› マッスルくさかのちょっこしイイ話｜くさか接骨院 院長のブログ2023年02月16日
寒いときこそ
おはようございます。
みなさんは寒いとき
時間があったら
どんなことをして過ごしますか？
ちなみに
私は筋トレですᕦ(^_^)ᕤ
☝︎必死だけど顔がみえないから大丈夫の図
筋トレはちょっと無理だなぁと思った方
安心してください。
寒いときこそストレッチ！
まずは自宅でやってみませんか？
ストレッチは
やってもらったり
やってあげたりすると
幸せホルモンである『オキシトシン』が
たっぷり分泌されるんですよ^_^
寒いときこそ
『オキシトシン』を分泌させて
体も心もあたたまりたいものですね。
今回の動画は
自宅で手軽にできるペアストレッチを
解説してます。
動画はこちらからどうぞ⬇︎
ストレッチの
パートナーがいない方は
パートナーを探すところから
始めんなんね‥
では最後に川柳です。
ストレッチ
カチコチボディに
効いてくる(^｡^)
ストレッチ
やると
やる気の
スイッチ
オン (^○^)
昔はね
もっと伸びたの
ももの裏（加齢）
byくさか
続きを読む
みなさんは寒いとき
時間があったら
どんなことをして過ごしますか？
ちなみに
私は筋トレですᕦ(^_^)ᕤ
☝︎必死だけど顔がみえないから大丈夫の図
筋トレはちょっと無理だなぁと思った方
安心してください。
寒いときこそストレッチ！
まずは自宅でやってみませんか？
ストレッチは
やってもらったり
やってあげたりすると
幸せホルモンである『オキシトシン』が
たっぷり分泌されるんですよ^_^
寒いときこそ
『オキシトシン』を分泌させて
体も心もあたたまりたいものですね。
今回の動画は
自宅で手軽にできるペアストレッチを
解説してます。
動画はこちらからどうぞ⬇︎
ストレッチの
パートナーがいない方は
パートナーを探すところから
始めんなんね‥
では最後に川柳です。
ストレッチ
カチコチボディに
効いてくる(^｡^)
ストレッチ
やると
やる気の
スイッチ
オン (^○^)
昔はね
もっと伸びたの
ももの裏（加齢）
byくさか
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2023年01月11日
年齢とともに体が硬くなる理由
おはようございます。
私は寝正月を過ごし
なまった体を
早朝からなんとか起動させ
最近ようやく
仕事とフィットネスが
両立できるようになってきましたᕦ(^_^)ᕤ
やっぱり
体を動かすって大事ですね←いまさら？
体が硬くて
あちこちが痛い人の気持ちが
よーくわかりました←なんの自慢？
え〜
本題に戻ります‥（汗）
今回のブログのテーマは
『体が硬くなるのはなぜ？』
そして
体の柔軟性を作る2つのポイントを
動画にて解説させていただきました。
解説動画はこちらからどうぞ⬇︎
体の柔軟性を高めるには
『ストレッチ』と『筋トレ』
が大切ってことですね ^_^
今年に入って
フィットネスを
まだ始めていないって方は
やんわりストレッチから始めることを
オススメします╰(*´︶`*)╯♡
では最後に
恒例の川柳です。
フィットネス
続けよう！
より
始めよう！←始めたもの勝ち！
ストレッチ
誰か
私に
やってほしい←本心
筋トレは
補助者がいると
盛り上がる←初心者こそ補助が大事！
byくさか 続きを読む
私は寝正月を過ごし
なまった体を
早朝からなんとか起動させ
最近ようやく
仕事とフィットネスが
両立できるようになってきましたᕦ(^_^)ᕤ
やっぱり
体を動かすって大事ですね←いまさら？
体が硬くて
あちこちが痛い人の気持ちが
よーくわかりました←なんの自慢？
え〜
本題に戻ります‥（汗）
今回のブログのテーマは
『体が硬くなるのはなぜ？』
そして
体の柔軟性を作る2つのポイントを
動画にて解説させていただきました。
解説動画はこちらからどうぞ⬇︎
体の柔軟性を高めるには
『ストレッチ』と『筋トレ』
が大切ってことですね ^_^
今年に入って
フィットネスを
まだ始めていないって方は
やんわりストレッチから始めることを
オススメします╰(*´︶`*)╯♡
では最後に
恒例の川柳です。
フィットネス
続けよう！
より
始めよう！←始めたもの勝ち！
ストレッチ
誰か
私に
やってほしい←本心
筋トレは
補助者がいると
盛り上がる←初心者こそ補助が大事！
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2023年01月04日
フィットネスを続けるコツ
あけましておめでとうございます。
本年も
皆様の健康づくりのお手伝いができるよう
一層努めて参ります。
くさか接骨院は
1月4日水曜日より仕事始めになります。
さて
お正月の間に
お腹周りがヤバくなった！
という方いらっしゃいませんか？
じつは‥
私も（苦笑）
タルんだ体を
はやくもとに戻そう！
ということで
フィットネスを始める方も
多くいらっしゃるのではないでしょうか。
今回のブログは
『フィットネスを続けるコツ』についてです。
せっかく始めた
フィットネスを挫折しないためにも
続けるコツを知ってから
取り組んでみると良いと思います ᕦ(^_^)ᕤ
解説動画はこちらからどうぞ⬇︎
では
今年お初の川柳です。
フィットネス
タルんだ体に
『喝』入れる (*´Д｀*)
フィットネス
思ったよりも
ツラすぎた(＞人＜;)
フィットネス
やるか！
逃げるか！
日々
葛藤 ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘
by くさか
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本年も
皆様の健康づくりのお手伝いができるよう
一層努めて参ります。
くさか接骨院は
1月4日水曜日より仕事始めになります。
さて
お正月の間に
お腹周りがヤバくなった！
という方いらっしゃいませんか？
じつは‥
私も（苦笑）
タルんだ体を
はやくもとに戻そう！
ということで
フィットネスを始める方も
多くいらっしゃるのではないでしょうか。
今回のブログは
『フィットネスを続けるコツ』についてです。
せっかく始めた
フィットネスを挫折しないためにも
続けるコツを知ってから
取り組んでみると良いと思います ᕦ(^_^)ᕤ
解説動画はこちらからどうぞ⬇︎
では
今年お初の川柳です。
フィットネス
タルんだ体に
『喝』入れる (*´Д｀*)
フィットネス
思ったよりも
ツラすぎた(＞人＜;)
フィットネス
やるか！
逃げるか！
日々
葛藤 ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘
by くさか
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2022年12月18日
ひとりでできる！五十肩トレーニング
おはようございます。
本格的な寒さが
身に染みる季節になりましたね。
毎年のこととはいえ
体の節々に寒さはこたえます (；▽；)
今回のブログのテーマは
『五十肩のトレーニング』
についてです。
五十肩は
肩関節の周囲の組織が老化して
炎症が起きることが主な原因と
考えられていますが
肩の動きが悪くなってしまったあとの
リハビリは大変ですよね。
ひとりでできる
リハビリトレーニングについて
解説させていただきました。
動画はこちらから⬇︎
なかなかリハビリが
うまくいかないひとは
ご相談くださいね ^_^
続きを読む
本格的な寒さが
身に染みる季節になりましたね。
毎年のこととはいえ
体の節々に寒さはこたえます (；▽；)
今回のブログのテーマは
『五十肩のトレーニング』
についてです。
五十肩は
肩関節の周囲の組織が老化して
炎症が起きることが主な原因と
考えられていますが
肩の動きが悪くなってしまったあとの
リハビリは大変ですよね。
ひとりでできる
リハビリトレーニングについて
解説させていただきました。
動画はこちらから⬇︎
なかなかリハビリが
うまくいかないひとは
ご相談くださいね ^_^
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2022年12月04日
私の人生を変えた3つの衝撃
おはようございます。
ワールドカップ盛り上がってきましたね。
ドイツとスペインを撃破して
決勝進出だなんて衝撃的で
素晴らしすぎる٩(^‿^)۶
クロアチア戦もリアルタイムで
見んなんね ^_^
今回のブログのテーマは
『私の人生を変えた3つの衝撃』です。
私がボディビルになぜ惹かれていったのか！
を動画にてお話ししました。
今の自分を変えたい！
と思っているかた！
ぜひご覧下さい。
動画はこちらから⬇︎
ご視聴いただきありがとうございました。 続きを読む
ワールドカップ盛り上がってきましたね。
ドイツとスペインを撃破して
決勝進出だなんて衝撃的で
素晴らしすぎる٩(^‿^)۶
クロアチア戦もリアルタイムで
見んなんね ^_^
今回のブログのテーマは
『私の人生を変えた3つの衝撃』です。
私がボディビルになぜ惹かれていったのか！
を動画にてお話ししました。
今の自分を変えたい！
と思っているかた！
ぜひご覧下さい。
動画はこちらから⬇︎
ご視聴いただきありがとうございました。 続きを読む
2022年11月12日
体に良い2度寝と悪い2度寝
おはようございます。
最近、
朝晩が寒くて
朝なかなかお布団から出られない！
という方、
多くいらっしゃるのでは
ないでしょうか。
休日だと
2度寝して
ガリバーみたいに寝ちゃいますよね (_ _).｡o○
じつは2度寝には
体に良い2度寝と悪い2度寝があるのは
ご存知でしょうか？
動画にて解説させていただきました。
動画はこちらから⬇︎
日曜日の朝は
体に良い2度寝ができますように^_^
では最後に
恒例の川柳です。
2度寝して
寝過ぎて
腰が
痛くなる (￣∇￣)
2度寝なの？
夜中にトイレに
起きるのは (-_-)zzz
なぜだろう
朝の
アラーム
腹が立つ←自分でセットしたのに -_-b
byくさか
続きを読む
最近、
朝晩が寒くて
朝なかなかお布団から出られない！
という方、
多くいらっしゃるのでは
ないでしょうか。
休日だと
2度寝して
ガリバーみたいに寝ちゃいますよね (_ _).｡o○
じつは2度寝には
体に良い2度寝と悪い2度寝があるのは
ご存知でしょうか？
動画にて解説させていただきました。
動画はこちらから⬇︎
日曜日の朝は
体に良い2度寝ができますように^_^
では最後に
恒例の川柳です。
2度寝して
寝過ぎて
腰が
痛くなる (￣∇￣)
2度寝なの？
夜中にトイレに
起きるのは (-_-)zzz
なぜだろう
朝の
アラーム
腹が立つ←自分でセットしたのに -_-b
byくさか
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2022年11月08日
ジムでスマホを見てはいけない理由
おはようございます。
最近
朝晩がとっても冷えますね。
冬に備えて
しっかり秋太りしてしまった日下です←（反省）
ジムで有酸素運動を追加して
ちょっと
減量しようかなぁと思ってはいるのですが‥
これが
なかなかねぇ〜 （え！反省してないの？）
本題に戻します d(￣ ￣)
今回のブログのテーマは
『ジムでスマホを見てはいけない理由』です。
スマホを見ながらトレーニングすると
いろいろデメリットがあるんですが‥
じつは
脳をとっても
疲れさせてしまうんです (￣▽￣)
ジムに行ったら
心を無にして
筋肉で負荷を味わってみる！
ことをオススメします。
私が思うに
ジムはね
筋肉が喜ぶ
ジムニーランドなんです ᕦ(^_^)ᕤ
ジムでスマホを見てはいけない理由
動画にて解説しました。
こちらからどうぞ⬇︎
では最後に川柳をどうぞ！
スマホ見る
筋肉つけるの
妨げる (°▽°)
スマホやめ
フルパワーで
パンプする (^｡^) )ᕤ
パンプして
食べるご飯は
また旨し \( ˆoˆ )/
by くさか 続きを読む
最近
朝晩がとっても冷えますね。
冬に備えて
しっかり秋太りしてしまった日下です←（反省）
ジムで有酸素運動を追加して
ちょっと
減量しようかなぁと思ってはいるのですが‥
これが
なかなかねぇ〜 （え！反省してないの？）
本題に戻します d(￣ ￣)
今回のブログのテーマは
『ジムでスマホを見てはいけない理由』です。
スマホを見ながらトレーニングすると
いろいろデメリットがあるんですが‥
じつは
脳をとっても
疲れさせてしまうんです (￣▽￣)
ジムに行ったら
心を無にして
筋肉で負荷を味わってみる！
ことをオススメします。
私が思うに
ジムはね
筋肉が喜ぶ
ジムニーランドなんです ᕦ(^_^)ᕤ
ジムでスマホを見てはいけない理由
動画にて解説しました。
こちらからどうぞ⬇︎
では最後に川柳をどうぞ！
スマホ見る
筋肉つけるの
妨げる (°▽°)
スマホやめ
フルパワーで
パンプする (^｡^) )ᕤ
パンプして
食べるご飯は
また旨し \( ˆoˆ )/
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2022年10月19日
体脂肪のひみつ
おはようございます。
寒暖差の激しい今日この頃ですが
つい食べ過ぎてしまって、、
太った！
という方いませんか？←私のこと（反省）
秋は
冬の寒さに備えて
自然とエネルギーを蓄えようとする
仕組みがあるそう←やっぱりそうか (-_-)
筋肉がある程度あれば
蓄えられたエネルギーを効率的に使い
体温を上げ
寒さに対処します。
しかし
日頃から運動不足で
筋肉量が少ないと
エネルギーを放出しても
体温を上げるだけのエネルギーが
まかなえず
今度は体脂肪をためて
体温を保つのに
活用されてしまうそうなのです。
筋肉量が少なく
代わりに体脂肪をためるような
体にならないためには
日頃から運動をして
ある程度筋肉をつけておくことが
秋太り対策といえるでしょう。
今回のブログは
体脂肪について解説させていただきました。
動画はこちらから⬇︎
運動不足の方は
朝の散歩から始めてみては
いかがでしょうか ^_^
では
最後に川柳をどうぞ。
朝散歩
やるぞ！と決めた
さっきまで ( ・∇・)
朝散歩
やろうとしたら
降り出した (￣▽￣)
朝散歩
目覚まし
かけたが
二度寝した ಠ_ಠ
byくさか 続きを読む
寒暖差の激しい今日この頃ですが
つい食べ過ぎてしまって、、
太った！
という方いませんか？←私のこと（反省）
秋は
冬の寒さに備えて
自然とエネルギーを蓄えようとする
仕組みがあるそう←やっぱりそうか (-_-)
筋肉がある程度あれば
蓄えられたエネルギーを効率的に使い
体温を上げ
寒さに対処します。
しかし
日頃から運動不足で
筋肉量が少ないと
エネルギーを放出しても
体温を上げるだけのエネルギーが
まかなえず
今度は体脂肪をためて
体温を保つのに
活用されてしまうそうなのです。
筋肉量が少なく
代わりに体脂肪をためるような
体にならないためには
日頃から運動をして
ある程度筋肉をつけておくことが
秋太り対策といえるでしょう。
今回のブログは
体脂肪について解説させていただきました。
動画はこちらから⬇︎
運動不足の方は
朝の散歩から始めてみては
いかがでしょうか ^_^
では
最後に川柳をどうぞ。
朝散歩
やるぞ！と決めた
さっきまで ( ・∇・)
朝散歩
やろうとしたら
降り出した (￣▽￣)
朝散歩
目覚まし
かけたが
二度寝した ಠ_ಠ
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2022年09月29日
日本マスターズ なかやまきんに君との裏話
おはようございます。
私は先月の8月28日に
函館で開催された
日本マスターズ選手権に出場してきました。
私と同じ階級に
なかやまきんに君やバズーカ岡田さんも
出場され
とっても華やかな大会となりました。
大会エピソードを
くさか筋遊道のなかで
お話しましたので
興味ある方はご覧ください⬇︎
なかやまきんに君の動画も
あわせてご覧ください ^_^
やっぱり
ボディビルの大会って
何回出場しても
学びがあるし
とっても楽しい。
来年は40代の最後の年！
そして
2013年に石川のタイトル獲ってから
10年の節目の年！
集大成の年にするぞ ᕦ(^_^)ᕤ
〜おわり〜
続きを読む
私は先月の8月28日に
函館で開催された
日本マスターズ選手権に出場してきました。
私と同じ階級に
なかやまきんに君やバズーカ岡田さんも
出場され
とっても華やかな大会となりました。
大会エピソードを
くさか筋遊道のなかで
お話しましたので
興味ある方はご覧ください⬇︎
なかやまきんに君の動画も
あわせてご覧ください ^_^
やっぱり
ボディビルの大会って
何回出場しても
学びがあるし
とっても楽しい。
来年は40代の最後の年！
そして
2013年に石川のタイトル獲ってから
10年の節目の年！
集大成の年にするぞ ᕦ(^_^)ᕤ
〜おわり〜
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2022年07月19日
GOTCHA! WELLNESS 探訪
おはようございます。
先日、
いつもお世話になっている
GOTCHA! WELLNESS さんの
輪島店と小松店に行ってきました。
（輪島店）
（小松店）
GOTCHA! WELLNESS さんは
和のテイストが
とっても心地いい施設で
日頃の疲れを癒やしたり
軽く体を動かしていい汗をかくには
もってこいなところでした ^_^
本格的に体を鍛えるのもいいけど
そこそこのペースで体を動かし
健康を作る！っていいですよね。
スタッフのみなさんも気さくで
アットホームな雰囲気も素敵でした。
もちろん
筋トレの楽しさも
お伝えしてきましたよ ᕦ(^_^)ᕤ
ふらっと
立ち寄ってみる価値はありますね^_^
小松店で飲んだ
アイスコーヒーがとっても美味しかった♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
〜おわり〜 続きを読む
先日、
いつもお世話になっている
GOTCHA! WELLNESS さんの
輪島店と小松店に行ってきました。
（輪島店）
（小松店）
GOTCHA! WELLNESS さんは
和のテイストが
とっても心地いい施設で
日頃の疲れを癒やしたり
軽く体を動かしていい汗をかくには
もってこいなところでした ^_^
本格的に体を鍛えるのもいいけど
そこそこのペースで体を動かし
健康を作る！っていいですよね。
スタッフのみなさんも気さくで
アットホームな雰囲気も素敵でした。
もちろん
筋トレの楽しさも
お伝えしてきましたよ ᕦ(^_^)ᕤ
ふらっと
立ち寄ってみる価値はありますね^_^
小松店で飲んだ
アイスコーヒーがとっても美味しかった♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
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