2023年11月15日
腰痛でアプローチすべき3つの筋肉
おはようございます。
最近、
朝の冷え込みがこたえますね〜。
寒いと
布団から出るのに勇気がいります←私だけ？
寒暖差があると
腰痛の患者さんが増えるのですが、
なぜ痛くなるのか？
どう対処したらいいのか？
気になりませんか？
腰痛に関係する筋肉とストレッチ方法を
動画にて解説しました。
動画はこちらから⬇︎
いつもご覧いただき
ありがとうございます。
みなさんの
いいね
やコメントが
とっても励みになります。
この間
くさか筋遊道の収録のあと
腸活スムージーを
GOTCHA!WELLNESS白山店さんで
いただきました。
見た目はどうかな？と思いましたが
予想を上回る美味しさでした(^｡^)
11月中限定だそうなので
腸活に興味のある方！
オススメです。
では最後にお待ちかねの川柳です。
腰痛は
早めの対処が
ものを言う ^_^
腰痛は
急になるから
マジ困る（ ; ; ）
腰痛は
お腹に原因
あるかもね ( ﾟдﾟ)
byくさか 続きを読む
最近、
朝の冷え込みがこたえますね〜。
寒いと
布団から出るのに勇気がいります←私だけ？
寒暖差があると
腰痛の患者さんが増えるのですが、
なぜ痛くなるのか？
どう対処したらいいのか？
気になりませんか？
腰痛に関係する筋肉とストレッチ方法を
動画にて解説しました。
動画はこちらから⬇︎
いつもご覧いただき
ありがとうございます。
みなさんの
いいね
やコメントがとっても励みになります。
この間
くさか筋遊道の収録のあと
腸活スムージーを
GOTCHA!WELLNESS白山店さんで
いただきました。
見た目はどうかな？と思いましたが
予想を上回る美味しさでした(^｡^)
11月中限定だそうなので
腸活に興味のある方！
オススメです。
では最後にお待ちかねの川柳です。
腰痛は
早めの対処が
ものを言う ^_^
腰痛は
急になるから
マジ困る（ ; ; ）
腰痛は
お腹に原因
あるかもね ( ﾟдﾟ)
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2023年10月31日
フィットネスに活かせるメタ認知力とは
おはようございます。
最近
ひしひしと感じるんですが、、
若い頃は
寝たら疲れがとれてたのに、
最近は
寝て起きたら体が固まってて
重た〜くなるのを
私は実感するんですが
みなさまはどうでしょうか？
じつは
そのことで発見もありました(^o^)
体がカッチコチに固まった朝に
無理矢理にでも
有酸素運動をやると
血流が良くなり
体がほぐれ
とってもスッキリします。
朝、体がカチコチで硬い方！
有酸素オススメです^_^
さて
今回のブログのテーマですが
『フィットネスに活かせるメタ認知力』と
題しまして
動画にて解説させていただきました。
フィットネスや仕事、
プライベートに至るまで
あらゆる場面で役立つ
メタ認知力！
どうぞご覧ください(^_^)
動画はこちらから⬇︎
では最後に
お待ちかねの川柳です。
メタ認知
のだなの法則
やってみて^_^
メタ認知
俯瞰できると
よく分かる _φ(･_･
メタ認知
なにがメタなの？
意味不明 (￣∇￣)
byくさか 続きを読む
最近
ひしひしと感じるんですが、、
若い頃は
寝たら疲れがとれてたのに、
最近は
寝て起きたら体が固まってて
重た〜くなるのを
私は実感するんですが
みなさまはどうでしょうか？
じつは
そのことで発見もありました(^o^)
体がカッチコチに固まった朝に
無理矢理にでも
有酸素運動をやると
血流が良くなり
体がほぐれ
とってもスッキリします。
朝、体がカチコチで硬い方！
有酸素オススメです^_^
さて
今回のブログのテーマですが
『フィットネスに活かせるメタ認知力』と
題しまして
動画にて解説させていただきました。
フィットネスや仕事、
プライベートに至るまで
あらゆる場面で役立つ
メタ認知力！
どうぞご覧ください(^_^)
動画はこちらから⬇︎
では最後に
お待ちかねの川柳です。
メタ認知
のだなの法則
やってみて^_^
メタ認知
俯瞰できると
よく分かる _φ(･_･
メタ認知
なにがメタなの？
意味不明 (￣∇￣)
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2023年07月12日
熱中症には◯◯◯◯
おはようございます。
最近
とっても暑い日が続きますね。
この暑さで
お腹の脂肪が溶けないかな？
‥と思っている日下です（希望）
私は現在
8月に出場する
ボディビル大会に向けて
減量中なのですが
経過はこんな感じです。
ボディビル大会の
素晴らしい舞台に向かって
一日一日
しっかりやりぬきますᕦ(^_^)ᕤ
今回のブログのテーマは
熱中症の予防についてです。
みなさん
『暑熱順化』という言葉を聞いたことは
ありますか？
熱中症予防に効果的な
『暑熱順化』について
動画にて解説させていただきました。
動画はこちらから⬇︎
まだまだ暑い日が続きます。
どうぞご自愛ください。
では最後に川柳です。
熱中症
突然くるから
要注意←ほんと休息大事
みそ汁を
飲むと
予防に
マジで効く←朝のみそ汁ね
炎天下
日焼けの
チャンスよ
すっぽんぽん←私だけ？
byくさか 続きを読む
最近
とっても暑い日が続きますね。
この暑さで
お腹の脂肪が溶けないかな？
‥と思っている日下です（希望）
私は現在
8月に出場する
ボディビル大会に向けて
減量中なのですが
経過はこんな感じです。
ボディビル大会の
素晴らしい舞台に向かって
一日一日
しっかりやりぬきますᕦ(^_^)ᕤ
今回のブログのテーマは
熱中症の予防についてです。
みなさん
『暑熱順化』という言葉を聞いたことは
ありますか？
熱中症予防に効果的な
『暑熱順化』について
動画にて解説させていただきました。
動画はこちらから⬇︎
まだまだ暑い日が続きます。
どうぞご自愛ください。
では最後に川柳です。
熱中症
突然くるから
要注意←ほんと休息大事
みそ汁を
飲むと
予防に
マジで効く←朝のみそ汁ね
炎天下
日焼けの
チャンスよ
すっぽんぽん←私だけ？
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2023年06月21日
運動をやる技術
おはようございます。
そろそろ6月も終わり
まもなく夏本番といった季節になりましたね。
夏までに
お腹周りをすっきりさせたいけど
運動が続かない！
始め方がわからない！
といったリクエストにお応えして
『運動をやる技術』をテーマに
動画にて解説させていただきました。
動画はこちらからどうぞ⬇︎
いつもご覧いただき
ありがとうございます。
いいねやコメントが
とっても励みになります。
では最後に
お待ちかねの川柳です。
運動の
やる気は
やるから
出るんだよ^_^
運動の
効果は
遅れてやってくる←いっこく堂？
よしやるぞ！
やるぞ！と決めたの
昨日まで (￣▽￣)
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そろそろ6月も終わり
まもなく夏本番といった季節になりましたね。
夏までに
お腹周りをすっきりさせたいけど
運動が続かない！
始め方がわからない！
といったリクエストにお応えして
『運動をやる技術』をテーマに
動画にて解説させていただきました。
動画はこちらからどうぞ⬇︎
いつもご覧いただき
ありがとうございます。
いいね
やコメントがとっても励みになります。
では最後に
お待ちかねの川柳です。
運動の
やる気は
やるから
出るんだよ^_^
運動の
効果は
遅れてやってくる←いっこく堂？
よしやるぞ！
やるぞ！と決めたの
昨日まで (￣▽￣)
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2023年05月16日
運動不足の方がフィットネスを始めるときに心がけてほしいこと
おはようございます。
寒暖差が激しい今日この頃ですが
皆さまいかがお過ごしでしょうか？
私は
8月に開催される
ボディビルの全国大会に向けて
絶賛ダイエット中です。
去年より順調です^_^
ですが‥
しばらくしたら
停滞期がやってくるのよね‥（汗）
今回のブログは
運動不足の方がフィットネスを始めるときに
心がげて欲しいこと！です。
動画にて
解説させていただきました。
動画はこちらから⬇︎
薄着になる
これからの季節！
やんわり
フィットネスを始めてみるのは
いかがでしょうか。
では最後に川柳です。
明日やろう！
誓った
あの日が
懐かしい（´-`）.｡oO
朝散歩
運動不足が
身にしみる (￣▽￣)
やる気出し
ジムに着いたら
休館日 (´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
by くさか
続きを読む
寒暖差が激しい今日この頃ですが
皆さまいかがお過ごしでしょうか？
私は
8月に開催される
ボディビルの全国大会に向けて
絶賛ダイエット中です。
去年より順調です^_^
ですが‥
しばらくしたら
停滞期がやってくるのよね‥（汗）
今回のブログは
運動不足の方がフィットネスを始めるときに
心がげて欲しいこと！です。
動画にて
解説させていただきました。
動画はこちらから⬇︎
薄着になる
これからの季節！
やんわり
フィットネスを始めてみるのは
いかがでしょうか。
では最後に川柳です。
明日やろう！
誓った
あの日が
懐かしい（´-`）.｡oO
朝散歩
運動不足が
身にしみる (￣▽￣)
やる気出し
ジムに着いたら
休館日 (´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
by くさか
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2023年04月04日
【神回】肩の動きがみるみる良くなるストレッチ法
おはようございます。
私は
週2〜3回
1時間ほど朝散歩するのが日課になり
春風を感じながら
川沿いを心地よく散歩しています。
1時間散歩しても
慣れてくると
全く疲れないし←ほんと不思議
夜もぐっすり眠れるので
健康のためにも
朝の散歩はオススメです ^_^
さて、
今回のブログは
『肩の動きがみるみる良くなるストレッチ法』
です。
私は学生時代に
肩を脱臼して
その後のリハビリが
とっても大変だった経験から
治療家として
肩の治療に注力してきました。
ケガの後遺症や五十肩、
腕が上がらない！などの
お悩みの方向けの
ストレッチを動画にて
解説させていただきました。
動画はこちらから⬇︎
ご視聴いただき
ありがとうこざいました。
いいねやチャンネル登録をしていただけると
とっても励みになります ᕦ(^ ^)ᕤ
では最後に川柳を一句。
五十肩
痛い原因
肩以外←意外にそうなんです
byくさか 続きを読む
私は
週2〜3回
1時間ほど朝散歩するのが日課になり
春風を感じながら
川沿いを心地よく散歩しています。
1時間散歩しても
慣れてくると
全く疲れないし←ほんと不思議
夜もぐっすり眠れるので
健康のためにも
朝の散歩はオススメです ^_^
さて、
今回のブログは
『肩の動きがみるみる良くなるストレッチ法』
です。
私は学生時代に
肩を脱臼して
その後のリハビリが
とっても大変だった経験から
治療家として
肩の治療に注力してきました。
ケガの後遺症や五十肩、
腕が上がらない！などの
お悩みの方向けの
ストレッチを動画にて
解説させていただきました。
動画はこちらから⬇︎
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ありがとうこざいました。
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やチャンネル登録をしていただけるととっても励みになります ᕦ(^ ^)ᕤ
では最後に川柳を一句。
五十肩
痛い原因
肩以外←意外にそうなんです
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2023年03月31日
健康的になるアドバイスはダメ？
おはようございます。
金沢はもう桜が満開ですね
桜は散り際が
美しいともいいますが
長持ちしてほしいなぁと思います。
長持ちで思い出しましたが
『長生きより長持ち』をキャッチコピーに
私は
健康情報を日々お伝えしていますが
身近な人に
健康的になるアドバイスをすると
かえって反感を買うことがあります。
そのメカニズムについて
動画にて解説させていただきました。
動画はこちらから⬇︎
ご視聴いただき
ありがとうこざいました。
いいねやチャンネル登録をしていただけると
とっても励みになります ᕦ(^ ^)ᕤ
では最後に川柳を一句。
桜見て
ゴクゴク飲みます
プロテインᕦ(^_^)ᕤ
byくさか 続きを読む
金沢はもう桜が満開ですね
桜は散り際が
美しいともいいますが
長持ちしてほしいなぁと思います。
長持ちで思い出しましたが
『長生きより長持ち』をキャッチコピーに
私は
健康情報を日々お伝えしていますが
身近な人に
健康的になるアドバイスをすると
かえって反感を買うことがあります。
そのメカニズムについて
動画にて解説させていただきました。
動画はこちらから⬇︎
ご視聴いただき
ありがとうこざいました。
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では最後に川柳を一句。
桜見て
ゴクゴク飲みます
プロテインᕦ(^_^)ᕤ
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2023年03月21日
姿勢が気になるなら〇〇筋をほぐせ！
おはようございます。
夏に向け
ダイエット中の私は
朝のウォーキングが日課になってきました。
桜の開花が待ち遠しいですね（写真は数年前のです）
今回のブログは
姿勢が気になるなら
『肋間筋をほぐせ！』がテーマです。
肋間筋ってどこ？
という方もいらっしゃると思いますが
簡単に言うと
肋骨と肋骨の間にある筋肉のことです。
姿勢が悪い方は
この肋間筋が硬くなりやすいので
深呼吸しながらほぐすことで
姿勢を改善することができます。
肋間筋をほぐすだけで
①姿勢がよくなる
②呼吸がしやすくなる
③自律神経が整う
効果があるので
ちょっとした空き時間に
ほぐしてみてくださいね。
しかも
しっかり肋間筋がほぐれると
後ろにしっかり反れるようになります。
肋間筋の
具体的なほぐし方は
動画にて解説しています⬇︎
では最後に川柳です。
肋間筋
息を吐きつつ
ほぐすべし♪( ´▽｀)
肋間筋
さする
強さが
ちょっとムズイ_φ(･_･
肋間筋
ほぐすと
後ろに
めっちゃいく＼(^o^)／
byくさか 続きを読む
夏に向け
ダイエット中の私は
朝のウォーキングが日課になってきました。
桜の開花が待ち遠しいですね（写真は数年前のです）
今回のブログは
姿勢が気になるなら
『肋間筋をほぐせ！』がテーマです。
肋間筋ってどこ？
という方もいらっしゃると思いますが
簡単に言うと
肋骨と肋骨の間にある筋肉のことです。
姿勢が悪い方は
この肋間筋が硬くなりやすいので
深呼吸しながらほぐすことで
姿勢を改善することができます。
肋間筋をほぐすだけで
①姿勢がよくなる
②呼吸がしやすくなる
③自律神経が整う
効果があるので
ちょっとした空き時間に
ほぐしてみてくださいね。
しかも
しっかり肋間筋がほぐれると
後ろにしっかり反れるようになります。
肋間筋の
具体的なほぐし方は
動画にて解説しています⬇︎
では最後に川柳です。
肋間筋
息を吐きつつ
ほぐすべし♪( ´▽｀)
肋間筋
さする
強さが
ちょっとムズイ_φ(･_･
肋間筋
ほぐすと
後ろに
めっちゃいく＼(^o^)／
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2023年03月16日
フィットネスを始めるなら50歳から！
おはようございます。
最近、
春のポカポカ陽気が
とっても心地良いですね♪
花粉症の私は
目と鼻が大変ですが‥（涙）
え〜
本題に戻ります (^_^;)
今回のブログは
『フィットネスを始めるなら50歳から！』
というテーマです。
個人差はあると思いますが
35歳を過ぎたあたりから
徐々に体力の衰えを感じ
50代半ばくらいから体力が落ちた！
と実感している方が
多いのではないでしょうか←私もアラフィフ
50歳をすぎ
筋肉が衰えるデータをもとに
『なぜ50歳からフィットネスが必要なのか？』を
動画にて解説させていただきました。
動画はこちら⬇︎
ご視聴いただき
ありがとうこざいました。
いいねやチャンネル登録をしていただけると
とっても励みになります ᕦ(^ ^)ᕤ
では最後に川柳です。
50代
筋トレやるには
丁度いいᕦ(^_^)ᕤ
50代
子育て終えたら
ジム通い٩(^‿^)۶
50代
やることないなら
フィットネスo(^-^)o
byくさか
続きを読む
最近、
春のポカポカ陽気が
とっても心地良いですね♪
花粉症の私は
目と鼻が大変ですが‥（涙）
え〜
本題に戻ります (^_^;)
今回のブログは
『フィットネスを始めるなら50歳から！』
というテーマです。
個人差はあると思いますが
35歳を過ぎたあたりから
徐々に体力の衰えを感じ
50代半ばくらいから体力が落ちた！
と実感している方が
多いのではないでしょうか←私もアラフィフ
50歳をすぎ
筋肉が衰えるデータをもとに
『なぜ50歳からフィットネスが必要なのか？』を
動画にて解説させていただきました。
動画はこちら⬇︎
ご視聴いただき
ありがとうこざいました。
いいね
やチャンネル登録をしていただけるととっても励みになります ᕦ(^ ^)ᕤ
では最後に川柳です。
50代
筋トレやるには
丁度いいᕦ(^_^)ᕤ
50代
子育て終えたら
ジム通い٩(^‿^)۶
50代
やることないなら
フィットネスo(^-^)o
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2023年02月16日
寒いときこそ
おはようございます。
みなさんは寒いとき
時間があったら
どんなことをして過ごしますか？
ちなみに
私は筋トレですᕦ(^_^)ᕤ
☝︎必死だけど顔がみえないから大丈夫の図
筋トレはちょっと無理だなぁと思った方
安心してください。
寒いときこそストレッチ！
まずは自宅でやってみませんか？
ストレッチは
やってもらったり
やってあげたりすると
幸せホルモンである『オキシトシン』が
たっぷり分泌されるんですよ^_^
寒いときこそ
『オキシトシン』を分泌させて
体も心もあたたまりたいものですね。
今回の動画は
自宅で手軽にできるペアストレッチを
解説してます。
動画はこちらからどうぞ⬇︎
ストレッチの
パートナーがいない方は
パートナーを探すところから
始めんなんね‥
では最後に川柳です。
ストレッチ
カチコチボディに
効いてくる(^｡^)
ストレッチ
やると
やる気の
スイッチ
オン (^○^)
昔はね
もっと伸びたの
ももの裏（加齢）
byくさか
続きを読む
みなさんは寒いとき
時間があったら
どんなことをして過ごしますか？
ちなみに
私は筋トレですᕦ(^_^)ᕤ
☝︎必死だけど顔がみえないから大丈夫の図
筋トレはちょっと無理だなぁと思った方
安心してください。
寒いときこそストレッチ！
まずは自宅でやってみませんか？
ストレッチは
やってもらったり
やってあげたりすると
幸せホルモンである『オキシトシン』が
たっぷり分泌されるんですよ^_^
寒いときこそ
『オキシトシン』を分泌させて
体も心もあたたまりたいものですね。
今回の動画は
自宅で手軽にできるペアストレッチを
解説してます。
動画はこちらからどうぞ⬇︎
ストレッチの
パートナーがいない方は
パートナーを探すところから
始めんなんね‥
では最後に川柳です。
ストレッチ
カチコチボディに
効いてくる(^｡^)
ストレッチ
やると
やる気の
スイッチ
オン (^○^)
昔はね
もっと伸びたの
ももの裏（加齢）
byくさか
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