2015年04月11日

トレーニング効果をあげるには

おはようございます。


先日 男性のお客様に

「筋トレって〜
3セット しんと効果ないんけ?」

という質問が

ありまして、、


私なりにトレーニングのセット数の

見解をお伝えたしたところ

お客様の勧めもあり


その内容をブログにアップしました


私は1セットごとに

丁寧にトレーニングしますが

心構えが毎回違います。


1セット目:トレーニングの可動域と正確な軌道を確保しフォームを安定させる。

2セット目:主導筋(メインの筋肉)を意識し筋の収縮感を感じるテンポで行う。

3セット目:細かいことは気にせずフルパワーで限界回数に挑む。

4セット目:少しインターバルをおき
3セット目を少しでも超える気持ちで挑む。

5セット目:扱う重量を少し軽くし
マッスルコントロール重視で主導筋をパンプアップさせる。

というのがトレーニングの

セットごとに対して

私が意識していることです。


あとトレーニングの

モチベーションを上げるには?

との質問もあり、


夏になったらビーチで

自分のカッコイイ身体を

美人に披露することを

イメージなさってトレーニングに

励むのは

どうですか?


‥とそのお客様に提案したところ


いつも以上に腹筋が

頑張れたそうです ^_^




昨日はジムが休みでトレーニングはオフ。

こちらで癒されました〜


よおぉぉし

今日は脚トレの日。

頑張り〜

マッスル マッスル







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Posted by くさか接骨院 at 07:07 │トレーニング

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