マッスルくさかのちょっこしイイ話｜くさか接骨院 院長のブログ

おはようございます。


先日

40代のあまり運動経験のない方から

「いまから鍛え始めても大丈夫なもんですかね？」

と相談がありましたので

ブログに書きます。


まずは 運動を始める前に

自分の身体が

どうなりたいのか

というテーマを決めると

良いと思います。


そして

身体を鍛え始めるのに遅い

ということはありません。


じつは

運動習慣がないと

30歳を過ぎると毎年1％

50歳を過ぎると毎年2％の筋肉が減ると

いわれています。


筋肉が減ることは

老化現象のひとつですが

逆にいえば

運動をして筋肉を増やせば

アンチエイジングになります。


でも

運動をしなければ

筋肉が減り

老化が進んでしまうのは事実だとしても‥


ジムにはチョット‥。


という方に

オススメのエクササイズを

ご紹介します。


それは


エアー 縄跳びです。


縄を持たずに

縄跳びの動作を繰り返すだけ。


まずは

45秒間 × 3セットを目安に

挑戦してみてください。


ポイントは

運動に慣れてきたら

なるべく素早く、高く飛ぶようにすると

効果的です。


毎日やる必要はありませんが

週 2回程度を継続してみてください。


きっと効果が現れますよ


よおぉぉし。

今日の私は胸トレの日 ♪

頑張り〜

マッスル マッスル



昨日は娘と一緒に縄跳びしました ♪

いやぁ〜

縄跳びも 久しぶりにやると

筋肉痛になりますね ^_^

イタタタ‥。
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