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2016年04月13日

身体が疲れやすく、体脂肪が気になる方に(ダイエットVol.112)

おはようございます。


先日、治療でいらっしゃった

お客様が

「最近 寒暖差のせいか疲れやすくて、、それに食事を減らしても ちっとも痩せん。。」

という相談がありましたので

ブログに書きます。


人間の細胞の中には

ミトコンドリアという

身体のエネルギーを作り出すために

重要な器官があります。


意外にも

体重の約10%も

ミトコンドリアが占めているそうです。


過労やストレス

偏食などで

ミトコンドリアの

働きが悪くなったり

数が減ると

身体のエネルギーを

作り出す力が弱くなり

疲れやすくなったり

余ったエネルギーが

体脂肪として蓄積されてしまいます。


もしかしたら

身体が疲れやすく

体脂肪がなかなか減らない

もしくは最近 太ったという方は

ミトコンドリアが不足しているのかも

知れません。


そこで

ミトコンドリアの数を増やしたり

元気にするためのアドバイスですが


ズバリ


週に1〜2回程度

キツめの運動をすること
です。


運動をする事で 身体に

ミトコンドリアが不足していると

認識させ

ミトコンドリアが

増えようとする

きっかけを作ることが大切。


そのほかには

ミトコンドリアが増えるための

食材をしっかり摂ることも大切です。


ミトコンドリアの材料になるのが

アミノレブリン酸(ALA アラ)という

アミノ酸の一種ですが


タコやイカに多く含まれているので


今回は タコを使ったアヒージョを

ご紹介します。


食材は こちら ↓↓↓



1 シリコンスチーマーにオリーブオイルを大さじ3を注ぎ、エリンギとしめじを一口 大に切って入れ、にんにくのスライスをまぶし クレイジーソルトで味を調え600Wで1分間レンジでチン ♪

2 そして 一口大に切った たこを追加して軽く和え、バターを乗せ更に600Wで1分間レンジでチン ♪

3仕上げにイタリアンパセリを散りばめたら完成。



バターのコクとイタリアンパセリの

アクセントが効いていて

なかなか まいう〜 です。


よおぉぉし。

今日の私は腕トレの日 ♪

頑張り〜

マッスル マッスル

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Posted by くさか接骨院 at 06:10 │ダイエット