› マッスルくさかのちょっこしイイ話|くさか接骨院 院長のブログ › ダイエット › 太る体質なんです私‥(ダイエットVol.158)

2017年07月26日

太る体質なんです私‥(ダイエットVol.158)

おはようございます。


先日

40代の女性に

「私 太る体質なんです。ちょっと食べても太っちゃうし。。何かいい方法ないかなぁ。」

という相談がありましたので

そのことについて書きます。


もしかして

太りやすいってのを

体質のせいだけにしていませんか?


たしかに

太りやすい体質はあると思います。


じつは私も太りやすいです (涙)


太りやすい体質を

簡単には変えることは

出来ません。


それは

人類誕生から700万年の歴史のなかで

飢餓と戦い

太りやすい体質に

進化してきたから
なんです。


ですが‥


体質は急に変えられなくても

行動は変えられます



太りやすいと思っている方は

過去に

無理な食事制限や運動不足によって

筋肉が減り

基礎代謝が下がっているのかも

しれません。


やせようとして

食事を無理に減らすのではなく

まずは身体を動かし

基礎代謝を上げていきましょう。


そして食事は

たんぱく質がたっぷり含まれている

肉、魚、卵などの食材がオススメです。


プロテインは

食事を減らし代替えして

ヤセるぞ!という摂りかたではなく

食事で不足した

たんぱく質を補うという意識で

摂ってください。


太りやすい あなたは

類稀なる(たぐいまれなる)

食べ物を吸収する力があるので

カロリーではなく

身体を栄養で満たしてあげること

大切です。


そして

1度にドカ食いをすると

余ったカロリーが

体脂肪になりやすい
ので

たんぱく質を中心とした食事を

小分けにして6回 摂ることが

太りやすいひとに

オススメの方法です。


私の経験上

たんぱく質をしっかり摂らないで

ダイエットがうまくいった例は

ありません。


まずは

やせたいという気持ちを捨て

筋肉をつけ

元気になりましょう。


せっかく

やせても

元気がないと

あなたの魅力が半減してしまうことを

忘れないでくださいね ^_^


筋トレのポイントは‥




食べないダイエットはNGですね。




では

お待ちかねの川柳です。


スクワット

やらないあなたは

やせません ( ̄▽ ̄)




休日に

やることないなら

スクワット ♪




休日に

やることあっても

スクワット ♪ ♪




スクワット

追い込むあなたは

美脚美人 ♪ ♪ ♪




スクワット

限界越えれば

涙出る (T . T)




スクワット

しゃがむ深さが

効果の差
(ガバ〜っとしゃがんでね^_^ )


byくさか

http://www.kusaka-web.com

同じカテゴリー(ダイエット)の記事画像
減量中の最後のひと絞り(ダイエットVol.182)
なかなか下がらない体脂肪率(ダイエットVol.181)
ダイエット中にオススメのアミノ酸(ダイエットVol.180)
なかなか落ちないお腹周りの体脂肪を落とす方法(ダイエットVol.179)
アミノ酸でヤセる⁈(ダイエットVol.178)
ダイエット中に空腹がツラくなったら(ダイエットVol.177)
同じカテゴリー(ダイエット)の記事
 減量中の最後のひと絞り(ダイエットVol.182) (2018-07-12 05:13)
 なかなか下がらない体脂肪率(ダイエットVol.181) (2018-07-05 05:01)
 ダイエット中にオススメのアミノ酸(ダイエットVol.180) (2018-06-20 05:53)
 なかなか落ちないお腹周りの体脂肪を落とす方法(ダイエットVol.179) (2018-06-07 05:50)
 アミノ酸でヤセる⁈(ダイエットVol.178) (2018-06-01 05:32)
 ダイエット中に空腹がツラくなったら(ダイエットVol.177) (2018-05-25 04:58)

Posted by くさか接骨院 at 05:22 │ダイエット