マッスルくさかのちょっこしイイ話｜くさか接骨院 院長のブログ

おはようございます。

まだ寒いけど

天気の良い日は

ぼちぼちウォーキングを再開した

日下です


今回のブログのテーマは

糖質制限がツラくなったらPart2

です。


昨日まで普通に食事していたのに

急激に糖質を減らすと

体調の変化に

ついていけない事

ありませんか？


そこで

今回もオススメの

間食をご紹介します。


その食材が

こちら


作り方はいたって簡単。

500gの無糖のプレーンヨーグルトに

チアシード大さじ1杯と

ラカントをお好みで少々。

あとは混ぜるだけ。


すぐ食べても

良いですが

少し時間をおくと

プルップルで まいうーです。


私は全部一気に

平らげますが‥（−＿−；）‥


ちなみに乳糖（原材料の牛乳に含まれている糖質）

は消化する酵素が日本人には少ないので

ブドウ糖に比べ血糖値の

上昇が穏やかなのが特徴で

糖質制限中にもプレーンのヨーグルトは

オススメです


そして

私の経験則からいくと

糖質は控えた方が

体重も減りますが


焦らず

徐々に身体の反応をみながら

糖質を減らしていくのがベター


よおぉぉし

今日は脚トレの日。

頑張り〜

マッスル マッスル

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