2020年01月21日

私の疲労回復法

おはようございます。


先日、ジムの仲間に

「最近、体の疲れがなかなか抜けなくて。。日下さんは疲れに対するケアを何かしていますか?」

という相談があり

そのことについて書きます。


疲れたら

たっぷり睡眠をとることと

栄養を摂ることが

大切だと思いますが


私が最近 始めた

筋肉疲労や筋肉痛をはやく回復させる

エプソムソルト浴』を

ご紹介したいと思います。


『エプソムソルト浴』とは

エプソムソルトという(塩ではありません)

硫酸マグネシウム』を

入浴剤として使用する入浴法で

15世紀ごろに

イングランドのエプソム(Epsom)

という場所で発見されたことから

その名で呼ばれるようになったようです。


そしてマグネシウムには

抗炎症作用による痛みの緩和

筋肉細胞中のカルシウム量を調節して

整える機能が備わっている
ため

エプソムソルト浴によって

皮膚から吸収されたマグネシウムが

筋肉疲労や筋肉痛などの痛みを和らげます。


そのほか

私の個人的な感想ですが

足がむくむ、よく攣る、指先が冷える、

乾燥肌による肌トラブル、安眠したい方にオススメ
です。






1回の入浴に大さじ2杯いれて

20分浸かってみてください ^_^


では最後にお待ちかねの川柳です。



疲れたら

エプソムソルトで

癒される (*´∀`*)





疲れたら

EAAと

ビタミンC ᕦ(^_^)ᕤ






疲れたら

トレ後に5g

グルタミン (^-^)v






byくさか

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Posted by くさか接骨院 at 10:28健康