マッスルくさかのちょっこしイイ話｜くさか接骨院 院長のブログ

おはようございます。


先日、

「トレーニングや食事を3ヶ月くらい頑張ってるけど、
なかなか体が変わらない。。」

という相談があり

そのことについて書きます。


私は本格的にボディビル競技を始めて

10年経ちますが

減量は未だに苦労するし

思い通りにいかないこともあります。


だけど

大会に向け作戦を立て

思い通りに体が変化してきたときが

本当にうれしいし

それがボディメイクの楽しさだと思います。


私はそうした経験から

ボディメイクのコツは

3つの力を段階的につけていく必要がある

と感じています。




まずは

ボディメイク初心者の方に必要な力は‥


やる力！です。


とにかく筋トレをやることです！


とにかくやれー

‥と言いたいところですが


ついサボりたくなるとき

ありませんか？


私はそんな時

無理にトレーニングをやるのではなく

トレーニングをやるメリットとデメリット

そして

トレーニングをやらないメリットとデメリット

を一度考えて

やるか やらないかを決めています←結局やるけど



つぎに

ボディメイク中級者に必要な力とは‥


やらない力！です。


私のいうやらない力とは

不摂生や暴飲暴食をやらないこと。


暴飲暴食したら体脂肪になるだけだ！

と分かっていながら

やっちまうときありませんか？


私は

やっちまう前に

マイ ルールを決めています。

それは

糖と脂肪を同時に摂らないことです。


やっちまう前に

罪を軽くする方法を考えましょう。


そして

ボディメイク上級者の方に必要な力は‥

望む力！です。


たとえば

いま住んでいる家をリフォームするとして

こんな家にしたい！と思うように

こんな体にしたい！と強く望むことです。


ボディメイク初心者の方が

いきなり望む力つけようとしても

それは高望みになってしまうので

しっかりと

やる力とやらない力をつけてから

望む力をつけてくださいね。


話をまとめると

ボディメイクは

①やる力（筋トレを継続）

②やらない力（暴飲暴食や不摂生をやらない）

③望む力（理想の体型を作る工夫をする）

を段階的にすすめていくことが大切だと

私は考えています。


せっかく筋トレできる健康な体があるのなら

健康に感謝して体を鍛え

体が変化していくことに気がつき

思考停止している『今』を工夫して打破していくこと！

が大切なのではないでしょうか。



〜 おわり 〜



では最後に

お待ちかねの川柳です。



やりますよ

やればいいんでしょ

筋トレを！



やればいい

やるとよいとは

大違い ＿φ(・・)



気がついて

工夫するから

健康美 ᕦ(^_^)ᕤ




by くさか

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