2024年02月28日

ダイエットをしてはならない理由

おはようございます。


この冬つい食べ過ぎてしまって、、


太った!


という方いませんか?←私のこと(反省)


夏に向けて

そろそろやせないと!

と思っている方

多くいらっしゃるのではないでしょうか。


今回のブログは

体重を落とす目的だけで

ダイエットをしてはいけない理由


動画にて解説させていただきました。


動画はこちらから⬇︎




運動不足で過食気味の方は

5分の朝散歩から始めてみては

いかがでしょうか。


健康的な生活って大切ですよね ^_^



では

最後に川柳をどうぞ。



朝散歩

やるぞ!と決めた

さっきまで ( ・∇・)



朝散歩

やろうとしたら

降り出した ( ̄▽ ̄)



朝散歩

目覚まし

かけたが

二度寝した ಠ_ಠ




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Posted by くさか接骨院 at 09:03ダイエット

2023年10月12日

減量中に試して良かったことBest3

おはようございます。


暑かった!と思ったら

すっかり秋めいて

朝晩の寒さが応えますね。


食欲の秋を満喫中の私は

腹周りのバルクアップに成功し

大会に向けて割れたはずの

腹筋はどこかへ消えてしまいました(涙)


今回のブログは

今シーズンの減量に関して

試してみてよかったこと


動画にてまとめました。



動画はこちらから⬇︎


最近、私は

ベーグルにハマっているのですが

どこかオススメのベーグルがあったら

教えてくださるとうれしいです←やせる気なし


⬆︎ベーグル好きのひとにはどこのベーグルか分かるよね^_^


では

最後に川柳をどうぞ。




朝散歩

やるぞ!と決めても

寒すぎて (*_*)




朝散歩

やろうとしたら

寝過ごした (-.-)y-., o O




朝散歩

やるか!

どうかは

自分次第 ᕦ(^_^)ᕤ




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Posted by くさか接骨院 at 08:57ダイエット

2022年10月19日

体脂肪のひみつ

おはようございます。


寒暖差の激しい今日この頃ですが

つい食べ過ぎてしまって、、


太った!


という方いませんか?←私のこと(反省)


秋は

冬の寒さに備えて

自然とエネルギーを蓄えようとする

仕組みがあるそう←やっぱりそうか (-_-)


筋肉がある程度あれば

蓄えられたエネルギーを効率的に使い

体温を上げ

寒さに対処します。


しかし

日頃から運動不足で

筋肉量が少ないと

エネルギーを放出しても

体温を上げるだけのエネルギーが

まかなえず

今度は体脂肪をためて

体温を保つのに

活用されてしまうそうなのです。


筋肉量が少なく

代わりに体脂肪をためるような

体にならないためには

日頃から運動をして

ある程度筋肉をつけておくことが

秋太り対策
といえるでしょう。





今回のブログは

体脂肪について解説させていただきました。


動画はこちらから⬇︎


運動不足の方は

朝の散歩から始めてみては

いかがでしょうか ^_^


では

最後に川柳をどうぞ。



朝散歩

やるぞ!と決めた

さっきまで ( ・∇・)



朝散歩

やろうとしたら

降り出した ( ̄▽ ̄)



朝散歩

目覚まし

かけたが

二度寝した ಠ_ಠ




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Posted by くさか接骨院 at 05:37ダイエット

2022年06月17日

ダイエット中の誘惑

おはようございます。


今週の火曜日から

石川県も梅雨入りしましたね〜。


今回のブログは

夏に向けて

ダイエット中の方向けの内容です。


ダイエット中なのに‥

誘惑に負けて食べてしまった!

という方いらっしゃいませんか?


じつは私も‥(涙)


8月のボディビル大会に向けて

そろそろ

本気出さんなんのに‥


とは言え

お客様から

めっちゃ美味しそうな

差し入れなどをいただくと

ついヽ(;▽;)


⇧こちらのフィナンシェは絶品でした♪


え〜

本題に戻ります(^◇^;)


『ダイエット中におこる誘惑との向き合い方』を

動画にて解説させていただきました。


動画はこちらから⬇︎



ダイエット中のみなさん!

マイペースを大切に

頑張りましょうね ٩( ^ - ^



では

最後に川柳をどうぞ。




朝散歩

やるぞ!と決めた

昨日まで ( ・∇・)




朝散歩

やろうとしたら

雨だった ( ̄▽ ̄)




朝散歩

やるか!

どうかは

自分次第 ᕦ(^_^)ᕤ




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Posted by くさか接骨院 at 05:29ダイエット

2022年05月19日

1ヶ月で5kgダイエットする方法

おはようございます。
 

寒暖差が

体にこたえる今日この頃ですが(歳のせい?)

薄着になる季節に向けて

ダイエットしようかな ٩(^‿^)۶

という方が

増えてきたように思います。


今回のブログは

昨年、

私が1ヶ月で5kg減量したときの

コツを動画でまとめました。



これからダイエット!

という方や

いまダイエット中だけど‥

なかなか
ダイエットがうまくいかない!


という方に参考になれば幸いです。



動画の前編はこちらから↓


動画の後編はこちらから↓



では最後に

川柳を一句。


ダイエット

やるぞ!

と決めた!

さっきまで ( ̄▽ ̄)


byくさか



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〜おわり〜
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Posted by くさか接骨院 at 07:10ダイエット

2022年03月15日

ダイエットに必要なこと

おはようございます。


3月に入り

夏に向けてダイエットを始めた!

という方も多くいらっしゃるのでは

ないでしょうか。


今回のブログは

「やせたいけど
 なかなか やせられない。。」

という方向けの内容です。


努力逆転の法則という

法則はご存知でしょうか?





それは

努力すればするほど

逆効果になってしまうという法則
のことで


やせたい!と思えば思うほど

今の私は太っている!

ということを脳は認識します。


そして脳は

太っている!ということを

証明しようとしてしまい


ダイエットの妨げになってしまうのです。


ところで

そもそもやせたい!と思っている方は

すでに

健康体ではないでしょうか?


やせる!=体重を減らす!のではなく

美しくなる!=健康を増進する!

と捉え工夫していくとよいと思います。


そして体脂肪が

たっぷりついているところばかりを

気にするのではなく

美しくなるための生活を送って

チートデーを楽しむような

生活習慣に改善できると

良いのではないでしょうか。


YouTube『くさか筋遊道』の動画のなかでも

ダイエットについて

解説させていただきました。


動画はこちらから⬇︎



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〜おわり〜



では最後にお待ちかねの川柳です。



ダイエット

つぎの食事を

決めましょう!例えば朝→卵 昼→お肉 夜→魚



ダイエット

キレ喰い阻止に

アミノ酸 ←BCAAがオススメです



日曜日

なぜだか 

早起き

チートデー




by くさか

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Posted by くさか接骨院 at 08:12ダイエット

2022年02月10日

下腹を引き締めるにはこれ一択

おはようございます。


今回のブログは

『下腹を引き締める腹筋運動』

についてです。


腹筋運動といえば‥

脚を固定して上体を起こす

いわゆる『クランチ』が主流ですが、

今回は

クランチよりも下腹に効果がある

『レッグレイズ』
をご紹介します。


お腹の 

お肉をモミモミして

ちょっとでも減らないかな〜

と思っている方!←私のこと(リアル)


ぶら下がるだけでもOK!です。


ぶら下がるのに慣れてきたら

お腹に力を入れながら

腿をちょっとずつ上げると

だんだんレッグレイズのコツを

掴めるようになってきますよ ^_^


ぶら下がるのを継続するだけでも

姿勢が良くなり、

お腹が目立たなくなってくるので

諦めずに挑戦してくださいね^_^


『レッグレイズ』の

動画はこちらからどうぞ⬇︎




久しぶりの川柳を一句。




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Posted by くさか接骨院 at 09:34ダイエットトレーニング

2022年02月07日

バレンタインにあの人に贈る!

おはようございます。


今回のブログは

バレンタインにあの人に贈る!

『プロテインパンケーキ〜フォンダンショコラ風〜』の作り方です。


食前にプロテインを摂るだけ!

で自然と食欲が抑えられ 

ダイエット出来ることが

近年の研究で分かってきました。


冬太りしてしまったあの人に⇦私も(汗)

手作りプロテインパンケーキを

贈ってみてはいかがでしょうか?


作り方の動画はこちらからどうぞ⬇︎


腹持ちもよく

美味しいので

ぜひお試しくださいね ^_^




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Posted by くさか接骨院 at 09:24ダイエット

2022年01月04日

正月太りには高たんぱくスイーツ!

おはようございます。


1月4日より

くさか接骨院は仕事始めになります。


これからも

皆様の健康づくりのお手伝いができるよう

より一層努めて参ります。


さて

お正月の間にお腹周りがヤバくなった!

という方いらっしゃいませんか?


じつは‥

私も(苦笑)


今回のブログは

『正月太りには高たんぱくスイーツ!』です。


食前にプロテインを摂るだけ!

で自然と食欲が抑えられ 

ダイエット出来ることが

近年の研究で分かってきましたので


高たんぱく質スイーツで

食欲をコントロールするところから

始めてみてはいかがでしょうか?


今回は

プロテインワッフルを

作ってみました ♪( ´▽`)

動画はこちらからどうぞ⬇︎



腹持ちもよく

美味しいので

ぜひお試しくださいね ^_^



こちらは試作品です^_^


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Posted by くさか接骨院 at 09:49ダイエット

2022年01月01日

正月太り対策

あけましておめでとうございます。

本年も宜しくお願い致します。


今年初のブログは

『正月太り対策』についてです。




食前に〇〇〇〇〇を摂るだけ!

で自然と食欲が抑えられることが

近年の研究で分かってきましたので

動画にて解説させていただきました。


動画はこちらからどうぞ⬇︎




今からでも遅くありませんので

ぜひお試しくださいね ^_^


食欲の冬!


私は最近、 

すき家の

『ほろほろチキンカレー』にハマり中です。


コレコレ ☟(*´∀`*)



やわらかチキンに

ほどよい辛さのカレーの

ハーモニーが絶妙な一品です♪( ´▽`)


筋トレを頑張った日に

ご褒美に良いと思います。


でも‥

ベルト無しでも

ズボンがキツキツなくらい

お腹周りが ヤバイからなぁ(汗)
 

ん〜。

そろそろ本気でダイエットだな (⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)


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Posted by くさか接骨院 at 20:52ダイエット