2022年02月10日

下腹を引き締めるにはこれ一択

おはようございます。


今回のブログは

『下腹を引き締める腹筋運動』

についてです。


腹筋運動といえば‥

脚を固定して上体を起こす

いわゆる『クランチ』が主流ですが、

今回は

クランチよりも下腹に効果がある

『レッグレイズ』
をご紹介します。


お腹の 

お肉をモミモミして

ちょっとでも減らないかな〜

と思っている方!←私のこと(リアル)


ぶら下がるだけでもOK!です。


ぶら下がるのに慣れてきたら

お腹に力を入れながら

腿をちょっとずつ上げると

だんだんレッグレイズのコツを

掴めるようになってきますよ ^_^


ぶら下がるのを継続するだけでも

姿勢が良くなり、

お腹が目立たなくなってくるので

諦めずに挑戦してくださいね^_^


『レッグレイズ』の

動画はこちらからどうぞ⬇︎




久しぶりの川柳を一句。




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Posted by くさか接骨院 at 09:34ダイエットトレーニング

2022年02月07日

バレンタインにあの人に贈る!

おはようございます。


今回のブログは

バレンタインにあの人に贈る!

『プロテインパンケーキ〜フォンダンショコラ風〜』の作り方です。


食前にプロテインを摂るだけ!

で自然と食欲が抑えられ 

ダイエット出来ることが

近年の研究で分かってきました。


冬太りしてしまったあの人に⇦私も(汗)

手作りプロテインパンケーキを

贈ってみてはいかがでしょうか?


作り方の動画はこちらからどうぞ⬇︎


腹持ちもよく

美味しいので

ぜひお試しくださいね ^_^




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Posted by くさか接骨院 at 09:24ダイエット