2024年06月20日

人生の過渡期

おはようございます。



突然ですが、

人には

『体と心のあり方』が

大きく変化する時期が2回あるのは

ご存知でしょうか?


それは

『思春期』と『思秋期』の2つです。


思春期は

子どもから大人へ。


思秋期は

大人から老人に向かう時期(更年期)です。


思秋期をどう過ごすか!


それによって

人生がかなり左右されます。


加齢とともにおきる

ホルモンバランスの変化や

前頭葉の萎縮、

セロトニンの減少について

動画にて

解説させていただきました。


動画はこちらから⬇︎



過渡期に

何も思うことがない日々を送るのは

もったいないのでは

ないでしょうか。



和田秀樹さんの著書

『50歳の分岐点』は過渡期の方が

読むと人生観に影響を与える

良い本ですよ ^_^



では最後に川柳です。



ブログ書き

過渡期に想う

我が青春



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Posted by くさか接骨院 at 08:43健康

2024年05月11日

私が実感した筋トレ効果

おはようございます。


朝晩の寒暖差が身に染みる

今日この頃ですが

みなさんの体調はいかがでしょうか?


ゴールデンウィークのあと

5月病でしんどい思いをしている方も

時々、

くさか接骨院にいらっしゃいます。





5月病は

乗り越えようとするよりも

『受け止めること』が大切だと

私は感じています。


とはいえ

なかなか受け止めがうまくいかないから

しんどいわけですが‥。



メンタルが落ちたときには


①自然のなかに行く

②体を動かす

③会いたい人に会う



が私のオススメです。


筋トレ頑張るぞ!

とまではいなくても

体を動かす『勇気』を

出してみてはいかがでしょうか。


私が実感した筋トレ効果を

動画にて解説しました⬇︎




いつもご視聴いただき

ありがとうございます!


では最後に川柳です。


5月病

自然のなかで

癒される



5月病

じっとしてたら

もっとツラい



5月病

勇気を出して

プチ挑戦!



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Posted by くさか接骨院 at 09:16健康健康

2024年04月01日

人生を左右するセルフコントロール力とは

おはようございます。


すっかり季節は

春爛漫となりましたね。


日によっては暑いくらい。


(木場潟公園で散歩しました^_^)


私は7月のボディビル大会に向けて

ダイエット中なのですが

歯茎トラブルで

あまり食べれず

勝手に4kg痩せました。。(涙)


んー

いいのか悪いのか。。


人生って予期せぬ出来事が

次々起きますからね←だから面白い^_^


そういったときに

役に立つのが

『セルフコントロール力』です。


セルフコントロール力とは

自分の感情・思考・行動を

コントロールする力
のこと。


少し長い動画ですが

セルフコントロール力をつけるためのコツや

困難なことの乗り越え方について

解説させていただきました。


動画はこちらから⬇︎




いつもご視聴いただき

ありがとうございます。

みなさんのいいねやコメントが

とっても励みになります。



では

最後に一句。



春爛漫

リアルに

つらいよ

花粉症




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Posted by くさか接骨院 at 07:49健康

2024年03月14日

運動の習慣化に必要なこと

おはようございます。


だんだん春めいてきた

今日この頃ですが

運動を始めようかな ᕦ(^_^)ᕤ

という方もいらっしゃるのでは

ないでしょうか。


せっかく始めた運動も

続かないと意味がないですよね。






今回のブログは

『運動の習慣化に必要なこと』を

動画にて解説させていただきました。


動画はこちらから⬇︎




いつもご視聴いただき

ありがとうございます。


では

最後に川柳です。



運動は

続けよう

より

始めよう!


byくさか

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Posted by くさか接骨院 at 08:48健康

2024年01月15日

疲れやすいの対処法

おはようございます。


最近、

何もしないのに疲れやすい

やる気が出ない

という方

いらっしゃいませんか?




それは

◯◯が不足しているからかも

しれません。


そういえば

興味や意欲も低下してきたかも?

という方!

こちらの動画をご覧ください⬇︎


冬でも

天気のいい日は

朝、散歩すると

とっても清々しい気持ちになれますよ。


何事も

ちょっとやってみる!

プチチャレンジって

大切ですね^_^



では

最後に川柳を一句。



朝散歩

息が白いか

確かめる←なぜかやってしまう(^o^)





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Posted by くさか接骨院 at 05:41健康

2023年11月15日

腰痛でアプローチすべき3つの筋肉

おはようございます。


最近、

朝の冷え込みがこたえますね〜。

寒いと

布団から出るのに勇気がいります←私だけ?


寒暖差があると

腰痛の患者さんが増えるのですが、

なぜ痛くなるのか?

どう対処したらいいのか?

気になりませんか?




腰痛に関係する筋肉とストレッチ方法を

動画にて解説しました。


動画はこちらから⬇︎



いつもご覧いただき

ありがとうございます。


みなさんの

いいねやコメントが

とっても励みになります。


この間

くさか筋遊道の収録のあと

腸活スムージーを

GOTCHA!WELLNESS白山店さんで

いただきました。
 



見た目はどうかな?と思いましたが

予想を上回る美味しさでした(^。^)



11月中限定だそうなので

腸活に興味のある方!

オススメです。



では最後にお待ちかねの川柳です。



腰痛は

早めの対処が

ものを言う ^_^



腰痛は

急になるから

マジ困る( ; ; )

 

腰痛は

お腹に原因

あるかもね ( ゚д゚)




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Posted by くさか接骨院 at 08:08健康

2023年10月31日

フィットネスに活かせるメタ認知力とは

おはようございます。


最近

ひしひしと感じるんですが、、


若い頃は

寝たら疲れがとれてたのに、

最近は

寝て起きたら体が固まってて

重た〜くなるのを

私は実感するんですが

みなさまはどうでしょうか?





じつは

そのことで発見もありました(^o^)


体がカッチコチに固まった朝に

無理矢理にでも

有酸素運動をやると

血流が良くなり

体がほぐれ

とってもスッキリします。


朝、体がカチコチで硬い方!

有酸素オススメです^_^


さて

今回のブログのテーマですが

『フィットネスに活かせるメタ認知力』

題しまして

動画にて解説させていただきました。


フィットネスや仕事、

プライベートに至るまで

あらゆる場面で役立つ

メタ認知力!

どうぞご覧ください(^_^)


動画はこちらから⬇︎




では最後に

お待ちかねの川柳です。



メタ認知

のだなの法則

やってみて^_^



メタ認知

俯瞰できると

よく分かる _φ(・_・



メタ認知

なにがメタなの?

意味不明 ( ̄∇ ̄)



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Posted by くさか接骨院 at 09:35健康

2023年07月12日

熱中症には◯◯◯◯

おはようございます。


最近

とっても暑い日が続きますね。


この暑さで

お腹の脂肪が溶けないかな?

‥と思っている日下です(希望)


私は現在

8月に出場する

ボディビル大会に向けて

減量中なのですが

経過はこんな感じです。




ボディビル大会の

素晴らしい舞台に向かって

一日一日

しっかりやりぬきますᕦ(^_^)ᕤ


今回のブログのテーマは

熱中症の予防についてです。


みなさん

『暑熱順化』という言葉を聞いたことは

ありますか?


熱中症予防に効果的な

『暑熱順化』について

動画にて解説させていただきました。


動画はこちらから⬇︎




まだまだ暑い日が続きます。

どうぞご自愛ください。



では最後に川柳です。



熱中症

突然くるから

要注意←ほんと休息大事



みそ汁を

飲むと

予防に

マジで効く←朝のみそ汁ね



炎天下

日焼けの

チャンスよ

すっぽんぽん←私だけ?


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Posted by くさか接骨院 at 05:15健康

2023年06月21日

運動をやる技術

おはようございます。


そろそろ6月も終わり

まもなく夏本番といった季節になりましたね。


夏までに

お腹周りをすっきりさせたいけど

運動が続かない!

始め方がわからない!

といったリクエストにお応えして

『運動をやる技術』をテーマに

動画にて解説させていただきました。



動画はこちらからどうぞ⬇︎



いつもご覧いただき

ありがとうございます。


いいねやコメントが

とっても励みになります。


では最後に

お待ちかねの川柳です。



運動の

やる気は

やるから

出るんだよ^_^



運動の

効果は

遅れてやってくる←いっこく堂?




よしやるぞ!

やるぞ!と決めたの

昨日まで ( ̄▽ ̄)





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Posted by くさか接骨院 at 09:58健康

2023年05月16日

運動不足の方がフィットネスを始めるときに心がけてほしいこと

おはようございます。


寒暖差が激しい今日この頃ですが

皆さまいかがお過ごしでしょうか?


私は

8月に開催される

ボディビルの全国大会に向けて

絶賛ダイエット中です。


去年より順調です^_^


ですが‥

しばらくしたら

停滞期がやってくるのよね‥(汗)


今回のブログは

運動不足の方がフィットネスを始めるときに

心がげて欲しいこと!
です。


動画にて

解説させていただきました。


動画はこちらから⬇︎



薄着になる

これからの季節!

やんわり

フィットネスを始めてみるのは

いかがでしょうか。





では最後に川柳です。



明日やろう!

誓った

あの日が

懐かしい(´-`).。oO



朝散歩

運動不足が

身にしみる ( ̄▽ ̄)



やる気出し

ジムに着いたら

休館日 (´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)



by くさか




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Posted by くさか接骨院 at 09:10健康