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2016年05月21日

ダイエットを成功に導くコツとは(ダイエットVol.117)

おはようございます。


先日

ジムのサウナで メンバーさんに

「ボディビルダーは うまいこと身体を絞るけど、ダイエットを成功させるために何かコツはあるの?」

という相談があり


お話の続きを伺うと

その方は

何度もダイエットを失敗し

リバウンドしているそうで、、


今回は

ダイエットのコツについて

ブログに書きます。


私は現在

ボディビルコンテストに向けて

ダイエット中ですが


ボディビルダーは

過去のダイエット経験から

コンテストに向けての

仕上がり体重(理想の体型の体重)を

だいたい把握しており


ウエイト トレーニングを

年間を通じて行った
うえで

鏡に映した自分の姿を

よく観察しながら

食事と有酸素運動を工夫して

減量を進め

身体を仕上げていきます。


ダイエットを

何度も失敗し

リバウンドしてしまう方に

今後 1番気をつけて

いただきたいことは

短期で体重を落とし過ぎないことです。


なぜなら

短期で落とした体重は

筋肉が犠牲になる
ことが多く

筋肉が減ったことが影響して

リバウンドを繰り返してしまう
からです。


私は現在

筋肉の犠牲を最小限に抑えるため

月に2㎏減らすという

明確な目標を立て

順調に減量が進んでいます。


ですが

私も人間です。

夜な夜な 太るだろうなぁと

思いつつ無性に お菓子などを

食べたくなるときも

多々あります。


そんな

過食しそうになったときの

私の対策法ですが


シャツを脱いで裸になり

鏡に映した自分の姿をみて

初心と平常心を取り戻す
ように

しています。


とくにシェイプアップしたい

身体の部位を

過食しそうになったときに

鏡に映して眺めると

良いのではないでしょうか。


私は 鏡を見ることは

なかなか良い方法だと思うのですが


私の周囲の人達には

鏡の前でウットリしているように

誤解されてしまうようです


よおぉぉし。

今日の私は肩トレの日 ♪

頑張り〜

マッスル マッスル











青学陸上部 監督の原先生が

おっしゃるように

目標が高すぎると

達成することは出来ず

妄想で終わってしまいます。


まずは期間を決めて

達成出来そうな数字を掲げ

実行すること


ダイエット成功への

コツだと思います。




http://www.kusaka-web.com

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Posted by くさか接骨院 at 06:01 │ダイエット