2024年04月01日
人生を左右するセルフコントロール力とは
おはようございます。
すっかり季節は
春爛漫となりましたね。
日によっては暑いくらい。
(木場潟公園で散歩しました^_^)
私は7月のボディビル大会に向けて
ダイエット中なのですが
歯茎トラブルで
あまり食べれず
勝手に4kg痩せました。。(涙)
んー
いいのか悪いのか。。
人生って予期せぬ出来事が
次々起きますからね←だから面白い^_^
そういったときに
役に立つのが
『セルフコントロール力』です。
セルフコントロール力とは
自分の感情・思考・行動を
コントロールする力のこと。
少し長い動画ですが
セルフコントロール力をつけるためのコツや
困難なことの乗り越え方について
解説させていただきました。
動画はこちらから⬇︎
いつもご視聴いただき
ありがとうございます。
みなさんのいいねやコメントが
とっても励みになります。
では
最後に一句。
春爛漫
リアルに
つらいよ
花粉症
by くさか 続きを読む
すっかり季節は
春爛漫となりましたね。
日によっては暑いくらい。
(木場潟公園で散歩しました^_^)
私は7月のボディビル大会に向けて
ダイエット中なのですが
歯茎トラブルで
あまり食べれず
勝手に4kg痩せました。。(涙)
んー
いいのか悪いのか。。
人生って予期せぬ出来事が
次々起きますからね←だから面白い^_^
そういったときに
役に立つのが
『セルフコントロール力』です。
セルフコントロール力とは
自分の感情・思考・行動を
コントロールする力のこと。
少し長い動画ですが
セルフコントロール力をつけるためのコツや
困難なことの乗り越え方について
解説させていただきました。
動画はこちらから⬇︎
いつもご視聴いただき
ありがとうございます。
みなさんのいいねやコメントが
とっても励みになります。
では
最後に一句。
春爛漫
リアルに
つらいよ
花粉症
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2024年03月14日
運動の習慣化に必要なこと
おはようございます。
だんだん春めいてきた
今日この頃ですが
運動を始めようかな ᕦ(^_^)ᕤ
という方もいらっしゃるのでは
ないでしょうか。
せっかく始めた運動も
続かないと意味がないですよね。
今回のブログは
『運動の習慣化に必要なこと』を
動画にて解説させていただきました。
動画はこちらから⬇︎
いつもご視聴いただき
ありがとうございます。
では
最後に川柳です。
運動は
続けよう
より
始めよう!
byくさか
続きを読む
だんだん春めいてきた
今日この頃ですが
運動を始めようかな ᕦ(^_^)ᕤ
という方もいらっしゃるのでは
ないでしょうか。
せっかく始めた運動も
続かないと意味がないですよね。
今回のブログは
『運動の習慣化に必要なこと』を
動画にて解説させていただきました。
動画はこちらから⬇︎
いつもご視聴いただき
ありがとうございます。
では
最後に川柳です。
運動は
続けよう
より
始めよう!
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2024年01月15日
疲れやすいの対処法
おはようございます。
最近、
何もしないのに疲れやすい
やる気が出ない
という方
いらっしゃいませんか?
それは
◯◯が不足しているからかも
しれません。
そういえば
興味や意欲も低下してきたかも?
という方!
こちらの動画をご覧ください⬇︎
冬でも
天気のいい日は
朝、散歩すると
とっても清々しい気持ちになれますよ。
何事も
ちょっとやってみる!
プチチャレンジって
大切ですね^_^
では
最後に川柳を一句。
朝散歩
息が白いか
確かめる←なぜかやってしまう(^o^)
byくさか 続きを読む
最近、
何もしないのに疲れやすい
やる気が出ない
という方
いらっしゃいませんか?
それは
◯◯が不足しているからかも
しれません。
そういえば
興味や意欲も低下してきたかも?
という方!
こちらの動画をご覧ください⬇︎
冬でも
天気のいい日は
朝、散歩すると
とっても清々しい気持ちになれますよ。
何事も
ちょっとやってみる!
プチチャレンジって
大切ですね^_^
では
最後に川柳を一句。
朝散歩
息が白いか
確かめる←なぜかやってしまう(^o^)
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2023年11月15日
腰痛でアプローチすべき3つの筋肉
おはようございます。
最近、
朝の冷え込みがこたえますね〜。
寒いと
布団から出るのに勇気がいります←私だけ?
寒暖差があると
腰痛の患者さんが増えるのですが、
なぜ痛くなるのか?
どう対処したらいいのか?
気になりませんか?
腰痛に関係する筋肉とストレッチ方法を
動画にて解説しました。
動画はこちらから⬇︎
いつもご覧いただき
ありがとうございます。
みなさんの
いいねやコメントが
とっても励みになります。
この間
くさか筋遊道の収録のあと
腸活スムージーを
GOTCHA!WELLNESS白山店さんで
いただきました。
見た目はどうかな?と思いましたが
予想を上回る美味しさでした(^。^)
11月中限定だそうなので
腸活に興味のある方!
オススメです。
では最後にお待ちかねの川柳です。
腰痛は
早めの対処が
ものを言う ^_^
腰痛は
急になるから
マジ困る( ; ; )
腰痛は
お腹に原因
あるかもね ( ゚д゚)
byくさか 続きを読む
最近、
朝の冷え込みがこたえますね〜。
寒いと
布団から出るのに勇気がいります←私だけ?
寒暖差があると
腰痛の患者さんが増えるのですが、
なぜ痛くなるのか?
どう対処したらいいのか?
気になりませんか?
腰痛に関係する筋肉とストレッチ方法を
動画にて解説しました。
動画はこちらから⬇︎
いつもご覧いただき
ありがとうございます。
みなさんの
いいねやコメントが
とっても励みになります。
この間
くさか筋遊道の収録のあと
腸活スムージーを
GOTCHA!WELLNESS白山店さんで
いただきました。
見た目はどうかな?と思いましたが
予想を上回る美味しさでした(^。^)
11月中限定だそうなので
腸活に興味のある方!
オススメです。
では最後にお待ちかねの川柳です。
腰痛は
早めの対処が
ものを言う ^_^
腰痛は
急になるから
マジ困る( ; ; )
腰痛は
お腹に原因
あるかもね ( ゚д゚)
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2023年10月31日
フィットネスに活かせるメタ認知力とは
おはようございます。
最近
ひしひしと感じるんですが、、
若い頃は
寝たら疲れがとれてたのに、
最近は
寝て起きたら体が固まってて
重た〜くなるのを
私は実感するんですが
みなさまはどうでしょうか?
じつは
そのことで発見もありました(^o^)
体がカッチコチに固まった朝に
無理矢理にでも
有酸素運動をやると
血流が良くなり
体がほぐれ
とってもスッキリします。
朝、体がカチコチで硬い方!
有酸素オススメです^_^
さて
今回のブログのテーマですが
『フィットネスに活かせるメタ認知力』と
題しまして
動画にて解説させていただきました。
フィットネスや仕事、
プライベートに至るまで
あらゆる場面で役立つ
メタ認知力!
どうぞご覧ください(^_^)
動画はこちらから⬇︎
では最後に
お待ちかねの川柳です。
メタ認知
のだなの法則
やってみて^_^
メタ認知
俯瞰できると
よく分かる _φ(・_・
メタ認知
なにがメタなの?
意味不明 ( ̄∇ ̄)
byくさか 続きを読む
最近
ひしひしと感じるんですが、、
若い頃は
寝たら疲れがとれてたのに、
最近は
寝て起きたら体が固まってて
重た〜くなるのを
私は実感するんですが
みなさまはどうでしょうか?
じつは
そのことで発見もありました(^o^)
体がカッチコチに固まった朝に
無理矢理にでも
有酸素運動をやると
血流が良くなり
体がほぐれ
とってもスッキリします。
朝、体がカチコチで硬い方!
有酸素オススメです^_^
さて
今回のブログのテーマですが
『フィットネスに活かせるメタ認知力』と
題しまして
動画にて解説させていただきました。
フィットネスや仕事、
プライベートに至るまで
あらゆる場面で役立つ
メタ認知力!
どうぞご覧ください(^_^)
動画はこちらから⬇︎
では最後に
お待ちかねの川柳です。
メタ認知
のだなの法則
やってみて^_^
メタ認知
俯瞰できると
よく分かる _φ(・_・
メタ認知
なにがメタなの?
意味不明 ( ̄∇ ̄)
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2023年07月12日
熱中症には◯◯◯◯
おはようございます。
最近
とっても暑い日が続きますね。
この暑さで
お腹の脂肪が溶けないかな?
‥と思っている日下です(希望)
私は現在
8月に出場する
ボディビル大会に向けて
減量中なのですが
経過はこんな感じです。
ボディビル大会の
素晴らしい舞台に向かって
一日一日
しっかりやりぬきますᕦ(^_^)ᕤ
今回のブログのテーマは
熱中症の予防についてです。
みなさん
『暑熱順化』という言葉を聞いたことは
ありますか?
熱中症予防に効果的な
『暑熱順化』について
動画にて解説させていただきました。
動画はこちらから⬇︎
まだまだ暑い日が続きます。
どうぞご自愛ください。
では最後に川柳です。
熱中症
突然くるから
要注意←ほんと休息大事
みそ汁を
飲むと
予防に
マジで効く←朝のみそ汁ね
炎天下
日焼けの
チャンスよ
すっぽんぽん←私だけ?
byくさか 続きを読む
最近
とっても暑い日が続きますね。
この暑さで
お腹の脂肪が溶けないかな?
‥と思っている日下です(希望)
私は現在
8月に出場する
ボディビル大会に向けて
減量中なのですが
経過はこんな感じです。
ボディビル大会の
素晴らしい舞台に向かって
一日一日
しっかりやりぬきますᕦ(^_^)ᕤ
今回のブログのテーマは
熱中症の予防についてです。
みなさん
『暑熱順化』という言葉を聞いたことは
ありますか?
熱中症予防に効果的な
『暑熱順化』について
動画にて解説させていただきました。
動画はこちらから⬇︎
まだまだ暑い日が続きます。
どうぞご自愛ください。
では最後に川柳です。
熱中症
突然くるから
要注意←ほんと休息大事
みそ汁を
飲むと
予防に
マジで効く←朝のみそ汁ね
炎天下
日焼けの
チャンスよ
すっぽんぽん←私だけ?
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2023年06月21日
運動をやる技術
おはようございます。
そろそろ6月も終わり
まもなく夏本番といった季節になりましたね。
夏までに
お腹周りをすっきりさせたいけど
運動が続かない!
始め方がわからない!
といったリクエストにお応えして
『運動をやる技術』をテーマに
動画にて解説させていただきました。
動画はこちらからどうぞ⬇︎
いつもご覧いただき
ありがとうございます。
いいねやコメントが
とっても励みになります。
では最後に
お待ちかねの川柳です。
運動の
やる気は
やるから
出るんだよ^_^
運動の
効果は
遅れてやってくる←いっこく堂?
よしやるぞ!
やるぞ!と決めたの
昨日まで ( ̄▽ ̄)
byくさか 続きを読む
そろそろ6月も終わり
まもなく夏本番といった季節になりましたね。
夏までに
お腹周りをすっきりさせたいけど
運動が続かない!
始め方がわからない!
といったリクエストにお応えして
『運動をやる技術』をテーマに
動画にて解説させていただきました。
動画はこちらからどうぞ⬇︎
いつもご覧いただき
ありがとうございます。
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とっても励みになります。
では最後に
お待ちかねの川柳です。
運動の
やる気は
やるから
出るんだよ^_^
運動の
効果は
遅れてやってくる←いっこく堂?
よしやるぞ!
やるぞ!と決めたの
昨日まで ( ̄▽ ̄)
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2023年05月16日
運動不足の方がフィットネスを始めるときに心がけてほしいこと
おはようございます。
寒暖差が激しい今日この頃ですが
皆さまいかがお過ごしでしょうか?
私は
8月に開催される
ボディビルの全国大会に向けて
絶賛ダイエット中です。
去年より順調です^_^
ですが‥
しばらくしたら
停滞期がやってくるのよね‥(汗)
今回のブログは
運動不足の方がフィットネスを始めるときに
心がげて欲しいこと!です。
動画にて
解説させていただきました。
動画はこちらから⬇︎
薄着になる
これからの季節!
やんわり
フィットネスを始めてみるのは
いかがでしょうか。
では最後に川柳です。
明日やろう!
誓った
あの日が
懐かしい(´-`).。oO
朝散歩
運動不足が
身にしみる ( ̄▽ ̄)
やる気出し
ジムに着いたら
休館日 (´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)
by くさか
続きを読む
寒暖差が激しい今日この頃ですが
皆さまいかがお過ごしでしょうか?
私は
8月に開催される
ボディビルの全国大会に向けて
絶賛ダイエット中です。
去年より順調です^_^
ですが‥
しばらくしたら
停滞期がやってくるのよね‥(汗)
今回のブログは
運動不足の方がフィットネスを始めるときに
心がげて欲しいこと!です。
動画にて
解説させていただきました。
動画はこちらから⬇︎
薄着になる
これからの季節!
やんわり
フィットネスを始めてみるのは
いかがでしょうか。
では最後に川柳です。
明日やろう!
誓った
あの日が
懐かしい(´-`).。oO
朝散歩
運動不足が
身にしみる ( ̄▽ ̄)
やる気出し
ジムに着いたら
休館日 (´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)
by くさか
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2023年04月04日
【神回】肩の動きがみるみる良くなるストレッチ法
おはようございます。
私は
週2〜3回
1時間ほど朝散歩するのが日課になり
春風を感じながら
川沿いを心地よく散歩しています。
1時間散歩しても
慣れてくると
全く疲れないし←ほんと不思議
夜もぐっすり眠れるので
健康のためにも
朝の散歩はオススメです ^_^
さて、
今回のブログは
『肩の動きがみるみる良くなるストレッチ法』
です。
私は学生時代に
肩を脱臼して
その後のリハビリが
とっても大変だった経験から
治療家として
肩の治療に注力してきました。
ケガの後遺症や五十肩、
腕が上がらない!などの
お悩みの方向けの
ストレッチを動画にて
解説させていただきました。
動画はこちらから⬇︎
ご視聴いただき
ありがとうこざいました。
いいねやチャンネル登録をしていただけると
とっても励みになります ᕦ(^ ^)ᕤ
では最後に川柳を一句。
五十肩
痛い原因
肩以外←意外にそうなんです
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私は
週2〜3回
1時間ほど朝散歩するのが日課になり
春風を感じながら
川沿いを心地よく散歩しています。
1時間散歩しても
慣れてくると
全く疲れないし←ほんと不思議
夜もぐっすり眠れるので
健康のためにも
朝の散歩はオススメです ^_^
さて、
今回のブログは
『肩の動きがみるみる良くなるストレッチ法』
です。
私は学生時代に
肩を脱臼して
その後のリハビリが
とっても大変だった経験から
治療家として
肩の治療に注力してきました。
ケガの後遺症や五十肩、
腕が上がらない!などの
お悩みの方向けの
ストレッチを動画にて
解説させていただきました。
動画はこちらから⬇︎
ご視聴いただき
ありがとうこざいました。
いいねやチャンネル登録をしていただけると
とっても励みになります ᕦ(^ ^)ᕤ
では最後に川柳を一句。
五十肩
痛い原因
肩以外←意外にそうなんです
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2023年03月31日
健康的になるアドバイスはダメ?
おはようございます。
金沢はもう桜が満開ですね
桜は散り際が
美しいともいいますが
長持ちしてほしいなぁと思います。
長持ちで思い出しましたが
『長生きより長持ち』をキャッチコピーに
私は
健康情報を日々お伝えしていますが
身近な人に
健康的になるアドバイスをすると
かえって反感を買うことがあります。
そのメカニズムについて
動画にて解説させていただきました。
動画はこちらから⬇︎
ご視聴いただき
ありがとうこざいました。
いいねやチャンネル登録をしていただけると
とっても励みになります ᕦ(^ ^)ᕤ
では最後に川柳を一句。
桜見て
ゴクゴク飲みます
プロテインᕦ(^_^)ᕤ
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金沢はもう桜が満開ですね
桜は散り際が
美しいともいいますが
長持ちしてほしいなぁと思います。
長持ちで思い出しましたが
『長生きより長持ち』をキャッチコピーに
私は
健康情報を日々お伝えしていますが
身近な人に
健康的になるアドバイスをすると
かえって反感を買うことがあります。
そのメカニズムについて
動画にて解説させていただきました。
動画はこちらから⬇︎
ご視聴いただき
ありがとうこざいました。
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とっても励みになります ᕦ(^ ^)ᕤ
では最後に川柳を一句。
桜見て
ゴクゴク飲みます
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