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2016年02月19日

体脂肪率って どうやったら下がるん?(ダイエットVol.102)

おはようございます。


先日

今年からダイエットを始めた方に

「体重は減ったけど、体脂肪率がなかなか下がらんくて
体脂肪率って どうやったら下がるん?」

という相談がありましたので

ブログに書きます。


どうして体脂肪率を下げたいのか

尋ねると

「おなかが出て目立ってきたから、なんとかせんなんけど 体重が減ったわりに おなかが凹まん。」

とのことでした。


私の経験上

過食をやめ、

体重が減ったとしても

急には おなかは凹みません。


なぜなら

おなかの体脂肪には

魔法びんのように内臓を守る

という重要な役割があるから。


食事に気をつけるのも大切ですが

まず運動習慣をつけてみては

いかがでしょうか。


週に1回の運動でも

やり方次第で効果は出ます。


そして

体脂肪率にこだわるよりは

体重

腹囲

血液検査の結果を

毎年保管しておき

去年のデータと比較すること


健康的な身体を作るには

ちょうど良い目安になると思います。


そして

肝心なことは

怠惰な生活を徐々に

アクティブな生活に改善すること。


ダイエットの本質は

カロリーを制限することに

ひたすら耐えるような方法ではなく



糖質過多に気をつけながら

運動習慣をつけ

健康増進を図るべき


だと思います。


あと

本気でカッコ良く痩せたかったら

入浴のときにでも

鏡で全身のチェックもどうぞ♡


よおぉぉし。

今日の私は肩トレの日 ♪

頑張り〜

マッスル マッスル



先日 放送された

テレビ番組での ひとコマ。

身長と体重が同じ人ですが

どちらが健康的でカッコイイかは

言うまでもありませんね。^_^

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Posted by くさか接骨院 at 06:53 │ダイエット