2014年09月15日

空腹(ダイエットvol.8)

みなさん おはようございます。

連休最終日になってしまいましたね。

なんだかさみしい気持ちなるのは

私だけでしょうか。


今回はダイエット時の

空腹について書きます。


やはり ダイエット最大の壁は

空腹です。


とくに普段から 過食気味の方は

空腹が とても つらい。


なぜかというと

それは レプチンやグレリンといった

ホルモンが満腹や空腹を

コントロールしていて


私が105kgあったときは

常に何か食べてないと落ち着かず

腹ペコでもないのに

食べていました。



結果的に

過食したことにより

ホルモンバランスが乱れ

さらに過食がすすみ


4年くらい前は体脂肪率が

40%ほど ありました。


その状態を

脱した方法は

筋力トレーニングです。


意外に思われるかもしれませんが

筋力トレーニングをすると

血糖値が上がり

空腹がまぎれます。


しかも 筋力トレーニングをした後は

少々 過食しても 太りません。


マジで‼︎ と思った方


マジです。


さらに筋肉が付くことにより

基礎代謝が上がり

痩せやすく 太りにくくなります。

ただし 欠点は あります。


筋力トレーニングの

やり方が難しい。


なので

まずは 正しいトレーニングを

学ぶべきです。


正しいトレーニングの

ご用命は

http://www.kusaka-web.com

まで どうぞ。


エクセレントなトレーニング

お伝えします。


最後まで お付き合いいただき

ありがとうございました。


リバウンド ゼロへ。


くさか接骨院 日下泰夫 でした。



http://www.kusaka-web.com

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Posted by くさか接骨院 at 09:16 │ダイエット

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