マッスルくさかのちょっこしイイ話｜くさか接骨院 院長のブログ

おはようございます。


最近、

清々しい日が増えましたね　^_^


寝ぼけ眼をこすりながら

私は朝の有酸素運動を

ボディビル大会後も継続しています。



さて、

きんさんぎんさんの名言で

『人は脚から死んでいく』

という言葉があるのですが

健康長寿の方がおっしゃると

やはり説得力があります。


きんさんぎんさんは

100歳を過ぎても30分の散歩を

日課にされていたそうです。


清々しい朝に

新鮮な空気をいっぱい吸って

散歩をするのもいいものですね。


運動を始めるモチベーションを知りたい！

モチベーションに頼らなくても

運動を続ける方法を知りたい！

という方向けに

動画にて解説しました。


動画はこちらから⬇︎




いつもブログをご覧いただき

ありがとうございます！


では最後に

お待ちかねの川柳です。



朝散歩

無理矢理

ちょっと

やってみて　^ ^



朝散歩

価値が分かると

続くよね　_φ(･_･



朝散歩

美人と遭遇

会釈する　(≧∀≦)



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おはようございます。


朝晩が涼しくなって

だんだん秋めいてきた

今日この頃ですが

やんわり運動を始めようかな？

という方もいらっしゃるのでは

ないでしょうか。


せっかく始めた運動も

続かないともったいないですよね。




あらかじめ

運動が続かない理由を知っておくことで

運動を継続する確率を

高めていくことができます。


今回のブログは

『運動が続かない人はどんな人？』を

テーマに動画にて

解説させていただきました。


動画はこちらから⬇︎


いつもご視聴いただき

ありがとうございます。


では

最後に川柳です。



運動は

始めてしまえば

こっちのもの（字余り）


byくさか

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おはようございます。


暑い日が続いていますが

みなさん

いかがお過ごしでしょうか？


気温が高くなると冷房の使用により

温度差によって自律神経か乱れ

睡眠不足にもなりやすく

すでに夏バテだ！という方も

いらっしゃるのではないでしょうか。



今回のブログは

『やる気が出ない！』という方向けに

対処法を

動画にて解説させていただきました。


やる気か出ないとき、

またはやる気が奪われたとき

どう対処すれば良いのか！

動画をご覧いただけると分かる内容です。


動画はこちらから⬇︎



では最後に

お待ちかねの川柳です。




やる気はね

やるから出るのは

間違いない　ᕦ(^_^)ᕤ




昼寝前

コーヒーナップで

エネチャージ　（＾∇＾）





疲れたら

ボーっとするのも

悪くない　♪( ´▽｀)





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おはようございます。



突然ですが、

人には

『体と心のあり方』が

大きく変化する時期が2回あるのは

ご存知でしょうか？


それは

『思春期』と『思秋期』の2つです。


思春期は

子どもから大人へ。


思秋期は

大人から老人に向かう時期（更年期）です。


思秋期をどう過ごすか！


それによって

人生がかなり左右されます。


加齢とともにおきる

ホルモンバランスの変化や

前頭葉の萎縮、

セロトニンの減少について

動画にて

解説させていただきました。


動画はこちらから⬇︎



過渡期に

何も思うことがない日々を送るのは

もったいないのでは

ないでしょうか。



和田秀樹さんの著書

『50歳の分岐点』は過渡期の方が

読むと人生観に影響を与える

良い本ですよ　^_^



では最後に川柳です。



ブログ書き

過渡期に想う

我が青春



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おはようございます。


朝晩の寒暖差が身に染みる

今日この頃ですが

みなさんの体調はいかがでしょうか？


ゴールデンウィークのあと

5月病でしんどい思いをしている方も

時々、

くさか接骨院にいらっしゃいます。





5月病は

乗り越えようとするよりも

『受け止めること』が大切だと

私は感じています。


とはいえ

なかなか受け止めがうまくいかないから

しんどいわけですが‥。



メンタルが落ちたときには


①自然のなかに行く

②体を動かす

③会いたい人に会う


が私のオススメです。


筋トレ頑張るぞ！

とまではいなくても

体を動かす『勇気』を

出してみてはいかがでしょうか。


私が実感した筋トレ効果を

動画にて解説しました⬇︎




いつもご視聴いただき

ありがとうございます！


では最後に川柳です。


5月病

自然のなかで

癒される



5月病

じっとしてたら

もっとツラい



5月病

勇気を出して

プチ挑戦！



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おはようございます。


すっかり季節は

春爛漫となりましたね。


日によっては暑いくらい。


（木場潟公園で散歩しました^_^）


私は7月のボディビル大会に向けて

ダイエット中なのですが

歯茎トラブルで

あまり食べれず

勝手に4kg痩せました。。（涙）


んー

いいのか悪いのか。。


人生って予期せぬ出来事が

次々起きますからね←だから面白い^_^


そういったときに

役に立つのが

『セルフコントロール力』です。


セルフコントロール力とは

自分の感情・思考・行動を

コントロールする力のこと。


少し長い動画ですが

セルフコントロール力をつけるためのコツや

困難なことの乗り越え方について

解説させていただきました。


動画はこちらから⬇︎




いつもご視聴いただき

ありがとうございます。

みなさんのいいねやコメントが

とっても励みになります。



では

最後に一句。



春爛漫

リアルに

つらいよ

花粉症




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おはようございます。


だんだん春めいてきた

今日この頃ですが

運動を始めようかな　ᕦ(^_^)ᕤ

という方もいらっしゃるのでは

ないでしょうか。


せっかく始めた運動も

続かないと意味がないですよね。






今回のブログは

『運動の習慣化に必要なこと』を

動画にて解説させていただきました。


動画はこちらから⬇︎




いつもご視聴いただき

ありがとうございます。


では

最後に川柳です。



運動は

続けよう

より

始めよう！


byくさか

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おはようございます。


最近、

何もしないのに疲れやすい

やる気が出ない

という方

いらっしゃいませんか？




それは

◯◯が不足しているからかも

しれません。


そういえば

興味や意欲も低下してきたかも？

という方！

こちらの動画をご覧ください⬇︎


冬でも

天気のいい日は

朝、散歩すると

とっても清々しい気持ちになれますよ。


何事も

ちょっとやってみる！

プチチャレンジって

大切ですね^_^



では

最後に川柳を一句。



朝散歩

息が白いか

確かめる←なぜかやってしまう(^o^)




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おはようございます。


最近、

朝の冷え込みがこたえますね〜。

寒いと

布団から出るのに勇気がいります←私だけ？


寒暖差があると

腰痛の患者さんが増えるのですが、

なぜ痛くなるのか？

どう対処したらいいのか？

気になりませんか？




腰痛に関係する筋肉とストレッチ方法を

動画にて解説しました。


動画はこちらから⬇︎



いつもご覧いただき

ありがとうございます。


みなさんの

いいねやコメントが

とっても励みになります。


この間

くさか筋遊道の収録のあと

腸活スムージーを

GOTCHA!WELLNESS白山店さんで

いただきました。
　



見た目はどうかな？と思いましたが

予想を上回る美味しさでした(^｡^)



11月中限定だそうなので

腸活に興味のある方！

オススメです。



では最後にお待ちかねの川柳です。



腰痛は

早めの対処が

ものを言う　^_^



腰痛は

急になるから

マジ困る（ ; ; ）

　

腰痛は

お腹に原因

あるかもね　(　ﾟдﾟ)




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おはようございます。


最近

ひしひしと感じるんですが、、


若い頃は

寝たら疲れがとれてたのに、

最近は

寝て起きたら体が固まってて

重た〜くなるのを

私は実感するんですが

みなさまはどうでしょうか？





じつは

そのことで発見もありました(^o^)


体がカッチコチに固まった朝に

無理矢理にでも

有酸素運動をやると

血流が良くなり

体がほぐれ

とってもスッキリします。


朝、体がカチコチで硬い方！

有酸素オススメです^_^


さて

今回のブログのテーマですが

『フィットネスに活かせるメタ認知力』と

題しまして

動画にて解説させていただきました。


フィットネスや仕事、

プライベートに至るまで

あらゆる場面で役立つ

メタ認知力！

どうぞご覧ください(^_^)


動画はこちらから⬇︎




では最後に

お待ちかねの川柳です。



メタ認知

のだなの法則

やってみて^_^



メタ認知

俯瞰できると

よく分かる　_φ(･_･



メタ認知

なにがメタなの？

意味不明　(￣∇￣)



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