2022年05月02日

疲れをとる方法2選!

おはようございます。


みなさん!

連休は

満喫なさっていますか?
 

今回のブログのテーマは

『疲れをとる方法』についてです。




意味はないけど

一曲どうぞ ^_^



マジメにやります(汗)


疲れをとる方法は

①アクティブレスト(積極的休息)

②パッシブレスト(消極的休息)


の2つありますが

どのように休息をとると

疲れが回復するのか!

動画にて解説させていただきました。


動画はこちらからどうぞ⬇︎



では

久しぶりに一句。


連休は〜

疲れず

過ごすの

難しい‥ ( ̄▽ ̄)


by くさか



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Posted by くさか接骨院 at 07:52健康

2022年04月22日

5月3日はストレッチの日

おはようございます。


最近

寒暖差で

今ひとつ体の調子がすぐれない。。


運動を始めたいけど

体がカチコチで

なかなか始められない。。

という方いらっしゃいませんか?


そんな方には

ストレッチから始めることを

オススメします。


5月3日火曜日(祝)14時から16時の間

GOTCHA! WELLNESS 白山店にて

伸ばしまスパーランド ♨ という

ストレッチイベントを

開催することになりました。



あなたの

カチコチボディを

極上のパーソナルストレッチで

伸ばしてみませんか?


ちなみに

私のGOTCHA! WELLNESS 白山店での

オススメプランですが

①しっかりストレッチ

②軽く汗をかく運動

③ゆっくりお風呂

④美味しいご飯


の順番が良いと思います ^_^


5月3日は

私のストレッチ(予約制)や

マシントレーニング、有酸素運動、お風呂は

無料でご利用いただけます。


詳しくは

GOTCHA! WELLNESS 白山店の

ホームページからお問い合わせいただくか


Tel:076-293-1558 まで

お電話下さい。


皆さまのご来場お待ちしております。
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Posted by くさか接骨院 at 05:38健康

2022年03月06日

不安になったときの対処法

おはようございます。


今回のブログは

『不安になったときの対処法』についてです。


不安になったときの

オススメの方法は3つあります。





①運動する

運動というと

敷居が高く感じますが

『部屋を片付ける』とか

『歩いてコンビニに行く』とかでも

立派な運動になります。


わずかな運動からでも

始めることで

意外と気分がかわるものです。


②読書をする

ひとは何かに『没頭』しているあいだは

不安が小さくなります。
 

興味がある内容の本を

事前に何冊が準備しておいて

そのときに読む気になった本を

手にとるようにしてみてください。


③ひとに会いに行く

メンタルが落ち

『孤独』の状況がずっと続くと

心と体が病んで

免疫機能が低下し

体調が悪化しやすくなります。


会いたいひとに実際に会う

『孤独』が癒され

心が満たされていきます。


ですが

ひとりになりたくなったら

ひとりの時間も大切になさってください。


メンタルが回復するには

会いたいひとに会う時間と

ひとりでいる時間のバランス


が大切なんだと思います。


YouTube『くさか筋遊道』のなかでも

不安について解説させていただきました。

動画はこちらから⬇︎


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では最後に

久しぶりの川柳です。



メンタルが

落ちたら

ひとまず

歩き出そう!



朝散歩

天気がよければ

出陣じゃ!



よく眠り

動いて 食べて

リカバリー



byくさか



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Posted by くさか接骨院 at 09:29健康健康

2022年01月28日

ほぐすところから始める!

おはようございます。


今回のブログは

『ほぐすところから始める!』についてです。


ボディメイクを始めよう!と思っても

体がカッチコチでまいったな!

と思ったことありせんか?


そんな時は

ストレッチポールを使って

筋膜をリリースすること!


から始めることをオススメします。


私のストレッチポールルーティンを

動画に載せました。

動画はこちらからどうぞ⬇︎


1月30日のYouTubeライブで

詳しく解説していきますので

お見逃しなく ^_^



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〜おわり〜

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Posted by くさか接骨院 at 08:08健康

2021年12月14日

ジムでの禁止事項

おはようございます。


今回のブログは

『ジムでの禁止事項』についてです。


ジムでこれだけはやってはいけない!

と私が感じていることを

動画にて解説させていただきました。

動画はこちらからどうぞ⬇︎


挫折禁止Tシャツは一般の方向けにも

販売しております。

お気軽にGOTCHA! WELLNESS

ゴッチャ!ウェルネス白山店

石川県白山市北安田町548-2

076-293-1558

までお問い合わせください ^_^


食欲の冬!

私は最近、 

シャルマさんの

『チーズナン』にどハマり中です。


コレコレ ☟(*´∀`*)



チーズのコクと

ほどよい辛さのカレーの

ハーモニーが絶妙な一品です♪( ´▽`)


筋トレを頑張った日に

ご褒美に良いと思います。


でも‥

ベルト無しでも

ズボンがキツキツなくらい

お腹周りが ヤバイからなぁ(汗)
 

ん〜。

そろそろダイエットだな (⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)


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Posted by くさか接骨院 at 08:55健康トレーニング

2021年12月07日

ボディメイクはしつこくやってみよう!

おはようございます。


今回のブログは

『ボディメイクをしつこくやるメリット』についてです。


ボディメイクを頑張って続けよう!と思っても

筋トレや食事管理を続けることが

億劫になるときありせんか?


そんな時は

続けるメリットをしっかり理解すること

筋トレや食事に対しての意識が変わります。


動画にて解説させていただきました。

動画はこちらからどうぞ⬇︎



食欲の秋!

私は最近、 

戸坂商店さんの

『筋肉飯』が気になって

ランチに行ってきました。


コレコレ ☟(*´∀`*)


こちらは

ランチメニューで

日曜日もやってました ♪( ´▽`)


筋トレを頑張った日に

ご褒美に良いと思います。


でも‥

ベルト無しでも

ズボンがキツキツなくらい

お腹周りが ヤバイからなぁ(汗)
 

ん〜。

そろそろダイエットだな (⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)


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Posted by くさか接骨院 at 18:09Comments(0)健康トレーニング

2021年07月06日

毎日を楽しく過ごすコツ

おはようございます。


今回のブログは

『毎日を楽しく過ごすコツ』

について。



人は生活していくなかで

いろんな

苦労や困難に直面することがあると

思いますが

私なりの対処法を

動画にて解説させていただきました。


苦労とか困難って不思議ですよね。


疲弊するストレスにもなるし

自分を成長させる原動力にもなる!


動画はこちらから⬇︎


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Posted by くさか接骨院 at 09:01健康

2021年06月07日

健やかな毎日を過ごすために必要なこと

おはようございます。


今回のブログは

『健やかな毎日を過ごすために必要なこと』

についてです。




私は人生の中で

3つの障害を乗り越えることで

健やかな毎日を過ごせると考えています。


『乗り越えなければならない3つの障害』

と題しまして

動画にて解説させていただきました。


動画はこちらから⬇︎


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Posted by くさか接骨院 at 07:04健康

2021年06月04日

運動が苦手

おはようございます。


今回のブログは

運動不足を感じているけど‥

『運動が苦手』
いう方 向けに

動画にて解説させていただきました。



そもそも

『苦手意識』とは何なのか

動画をご覧ください⬇︎


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Posted by くさか接骨院 at 09:36健康トレーニング

2021年05月16日

私が経験した衝撃

おはようございます。


いつも

くさか接骨院のブログをご覧いただき

ありがとうございます。


今回のブログのテーマは

前回に引き続き

『健康』(後編)についてです。


私が提案する

『健康』とは

栄養・休養・運動

から作られるのですが



私は以前、

ある出来事がきっかけで

体と心のバランスが崩れ

うつ状態になってしまいました。


毎日がしんどい!

という大変な経験でしたが

今となっては

その大変な経験が

現在いろんな場面で

生かされていると思います。


当時を振り返りながら

動画にて解説させていただきました。

いま

毎日がしんどい!と感じている方に

ご覧いただければ幸いです。

動画はこちら⬇︎



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〜おわり〜

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Posted by くさか接骨院 at 05:31健康