マッスルくさかのちょっこしイイ話｜くさか接骨院 院長のブログ

おはようございます。


先日

ジムの仲間に

「今、週1〜2で筋トレを頑張ってて、筋トレをした日だけでも ビールと炭水化物を我慢するの。それって ダイエットになる？ 」

という相談がありましたので

ブログに書きます。


たしかに

アルコールや炭水化物（糖質）を

控えると

体脂肪は減りやすくは なりますが


週に1〜2日程度の断酒や糖質制限では

ダイエット効果は

私の経験上

ほぼ得られません。


何度か過去のブログにも書きましたが

私は5〜6年前まで

体重が105㎏で腹囲が110㎝ありました。


このままだといつか病気になる


当時そんな思いから

私はダイエットを決意しました。


とりあえずジムに通い

筋トレを続けましたが

大量のアルコールや炭水化物を

止めることができず、、


体重が減っては増え、増えては減りを

繰り返し1年間で2〜3㎏くらい体重が

減ったものの

それ以降 体重が停滞しました。


その後

私が自身で

いろいろ人体実験を繰り返した結果

ダイエットは

筋トレよりも食生活が重要

だと気づきました。


私の

人体実験の内容ですが

週4〜5日、筋トレを続けながら

まず

晩ご飯の糖質を減らし（米を食べない）

2週間経過しても

身体の変化はあまりなく


さらに朝ごはんの

パンや米を食べないようにしたら

体重がだんだん減り始め

最終的に

月曜日から土曜日まで

麺、パン、米を止めたことで

体重が105㎏→80㎏台に減り

影も形もなかった

腹筋が割れ始め

大量の糖質が肥満の原因だと

確信しました。


これから

ダイエットに挑戦する方、

もしくはダイエット中の方に

お伝えしたいことは

糖質やアルコールを止めたとしても

メリハリのある

カッコイイ身体にはなれません。


やはり

肝心な事は

筋トレなど運動を習慣化させ

合わせて糖質を制限したときに

健康でカッコイイ身体なれると思います。


そして

ダイエット時期の不摂生は

週1回、1食程度に

抑えることで

不摂生も楽しめ

リバウンドもありません。


やや

厳しい言い方になりますが

ゆるゆるの生活から抜け出さない限り

ゆるゆるの体型からは抜け出せません。


よおぉぉし。

今日の私は 肩トレの日 ♪


頑張り〜

マッスルマッスル



20㎏以上 ダイエットして挑んだ

2013年のボディビルコンテストの後

打ち上げでファミレスに行き

飲んだカルピスソーダは

涙が出そうなくらい美味しかったです。

でも‥

たくさん飲んだら身体に悪いな

とも感じ

一口で飲むのを止めました。


私はアルコールや糖質の依存から

抜け出せたことが

ダイエット成功に

繋がったことは確かです。


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