2018年08月23日
下っ腹をなんとかしたい!(ダイエットVol.183)
おはようございます。
先日、
学生時代の同級生と食事をしていて
「最近 腹が出てきてヤバい。この下っ腹をなんとかしたくて食事を減らしてみたけど、結局続かなくて。。」
という相談があり
そのことについて書きます。
お腹周りについた体脂肪を減らすには
摂取カロリーよりも
消費カロリーを増やす必要がありますが
それを継続するのは
現実的に
なかなか難しいのではないでしょうか。
私の経験上
ダイエットは
ストイックにやろうとすればするほど
生活するうえで
いろんな自由が奪われることになるので
ツラくなり
ダイエットがうまくいきません。
なので
いままで好きに飲んで食べてきた生活を
ガラリと変えるのではなく
まずは
食べすぎはやめておこうかな ( ˘ω˘ )
という状況を作ることが大切です。
私のオススメの方法は
1日の食事の中で
1番多くカロリーを摂取する食事の前に
運動を20分間することです。←億劫でもやってね
食事の前に運動して
カロリーを消費することで
その後すぐに
たくさん食べてしまったら
さっきの運動が無意味になる!
という状況を作ることです。←実際には無意味な運動はありません
最初は
運動したからご褒美!
という感じで
かえって食べ過ぎてしまうことも
ありますが←私も時々ヤラカします(反省)
さすがに
ずっとご褒美をあげてたら
腹回りが減らないことに気がつきます。
それが
ダイエットに本腰を入れることに
つながるのです。
なぜなら
人は矛盾した現実を前にすると
『気持ち』か『行動』のどちらかを
起動修正しようとする
心理がはたらくからなんです。
つまり
行動を先行させることで
だんだん気持ちも変わり
ダイエットのヤル気スイッチが入ります。
結果を恐れず
まずは行動あるのみですね。
〜おしまい〜
では最後にお待ちかねの川柳です。
鏡越し
横から見たら
ヤバすぎる(T_T)
下っ腹
マワシのように
つかめます ( ̄▽ ̄;)
下っ腹
つかんで揉むのは
なぜだろう (-_-;)
by くさか
先日、
学生時代の同級生と食事をしていて
「最近 腹が出てきてヤバい。この下っ腹をなんとかしたくて食事を減らしてみたけど、結局続かなくて。。」
という相談があり
そのことについて書きます。
お腹周りについた体脂肪を減らすには
摂取カロリーよりも
消費カロリーを増やす必要がありますが
それを継続するのは
現実的に
なかなか難しいのではないでしょうか。
私の経験上
ダイエットは
ストイックにやろうとすればするほど
生活するうえで
いろんな自由が奪われることになるので
ツラくなり
ダイエットがうまくいきません。
なので
いままで好きに飲んで食べてきた生活を
ガラリと変えるのではなく
まずは
食べすぎはやめておこうかな ( ˘ω˘ )
という状況を作ることが大切です。
私のオススメの方法は
1日の食事の中で
1番多くカロリーを摂取する食事の前に
運動を20分間することです。←億劫でもやってね
食事の前に運動して
カロリーを消費することで
その後すぐに
たくさん食べてしまったら
さっきの運動が無意味になる!
という状況を作ることです。←実際には無意味な運動はありません
最初は
運動したからご褒美!
という感じで
かえって食べ過ぎてしまうことも
ありますが←私も時々ヤラカします(反省)
さすがに
ずっとご褒美をあげてたら
腹回りが減らないことに気がつきます。
それが
ダイエットに本腰を入れることに
つながるのです。
なぜなら
人は矛盾した現実を前にすると
『気持ち』か『行動』のどちらかを
起動修正しようとする
心理がはたらくからなんです。
つまり
行動を先行させることで
だんだん気持ちも変わり
ダイエットのヤル気スイッチが入ります。
結果を恐れず
まずは行動あるのみですね。
〜おしまい〜
では最後にお待ちかねの川柳です。
鏡越し
横から見たら
ヤバすぎる(T_T)
下っ腹
マワシのように
つかめます ( ̄▽ ̄;)
下っ腹
つかんで揉むのは
なぜだろう (-_-;)
by くさか
Posted by くさか接骨院 at 05:01
│ダイエット