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2015年05月30日

糖質制限と筋トレ始めたのに‥(ダイエットvol.75)

おはようございます。


最近 私のまわりに夏に向けて身体を

絞っている方 多いですね〜。


今年はマッチョブームなのかな


マッチョブーム 大歓迎 p(^_^)q


ジムの仲間に糖質制限と筋トレを

始めたのに痩せない


という相談を受けたので

ブログに書きます。


運動不足の方が

筋トレを始めると

最初は体重が増えやすくなります。


なぜなら

筋肉の方が脂肪より比重が

重いから。(およそ筋肉1.1 対 脂肪0.9)


筋トレを始めて

体重が増えたということは

筋肉が増え

痩せやすい体質に

変わっている証。


お腹周りが増えていなければ

体重が増えるのは

むしろ好ましいこと。


あと

体脂肪計の体脂肪率も

あまりあてにならない
ので

気にしない方が良いと思います。


ボディビルダーは

ほとんど体脂肪率を気にしていません。


‥というより

肝心なことは

お腹の肉をつまんで

皮膚が薄くなっているかどうか



そして体脂肪が減ると

だんだん血管が浮き出る

ようになるので

お腹周りに血管が浮き出ると

仕上がってきたという表現を

することが多いです。


糖質制限に関しても

話を聞いていくと

低糖質と低脂肪を同時に行っていたので

カロリー不足になり

身体の負担が大きくなり過ぎるので


私の経験上

低糖質にした場合

脂肪をあえて摂ったほうが

ダイエット効果がでます。


なので

その方に

豚しゃぶサラダを食べるように

アドバイスしてみました



夏はもうすぐそこ


いまからでも

まだ間に合う


カッコイイ身体を

作って

健民プールに

いざ出陣じゃ〜


お気に入りの調味料。
ごまドレッシングは豚しゃぶとの
相性バツグンです ^_^

商品はイオンで手に入りますよ。
20日30日5%オフ♪♪

http://www.kusaka-web.com

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Posted by くさか接骨院 at 06:00 │ダイエット

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