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2016年05月14日

ウェイトトレーニングで 意識するべきこと

おはようございます


先日、ジムで

現役の野球選手から

ウェイトトレーニングについて色々と

質問を受けました。


その方の

一番の課題は

打撃の飛距離を伸ばすこと




それには どういうことを意識して

ウエイトトレーニングに取り組んだら

良いのか?


というご相談がありましたので

ブログに書きます。


打撃の飛距離を伸ばすための

ウエイトトレーニングで

大切なことは


バーベルやダンベルを

重力に対抗して 垂直方向に

素早く 持ち上げる意識を持つこと
です。


とくに

スクワットを行う際は

フォームも重要なので


以前のブログの内容を

再投稿します。


①まず 足幅ですが 肩幅程度で つま先を平行にする(ガニ股はNG)



②つぎに 勢いよく立ち上がることを前提にしゃがんでいく(イメージはロケット発射よ〜い




②腰を下ろした位置が(ボトムポジション)お尻や もも裏に(赤線部分に)ストレッチがかかるように下ろす。



③ボトムポジションから垂直跳びのイメージ(実際には飛ばない)で素早く立ち上がる。



④8回〜12回を目安に限界回数まで繰り返す。



私の経験上

ウエイトトレーニングを行う際

どこに効いているのかを

意識することも大切
ですが


あまり深く考え過ぎず

目の前のバーベルやダンベルを

一心不乱に

スピーディに上げる


という意識で

挑んでみられてはいかがでしょうか。


そうすることで

ウエイトトレーニングに対する

集中力も増していき

その

ウエイトトレーニングで培った

集中力が野球などの球技にも

生かされる
と思います。


よおぉぉし。

今日の私は 背中トレの日 ♪

頑張り〜

マッスルマッスル



ウエイトトレーニングや食事の内容で

筋力や筋肉量を増やすことを

ほかに例えるなら


農家の方に

野菜の作り方を習うと

うまく野菜が作れるのと

同様に


アスリートや一般の方も

効率良く筋肉を発達させるには

ボディビルダーの

テクニックを参考になさると

良いと思います。



http://www.kusaka-web.com

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Posted by くさか接骨院 at 05:47 │トレーニング

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