2021年07月06日

毎日を楽しく過ごすコツ

おはようございます。


今回のブログは

『毎日を楽しく過ごすコツ』

について。



人は生活していくなかで

いろんな

苦労や困難に直面することがあると

思いますが

私なりの対処法を

動画にて解説させていただきました。


苦労とか困難って不思議ですよね。


疲弊するストレスにもなるし

自分を成長させる原動力にもなる!


動画はこちらから⬇︎


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Posted by くさか接骨院 at 09:01健康

2021年06月07日

健やかな毎日を過ごすために必要なこと

おはようございます。


今回のブログは

『健やかな毎日を過ごすために必要なこと』

についてです。




私は人生の中で

3つの障害を乗り越えることで

健やかな毎日を過ごせると考えています。


『乗り越えなければならない3つの障害』

と題しまして

動画にて解説させていただきました。


動画はこちらから⬇︎


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Posted by くさか接骨院 at 07:04健康

2021年06月04日

運動が苦手

おはようございます。


今回のブログは

運動不足を感じているけど‥

『運動が苦手』
いう方 向けに

動画にて解説させていただきました。



そもそも

『苦手意識』とは何なのか

動画をご覧ください⬇︎


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Posted by くさか接骨院 at 09:36健康

2021年05月16日

私が経験した衝撃

おはようございます。


いつも

くさか接骨院のブログをご覧いただき

ありがとうございます。


今回のブログのテーマは

前回に引き続き

『健康』(後編)についてです。


私が提案する

『健康』とは

栄養・休養・運動

から作られるのですが



私は以前、

ある出来事がきっかけで

体と心のバランスが崩れ

うつ状態になってしまいました。


毎日がしんどい!

という大変な経験でしたが

今となっては

その大変な経験が

現在いろんな場面で

生かされていると思います。


当時を振り返りながら

動画にて解説させていただきました。

いま

毎日がしんどい!と感じている方に

ご覧いただければ幸いです。

動画はこちら⬇︎



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〜おわり〜

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Posted by くさか接骨院 at 05:31健康

2021年05月15日

健康診断と体力テスト

いつも

くさか接骨院のブログをご覧いただき

ありがとうございます。


今回のブログのテーマは

『健康』について

です。


自分の健康状態を把握するために

健康診断を受ける方は

多くいらっしゃると思います。


健康診断は

病気の

早期発見、早期治療に

非常に役に立つ検査であると思います。


しかし

一方で健康診断は

体力を測定していませんので

健康を判定するためには


健康診断➕体力テストの両方を

定期的に受けることが

大切であると私は考えています。



私が提案する『健康』とは

栄養・休養・運動から作られる!


動画にて解説させていただきました。

動画はこちら⬇︎


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〜おわり〜

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Posted by くさか接骨院 at 13:26健康

2021年05月07日

体力の衰えを感じている方に

おはようございます。


個人差はあると思いますが

35歳を過ぎたあたりから

体力の衰えを感じる方が

多いのではないでしょうか。


『体力つける!』

といっても‥



こんなことはできません。


では

何をどうしたら体力がつく!のか

私なりに動画で解説してみました。


動画はこちら⬇︎


ご覧いただき

ありがとうこざいました。

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Posted by くさか接骨院 at 10:01健康

2021年05月06日

健康づくりのコツ

おはようございます。


今回のブログは

メタボ体型だった私が

ボディビルダーに転身する過程で体験した

健康づくりのコツを動画でお伝えします。





健康づくりのコツの

キーワードは

『食う』『寝る』『遊ぶ』です。

動画はこちら⬇︎


動画を確認したら

井上陽水のモノマネで

『みなさんお元気ですか?』

はバッサリ カットされていました(涙)







ホーテルはリバーサイ ♪

かーわ ぞいリバーサイ ♪

しょーくじもリバーサイ ♪

おっおぉぉ リバーサイ ♪

リバーサイ ♪

リバーサイ ♪


〜おわり〜



ご覧いただき

ありがとうこざいました。

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Posted by くさか接骨院 at 05:26健康

2021年02月11日

ビタミンが必要な理由

おはようございます。


今回のブログは

『ビタミンが必要な理由』について

解説していきます。







私たちの体の中では

絶えずさまざまな化学反応が

行なわれていますが、

その化学反応のことを

『代謝』といいます。


代謝には

『酵素』が欠かせませんが

その酵素は何から作られているか

ご存知でしょうか?


酵素は

主酵素である『たんぱく質』に

補酵素である『ビタミン』が

触媒としてはたらき(触媒とは化学反応を促進させること)

DNAによって作られています。


つまり

たんぱく質を摂ったら

ビタミンも不足しないように

しっかり摂ることで

酵素が作られることになります。


たとえば

しっかり筋トレを頑張って

せっかくプロテインを摂っても

ビタミン(補酵素)が足りていないと

筋肉にならなかった!

という悲劇は避けたいですよね (ToT)


とくに

ビタミンB群やビタミンCは不足しやすいので

サプリメントで補ってあげると

良いのではないでしょうか。



あと、

コエンザイムQ10という言葉を

一度は聞いたことがあるかと思いますが


コエンザイムCo enzyme『Co』は『補う』

enzymeは『酵素』という意味です。


つまり

コエンザイムCo enzymeとは

補酵素という意味になり

酵素が作られるのに

有用なビタミン様の化合物なのです。


代謝が落ちてきた!

体が疲れやすい!
という方

還元型のコエンザイムQ10(ユビキノール)

どうぞお試しください。






〜おわり〜




では

最後にお待ちかねの川柳です。



主酵素と

補酵素くっつき

筋肉に。



プロテイン

&ビタミンB.C

いいと思う。




疲れたら

ユビキノールを

朝食後。



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Posted by くさか接骨院 at 09:35健康

2021年01月25日

メンタルが落ちたときの対処法

おはようございます。


じつは

私は

十数年前に人間関係で悩み

かなりメンタルが落ちて

生きていくことの意味や

価値がわからなくなった時期がありました。


今回のブログは

みなさんの

参考になるかわかりませんが

私がメンタルが落ち

苦しんだ経験とその対処法をお伝えします。





【メンタルが落ちたときの対処法】


①部屋を片付ける


メンタルが落ちると

気力も落ちて

いままで出来ていたことでも

しんどく感じるようになります←波があるけど


部屋が散らかっているのに

片付けられないのは

メンタルが落ちてきたサインの

ひとつだと私は思います。


体がすこし回復したら

散らかっている

いらないものを思い切って捨てましょう!


部屋がキレイになるだけで

間違いなく気分が上がります←オススメ


②人と会う時間を作る


メンタルが落ち

『孤独』の状況がずっと続くと‥


心と体が病んで免疫機能が低下し

体調が悪化してしまいます。


会いたいひとに実際に会う

『孤独』が癒され

心が満たされていきます。


ですが

またひとりになりたくなったら

ひとりの時間も作りましょう。


メンタルが回復するには

会いたいひとに会う時間と

ひとりでいる時間のバランスが大切
です。



③運動をする


ひとは運動をすることで

セロトニンやドーパミンという

ホルモンが分泌され

幸せで満たされることがわかっています。


同時に

食べたい!と思うものを食べ

よく眠ること!も大切です。


そして

好きなことをみつけ

手をつけてみること!
←これが大事



私は

お風呂が好きなので

週一くらいのペースで銭湯に行きます。


サウナのあと外気浴しながら

ボーっとするといい感じで 整いますよ ^_^





〜おわり〜



では最後に

お待ちかねの川柳です。



メンタルが

落ちたら

お部屋を

片付けよう!



朝散歩

天気がよければ

出かけよう!



よく眠り

心と体を

リカバリー



byくさか
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Posted by くさか接骨院 at 07:29健康

2020年11月21日

トレーニングは何のために頑張るのか⁉︎

おはようございます。


今回のブログは

『トレーニングは何のために頑張るのか ⁉︎』

をテーマに書きます。



トレーニングに限ったことではありませんが

私たちは日々の生活のなかで

頑張る!か 頑張らない!か

のどちらかを自然に選択しています。


私の言う 頑張る!とは

自らすすんで頑張ること!です。


自らすすんで頑張れば

苦労や困難に直面しても

工夫や辛抱、相談をして

しっかり対応をしていくことができます。


しかし

一方で

本人がいくら頑張ったとしても

仕方なく頑張る!のだと

不平や不満を感じ

やがて挫折してしまいます。


『トレーニングは何のために頑張るのか!』


の私の答えですが‥


筋肉がつく!

体脂肪が減る!

‥という理由ではありません。


トレーニングは集中して頑張れば頑張るほど

『いい日になる!』
からです。


例えば

フルスクワットを

涙を流すまで追い込めたなら

『本当に素晴らしい日』

になるのです。




毎日ジムで

自分というモビルスーツを操縦して

自分に少しずつプレッシャーをかけ

今日もいい日だな!

と実感する。

ただそれだけで最高です。


人生が

つまらない!

と感じている方。


そろそろ 楽をするのを卒業して

自らすすんで頑張ってみる!

のはどうでしょうか。


きっと人生が豊かになりますよ。



〜おわり〜



では最後にお待ちかねの川柳です。



筋トレに

拍車をかける

もう一丁!



スマホより

バーベル握って

フルパワー!



筋トレ後、

最後の

仕上げに

プロテイン !



by くさか
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Posted by くさか接骨院 at 05:10健康