2019年11月26日

そんなに食べていないのに‥

おはようございます。


先日

「そんなに食べていないのに また太った 。。
やせるにはどうしたらいい?」

という相談があり

そのことについて書きます。


私の経験上

太りやすくなる原因は‥


1.ストレス

2.睡眠不足

3.運動不足



の3つです。


1.ストレス のほとんどは

人間関係によっておきます。


ストレスを感じる相手を

変えることはできないので

そのひとのことは ほっといて

仕事以外で

ひとつのことに打ち込み

上達しようとすること
です←私の場合 筋トレですが
カラオケや手芸など打ち込めることが良いです。


2.睡眠不足

眠れなくても良いので

横たわることが大切だと私は思います。


そして睡眠の質を上げるには

朝日を浴びることと

適度な運動が大切です。

時間は短くてもいいので

天気の良い日には朝のウォーキングをオススメします^_^


3.運動不足

運動するしかありませんが、

運動が苦手な方は

怠ける時間を短くしてみることです。


ひとは怠ける生き物なので

怠ける時間ができると

つい余計なものを食べてしまいます← これ私のこと(汗)


【1.2.3のすべてを解決する方法】


それは‥



筋トレです。




もっと言えば


筋トレ➕プロテインorアミノ酸 が良いです。



最近体重が増えて困ってるかた


怠ける時間を減らして

間食にプロテインかアミノ酸をどうぞ。


口が寂しいとき

甘いものを食べるより

酸味のある食べ物を摂ると食欲が落ち着きます。



私は空腹時にレモンフレーバーの

アミノ酸を摂って空腹を落ち着かせています。

どうぞお試しください ^_^



では最後に

お待ちかねの川柳です。




体重計

いまさら

怖くて

乗れません ┌(; ̄◇ ̄)┘




ダイエット

わかっちゃいるけど

すぐ挫折 (T_T)




朝活だ!

目覚まし止めて

二度寝する(-_-)zzz





byくさか



http://www.kusaka-web.com

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Posted by くさか接骨院 at 05:43 │ダイエット

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