれ タルミも生じてきます


今回は

美脚になるための

スクワットのコツをご紹介します。



①まず 足幅ですが 肩幅程度で つま先を平行にする(ガニ股はNG)



②つぎに 勢いよく立ち上がることを前提にしゃがんでいく(イメージはロケット発射よ〜い




②腰を下ろした位置が(ボトムポジション)お尻や もも裏に(赤線部分に)ストレッチがかかるように下ろす。



③ボトムポジションから垂直跳びのイメージ(実際には飛ばない)で素早く立ち上がる。



④脚がパンパンになるまで繰り返す。(限界回数まで続ける)



スクワットを行うとき

垂直方向への

連続した素早い動作


意識することが

美脚をつくる上で最も重要です。


垂直方向に

弾む動きを繰り返す

バレリーナや走高跳びの選手は

美脚の持ち主が多い
ですよね。


そして

脚が太い原因は

浮腫みが原因かも?


と思っている方も

スクワットを行いましょう。


浮腫みも

もちろんスクワットで解消します。


さらに

スクワットと併用して

食事の糖質を徐々に減らし

ウオーキングを追加すれば

体脂肪が燃えやすい環境が整い

美脚街道へ まっしぐら♪


その他

階段を上がるときに

踵を着けずに上がることや

普段

買い物などで歩くときに

早歩きを意識するのも

美脚作りには良いと思います。


よおぉぉし。

今日は

私も脚トレの日♪


頑張り〜

マッスル マッスル


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Posted by くさか接骨院 at 05:19 │ダイエット