マッスルくさかのちょっこしイイ話｜くさか接骨院 院長のブログ

おはようございます。


先日

「ダイエット中によく水を飲んだほうが良いって言われてるけど、その理由は何？」

という相談があり

そのことについて書きます。



ダイエット中は

体脂肪を落とす目的で食事を制限しますが

食事を制限すると

食事から得られるはずの水分まで

減ってしまいます ←食事を減らすだけはNG _φ(･_･


そして

筋肉＝たんぱく質

というイメージがあると思いますが

筋肉に占めるたんぱく質の割合は

じつは10％程度で

75％くらいは水でできています。

（残りはミトコンドリアや脂肪など）


つまり

筋肉の75%は水分でできているわけですから

水分が不足し脱水になると

筋肉の活動が低下し代謝が悪くなるのです。


毎日6リットルの水を飲む！

という競技者もいますが

一般の方は

1時間にコップ1杯の水(200CC)は摂るように

すると良いと思います。


しっかり筋トレ !

しっかりたんぱく質 !

しっかりお水！


この3つは

ダイエットの必須条件

と捉えると良いのではないでしょうか。




私は無糖の炭酸水に

リンゴ酢をすこし入れてよく飲みます。


酸味があるとお水が飲みやすくなり

おススメです←梅干し入れてもGOOD



では最後にお待ちかねの川柳です。



朝 散歩

お水を持って

いざ出陣！





入浴前

お水を飲むのを

忘れずに！




プロテイン

腰に手をおき

一気飲み ←良い子は真似しないでね ^_^




byくさか

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