マッスルくさかのちょっこしイイ話｜くさか接骨院 院長のブログ

おはようございます。


先日 男性のお客様に

「筋トレって〜
3セット しんと効果ないんけ？」

という質問が

ありまして、、


私なりにトレーニングのセット数の

見解をお伝えたしたところ

お客様の勧めもあり


その内容をブログにアップしました


私は1セットごとに

丁寧にトレーニングしますが

心構えが毎回違います。


1セット目：トレーニングの可動域と正確な軌道を確保しフォームを安定させる。

2セット目：主導筋（メインの筋肉）を意識し筋の収縮感を感じるテンポで行う。

3セット目：細かいことは気にせずフルパワーで限界回数に挑む。

4セット目：少しインターバルをおき
3セット目を少しでも超える気持ちで挑む。

5セット目：扱う重量を少し軽くし
マッスルコントロール重視で主導筋をパンプアップさせる。

というのがトレーニングの

セットごとに対して

私が意識していることです。


あとトレーニングの

モチベーションを上げるには？

との質問もあり、


夏になったらビーチで

自分のカッコイイ身体を

美人に披露することを

イメージなさってトレーニングに

励むのは

どうですか？


‥とそのお客様に提案したところ


いつも以上に腹筋が

頑張れたそうです ^_^




昨日はジムが休みでトレーニングはオフ。

こちらで癒されました〜


よおぉぉし

今日は脚トレの日。

頑張り〜

マッスル マッスル

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