マッスルくさかのちょっこしイイ話｜くさか接骨院 院長のブログ

おはようございます。


前回のブログで

糖質制限はダイエットにも

健康にも良いと書きましたが


糖質制限と

組み合わせることによって

さらに効果を 私が実感できたものを

３つ ご紹介します。


まずは

第3位。


発酵食品を積極的に食べる。


特にオススメはキムチ納豆です。


私が糖質制限を始めた頃に

悩まされたのは便秘です。


キムチ納豆を食べるようになってから

便秘も解消され

腸内環境が良くなったためか

体脂肪の落ちかたも

良くなったように思います。


続いて第2位は。


朝のウォーキングです。


1日の活動代謝を増やすには

朝、ウォーキングするのが

効果が高いように感じます。


そして

質の高い睡眠も

とれるようになりました。


いよいよ

第1位。


やはり筋トレですね。


糖質を制限すると

肥満体型の人は体重が

面白いように減り

標準体型に近づいていくのですが


筋肉量が少ないと

ぽっちゃりしたまま

身体が小さくなるように思います。


つまり

糖質制限だけだと

カッコイイ身体にはならず

ダイエットの達成感も半減します。


なので

オススメの方法ですが

まずは

徐々に食事の糖質を減らして

肉、魚、卵をしっかり食べ、

週に2回（上半身1回、下半身1回）の

頻度で筋トレを始めるべし。



1セットだけでもいいから

筋トレは始めることが大事ですよ〜。


よぉぉし。

私は今日、胸トレの日です♪

頑張り〜

マッスル マッスル

キムチ納豆は安価で家計にも優しい。
お豆腐の上にトッピングしても美味しいですよ ^_^
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