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2016年02月15日

いまから鍛え始めても大丈夫なもんですか?

おはようございます。


先日

40代のあまり運動経験のない方から

「いまから鍛え始めても大丈夫なもんですかね?」

と相談がありましたので

ブログに書きます。


まずは 運動を始める前に

自分の身体が

どうなりたいのか

というテーマを決めると

良いと思います。


そして

身体を鍛え始めるのに遅い

ということはありません。



じつは

運動習慣がないと

30歳を過ぎると毎年1%

50歳を過ぎると毎年2%の筋肉が減る

いわれています。


筋肉が減ることは

老化現象のひとつ
ですが

逆にいえば

運動をして筋肉を増やせば

アンチエイジングになります。



でも

運動をしなければ

筋肉が減り

老化が進んでしまうのは事実だとしても‥


ジムにはチョット‥。


という方に

オススメのエクササイズを

ご紹介します。


それは


エアー 縄跳びです。


縄を持たずに

縄跳びの動作を繰り返すだけ。



まずは

45秒間 × 3セットを目安に

挑戦してみてください。


ポイントは

運動に慣れてきたら

なるべく素早く、高く飛ぶようにする

効果的です。


毎日やる必要はありませんが

週 2回程度を継続してみてください。


きっと効果が現れますよ


よおぉぉし。

今日の私は胸トレの日 ♪

頑張り〜

マッスル マッスル



昨日は娘と一緒に縄跳びしました ♪

いやぁ〜

縄跳びも 久しぶりにやると

筋肉痛になりますね ^_^

イタタタ‥。

http://www.kusaka-web.com

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Posted by くさか接骨院 at 06:51 │健康トレーニング