
2018年08月23日
下っ腹をなんとかしたい!(ダイエットVol.183)
おはようございます。
先日、
学生時代の同級生と食事をしていて
「最近 腹が出てきてヤバい。この下っ腹をなんとかしたくて食事を減らしてみたけど、結局続かなくて。。」
という相談があり
そのことについて書きます。
お腹周りについた体脂肪を減らすには
摂取カロリーよりも
消費カロリーを増やす必要がありますが
それを継続するのは
現実的に
なかなか難しいのではないでしょうか。
私の経験上
ダイエットは
ストイックにやろうとすればするほど
生活するうえで
いろんな自由が奪われることになるので
ツラくなり
ダイエットがうまくいきません。
なので
いままで好きに飲んで食べてきた生活を
ガラリと変えるのではなく
まずは
食べすぎはやめておこうかな ( ˘ω˘ )
という状況を作ることが大切です。
私のオススメの方法は
1日の食事の中で
1番多くカロリーを摂取する食事の前に
運動を20分間することです。←億劫でもやってね
食事の前に運動して
カロリーを消費することで
その後すぐに
たくさん食べてしまったら
さっきの運動が無意味になる!
という状況を作ることです。←実際には無意味な運動はありません

最初は
運動したからご褒美!
という感じで
かえって食べ過ぎてしまうことも
ありますが←私も時々ヤラカします(反省)
さすがに
ずっとご褒美をあげてたら
腹回りが減らないことに気がつきます。
それが
ダイエットに本腰を入れることに
つながるのです。
なぜなら
人は矛盾した現実を前にすると
『気持ち』か『行動』のどちらかを
起動修正しようとする
心理がはたらくからなんです。
つまり
行動を先行させることで
だんだん気持ちも変わり
ダイエットのヤル気スイッチが入ります。
結果を恐れず
まずは行動あるのみですね。
〜おしまい〜

では最後にお待ちかねの川柳です。
鏡越し
横から見たら
ヤバすぎる(T_T)
下っ腹
マワシのように
つかめます ( ̄▽ ̄;)
下っ腹
つかんで揉むのは
なぜだろう (-_-;)
by くさか
続きを読む
先日、
学生時代の同級生と食事をしていて
「最近 腹が出てきてヤバい。この下っ腹をなんとかしたくて食事を減らしてみたけど、結局続かなくて。。」
という相談があり
そのことについて書きます。
お腹周りについた体脂肪を減らすには
摂取カロリーよりも
消費カロリーを増やす必要がありますが
それを継続するのは
現実的に
なかなか難しいのではないでしょうか。
私の経験上
ダイエットは
ストイックにやろうとすればするほど
生活するうえで
いろんな自由が奪われることになるので
ツラくなり
ダイエットがうまくいきません。
なので
いままで好きに飲んで食べてきた生活を
ガラリと変えるのではなく
まずは
食べすぎはやめておこうかな ( ˘ω˘ )
という状況を作ることが大切です。
私のオススメの方法は
1日の食事の中で
1番多くカロリーを摂取する食事の前に
運動を20分間することです。←億劫でもやってね
食事の前に運動して
カロリーを消費することで
その後すぐに
たくさん食べてしまったら
さっきの運動が無意味になる!
という状況を作ることです。←実際には無意味な運動はありません

最初は
運動したからご褒美!
という感じで
かえって食べ過ぎてしまうことも
ありますが←私も時々ヤラカします(反省)
さすがに
ずっとご褒美をあげてたら
腹回りが減らないことに気がつきます。
それが
ダイエットに本腰を入れることに
つながるのです。
なぜなら
人は矛盾した現実を前にすると
『気持ち』か『行動』のどちらかを
起動修正しようとする
心理がはたらくからなんです。
つまり
行動を先行させることで
だんだん気持ちも変わり
ダイエットのヤル気スイッチが入ります。
結果を恐れず
まずは行動あるのみですね。
〜おしまい〜

では最後にお待ちかねの川柳です。
鏡越し
横から見たら
ヤバすぎる(T_T)
下っ腹
マワシのように
つかめます ( ̄▽ ̄;)
下っ腹
つかんで揉むのは
なぜだろう (-_-;)
by くさか
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2018年08月02日
【ご報告】 第10回日本クラシックボディビル選手権に出場しました
いつもブログをご覧いただき
ありがとうこざいます。
先日、私は
第10回日本クラシックボディビル選手権に
出場しました。

『クラシック』という大会は
身長別の大会のことで
クラシック大会への出場は
2014年以来の2度目でしたが
6位に入賞した2014年よりさらに1kg絞り
挑戦しました。

予選審査の模様(右から3番目が私)
プレジャッジ(予選)では
セカンドコールで呼ばれ
6位でなんとか予選通過となりました。(6位以上が決勝進出)

フリーポーズ(決勝審査)では
4位と高評価をいただき
トータルで5位という結果になりました。


今回は予選審査で6位だったのを
決勝審査のフリーポーズで4位と巻き返し
結果5位入賞と
最低限の結果は残せたのかなと思います。

今シーズンを振り返ると
肉離れや関節痛などの悪化で
大会出場を断念せざるおえない状況にまで
何度も追い込まれました。←じつは引退も考えました。

ですが‥
試合を終え
やらなきゃいけない課題も
新たにみつかりましたし
なんだか
ボディビルが
さらに楽しくなってきたのです。
人生って
なかなか思い通りにいかないことが
たくさんありますが
思い通りにいかないからこそ
挑む価値があるのでしょうね。
きっと。

いまのこの気持ちを大切にして
1日1日、また頑張ろうと思います。
最後になりましたが
私を応援してくださった
みなさん
本当にありがとうこざいました。
心よりお礼申し上げます。

大会後
札幌グルメを腹いっぱい食べました ♪
それについても書こうかと思いましたが
長くなるので今日はこの辺で。
〜おしまい〜
続きを読む
ありがとうこざいます。
先日、私は
第10回日本クラシックボディビル選手権に
出場しました。

『クラシック』という大会は
身長別の大会のことで
クラシック大会への出場は
2014年以来の2度目でしたが
6位に入賞した2014年よりさらに1kg絞り
挑戦しました。

予選審査の模様(右から3番目が私)
プレジャッジ(予選)では
セカンドコールで呼ばれ
6位でなんとか予選通過となりました。(6位以上が決勝進出)

フリーポーズ(決勝審査)では
4位と高評価をいただき
トータルで5位という結果になりました。


今回は予選審査で6位だったのを
決勝審査のフリーポーズで4位と巻き返し
結果5位入賞と
最低限の結果は残せたのかなと思います。

今シーズンを振り返ると
肉離れや関節痛などの悪化で
大会出場を断念せざるおえない状況にまで
何度も追い込まれました。←じつは引退も考えました。

ですが‥
試合を終え
やらなきゃいけない課題も
新たにみつかりましたし
なんだか
ボディビルが
さらに楽しくなってきたのです。
人生って
なかなか思い通りにいかないことが
たくさんありますが
思い通りにいかないからこそ
挑む価値があるのでしょうね。
きっと。

いまのこの気持ちを大切にして
1日1日、また頑張ろうと思います。
最後になりましたが
私を応援してくださった
みなさん
本当にありがとうこざいました。
心よりお礼申し上げます。

大会後
札幌グルメを腹いっぱい食べました ♪
それについても書こうかと思いましたが
長くなるので今日はこの辺で。
〜おしまい〜
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